春季健身要注意什么

春季健身要注意什么

　　春天是万物复苏的季节，很多人都选择在春季来进行户外健身运动。那么春季健身要注意什么呢?下面就让jy135小编来告诉大家吧，欢迎阅读。

　　晨炼不宜过早

　　大多数人都养成了早起锻炼的习惯，但专家提醒说，太早进行晨炼，效果并不一定好。

　　在春天，早上的气温一般很低，并不适宜进行锻炼;太阳升起一段时间后，气温开始回升，才是锻炼的最佳时机。一些地区早晨的雾气较重，坚持早起锻炼并不是一个很好的选择。在大雾条件下，空气中的杂质不容易消散，吸入后会影响身体健康。因此应该在太阳出来雾气消散之后再进行锻炼。

　　已经习惯早起的人，可以先在户内做一些不太消耗体力的活动，在太阳出来之后再进行晨炼。晨炼时应尽量选择太阳可以直射和有草有水的地方。

　　春天的太阳并不灼人，反而会使人体有温暖的感觉。晨炼过后，特别是有心脑血管疾病的人应在心跳等恢复正常之后再洗澡。如果过早洗热水澡，会造成体表毛细血管扩张，从而影响到心、脑以及其他重要器官的正常血液供应，易发生危险。

　　老年人应注意

　　春节刚过，众多的老年人又开始了春季锻炼。适量运动确实能起到延年益寿、愉悦身心的功效，然而专家提醒鉴于特殊的身体条件，老年人在春季锻炼时应运动量和运动幅度不要太大应当以恢复为主，做一些放松躯体、关节的活动。

　　其次是应注意不要太早。初春天气乍暖还寒，早间和晚间的气温都很低，特别是早上，往往雾气比较大，空气中的杂质也比较多，这时候并不适合锻炼;再者要注意保暖。春寒料峭，人体在运动后发热，这时如果不做好保暖措施，就很容易受凉感冒。身体素质相对较差的老年人在锻炼过程中和结束后更应注意保暖，防止在锻炼中受风寒。

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