网球基本的技术问题及训练方法

网球基本的技术问题及训练方法

　　网球是一项优美而激烈的体育运动，被称为世界第二大球类运动。那么，网球的基本技术和训练方法有哪些呢?下面jy135小编为大家收集整理了网球基本技术和练习方法，希望能为大家提供帮助!

　　网球基本的技术问题及训练方法

　　1、正拍

　　1.击出的球太平——尝试雨刮式的击球动作，弯曲手臂，提升肘部。

　　2.感到球于身体距离过近——采用开放式站位，将球拍放远一点，同时在身体前方击球。

　　3.手腕向前扭——靠墙用雨刮式的动作练习正手。

　　4.缺乏力量——结合开放式站位，有力弯曲手臂。

　　5.力量过猛——随挥是使手臂靠近身体、不要离得太远。

　　6.正手感觉生硬——放松手腕，压低重心、并在击球瞬间提升身体。

　　7.球拍容易扭转——在线床中心靠下的位置以上旋击球。

　　8.打不出inside-out的球——利用手引导正手位，从而带动球拍 。

　　2、双手反拍

　　1.击球感觉硬——让左手为击球提供力量，而右手稍微放松。

　　2.击出的球太平——从肘部开始接近来球，弯曲手臂，然后在肩膀位置结束动作。

　　3.经常回球下网——瞄准距离网2～3英尺(60～90cm)高的位置，用上旋方式击打。

　　4.球打飞——用更多的上旋使球下坠。

　　5.缺乏力量-—采用开放式战位，使手臂横过身体。

　　6. 球拍容易扭转——使球拍保持在肚脐，两臂肘部分开;在线床中心以下位置击球。

　　7. 斜线球容易去得太远——将拍头后拉至手后，但依然要横过身体击球。

　　8. 斜线球稍有出界——比打底线球施加更多上旋。

　　9. 球落点太短——在距离球网3英尺(约90cm)的位置悬挂一条线，练习将球在上面通过

　　3、单手反拍

　　1.缺乏力量——侧身、使将拍柄末端指向来球;加快击球速度、随挥向右侧横越身体，收紧肩胛骨，随挥在高位结束。

　　2.击打上旋球时握拍控制得不好——将拇指按于拍柄后方。

　　3.击球感生硬——击球瞬间提升身体。

　　4.感觉与球距离过近——需要更多空间击球时，身体后撤、在右方较远的地方击球。

　　5.经常回球下网——向上挥拍、充分伸展手臂，使手位于肩部以上的位置。

　　6.击球点不正确——通过拍柄末端跟踪来球。

　　7.对控制球的方向感到困难——伸展双臂，持拍手往球击出的方向向上、向前，同时非持拍手向后、向下伸展。

　　8.感觉球拍无力、下垂——侧身、使球拍与手臂垂直。

　　9.反手握拍感到困难——在身体转向左方的同时变换握拍方法，将拍柄末端指向来球 。

　　4、反拍削球

　　1.旋转过多——拍面开始的.时候打开、但在击球的瞬间放平。

　　2.缺乏力量——用拍柄末端指向来球，然后削球，不单向前、还要有向下、横越身体向右方送出。

　　3.失去平衡——击球瞬间伸展双臂，以宽阔的倒V字型结束动作。

　　4.难以掌握击球时间——让球掠过手面、进入拍面后才加速击球(又一个难以理解的…)。

　　5. 随拍动作有困难——侧身、挥拍结束后将肩胛骨收紧。

　　6. 削球感不结实——用开放的拍面低位削球。

　　7.削球经常下网——瞄准球网1尺(约0.3米)高的地方击球。

　　8.削出的球飞行路径短——瞄准球网2尺(约0.6米)高的地方击球，削球完成后保持握紧球拍的动作。

　　9.削球动作不协调——注意追踪来球直到达到手的位置、不要过于匆忙。

　　10.球拍不稳——用左手扶住拍颈、直到准备好击球，像弹弓一样释放手臂 。

　　5、发球

　　1. 无法找到击球点——将抛球手、球和持拍手想像成一个小三角形。

　　2. 球抛得太低——在天花板距离地面12英尺(约3.7米)的地方练习，让自己能保持将球抛到刚刚碰上天花板的地方。

　　3. 抛球不稳定——站在靠高墙或者球场围栏的地方练习，要使球保持在贴近墙表面的位置。

　　4. 缺乏力量——到空旷的地方，尽你的力量将球打到远处。

　　5. 缺乏旋转——站在球场外35英尺(约10.6米)的地方，越过围栏发球，尝试添加旋转。

　　6. 发球时手没有内旋动作——以用锤子的一样的动作使拍边挥向球，然后在击球瞬间打开拍面。

　　7. 发球动作结束时拍子打到腿上——向右方击球，在球拍下落之前转向左手方向。

　　8. 一发不稳定——在一发上也添加旋转。

　　9. 发球动作不协调——同时提升双臂，然后在击球前减缓速度、或者稍微停顿。

　　10.没有控制——慢慢接近球，然后再加速。

　　11.发球距离过长——竖起手腕、就像看着你的掌心一样。

　　12. 发球经常下网——发得更高一些;练习向网几英尺高的地方发球，带些旋转。

　　13. 旋转不足——发球前让球拍落到你身后的地方，然后向上、向右挥拍。

　　14. 力量不足-—在击球前某个位置、用拍柄末端指向球。

　　15. 发球太僵硬——弯曲手臂，然后再伸直。

　　16. 在发球的时候感觉身体失去平衡——在开始发球前采取稍微面向侧面的站立姿势，然后在击球时转向球。

　　17.感觉击打过于匆忙——慢慢开始，然后稍稍停顿，最后再向球挥拍。

　　18.过多双误——练习用旋转的方式过网，相信自己二发能与一发一样出色 。

　　6、接发球

　　1. 对回球时间掌握不好——在球弹起之后尽量延长判断球路线的时间。

　　2. 对旋转发球时间掌握不好——在球弹起之后尽量延长使球拍在前方的时间 。

　　3. 对有力的发球时间掌握不好——不要过早过大地向后引拍。

　　4. 回球太弱——随挥是加强回球的关键;向上斜越式推击球，而非仅仅向前。

　　5. 对回击角度较大的球感到困难——在对角方向拦截球，以便减少球的角度和距离 。

　　7、截击

　　1. 正手截击经常下网——保持肘部贴近腹部，以球拍底端边缘引导击球。

　　2. 反手截击经常下网——使肘部离开身体，以便打开拍面。

　　3. 截击打空——击打前先等候球接近你。

　　4. 感到击球太匆忙——从对手击球开始默默数数，到“5”的时候击球。

　　5. 难于处理低球——拍面打开，向下向前结实地击球。

　　6. 截击打出的球力量不足——练习在球拍与球接触的瞬间或刚离开球的时候保持手部固定。

　　7. 高处截击容易出界——用拍柄底部指向球，然后向下挥拍，关闭拍面。

　　8. 无法控制落点——更多注意球拍角度、而不是身体位置。

　　9. 在网前的时候感到动作生硬——记住，截击的是用双手、而不是身体。

　　10.不知道在网前该如何站位——根据击球线路，在需要的时候稍稍向左或右挪一点。

　　11. 忘记碎步——不需要碎步! 你只需要用身体做好向前或斜线移动的准备，以便应付截击。

　　12. 难于在网前转换握拍方式——练习大陆式握拍方式，以最小的变化截击正反手方向的球。

　　13. 球拍不稳——用非持拍手握住拍颈，球头向上，并且利用非持拍手引导球拍向正反手方向移动。

　　14. 在网前被击中——应该用双手、而不是身体作出反应，用球拍去保护自己 。

　　8、高压扣杀

　　1. 找不准球的位置——站到球的下方，就像准备用左手接住就球的样子。

　　2. 击不中球——慢慢将球拍向球移动，然后结实的击球——但不要用太猛的力量。

　　3. 控制不好落点——击球落点更多是依赖你球拍的角度而不是挥拍的方向。

　　4. 扣杀没有力量——用拍子边缘接近球，就像用锤子的方式一般，然后翻转拍面。

　　5. 扣杀时身体失去平衡——不得不在身体后仰的情况下扣杀时，让双脚采用“剪刀”的姿势腾空。

　　6. 球拍打到腿上——像发球那样，让持拍手击球后向下然后往左手方向越过身体。

　　7. 难以掌握扣杀时间——利用非持拍手慢慢举起球拍，然后身体移动到球下方。