慢跑减肥的注意事项

慢跑减肥的注意事项

　　跑步可以更好的消耗身体里的脂肪，而达到减肥的效果。那么慢跑减肥的注意事项有哪些呢?下面就让jy135小编来告诉大家吧，欢迎阅读。

　　慢跑减肥的注意事项：

　　1、了解自己的身体状况

　　患有高血压、心脏疾病、气喘等疾病者，应尽量减少慢跑运动。跑步期间若身体发生不适现象，应立即停止跑步，休息后身体仍不舒服者，应前往医院做进一步治疗。

　　2、选择适当的场地

　　慢跑可说是最方便的运动，但这并不表示任何地方都可以当做慢跑的场所。慢跑的场所最好是宽敞无障碍的`地方，譬如学校的操场或是运动场，这都是理想的地点。当然我们也会看到运动选手们在马路上慢跑，但为了安全着想，还是在适宜的场所慢跑最好。

　　3、暖身要足够

　　适度的暖身可帮助肌肉伸展，让关节活动一下，让自己随时保持在预备的状态中。暖身不仅能预防运动伤害更能保护我们的身体。

　　4、要循序渐进

　　刚开始慢跑要视自己的体能状况，从1000米开始慢慢增加距离，千万不要超过自己体能的限度，否则不仅对身体没有益处，反而更伤身罢了。再者，慢跑过程中要适度地调整呼吸和休息，呼吸的调整对体力有莫大的帮助，而适当的休息可调节体力，放松心情，切莫求快，免得欲速则不达。

　　温馨提醒：跑步虽然是一种很好的健身减肥运动，能给我们带来好身材，但是跑步也有很多的讲究，别忽视了这些隐藏的危害哦。

【慢跑减肥的注意事项】相关文章：

慢跑注意事项-慢跑的好处06-04

慢跑减肥最佳时间12-26

慢跑减肥有哪些技巧06-04

晚上慢跑能减肥吗06-04

慢跑减肥前的热身运动06-09

老人慢跑运动的注意事项11-10

慢跑和快走哪个减肥效果更好06-04

减肥运动的注意事项06-01

运动减肥的注意事项06-03

运动减肥注意事项06-03