跆拳道的腿法技术特点

跆拳道的腿法技术特点

　　跆拳道是奥运项目的运动之一，是生活中常见的防身运动，那么跆拳道的技术有哪些特点呢?下面小编为大家整理了跆拳道的技术特点，欢迎阅读!

　　跆拳道的技术特点

　　1、腿法为主，拳脚并用

　　由于竞赛的需要、规则上的限制和跆拳道在进攻方法方面的特点，使得跆拳道技法主要是以腿法攻击为主、拳法攻击为辅。据统计在跆拳道技术当中，腿法约占总技法体系的百分之七十。因此腿击无论在攻击范围、攻击力量等方面都远远超过拳法的攻击，而拳法的招式一般偏重于防守和格挡。

　　2、强调呼吸，发声扬

　　在跆拳道的练习当中要求在气势上给人以威严的感觉，练习者常以洪亮并带有威慑力的声音来显示自己的威力。据日本有关研究资料证明人在无负荷工作时百分之十的肌肉会由于发声使他们的收缩速度提高百分之九，在有负荷工作时更是可以提高百分之十四。这就是为什么在比赛当中，运动员会发出响亮的喊叫声的原因。在发声的同时停止呼吸，可以使人体内部的阻力减小;提高动作速度，集中精力使动作发挥出更大的威力。

　　3、动作追求速度，力量和效果

　　跆拳道不讲究花架子，所有动作都以技击格斗为核心;要求速度快、力量大、击打效果好，在功力的检测方面则以击破力为测试的手段。就是分别以拳脚击碎木板等，以击碎的厚度来判定功力。

　　4、以刚制刚，方法简练

　　受跆拳道的精神影响，运动员在比赛当中多是直击直打;接触防守、躲闪技术运用得比较少，进攻都采用直线连续进攻，以连贯快速的脚法组合击打对手。防守多采用格挡技术或采取以攻对攻，以攻代防的技术。

　　5、礼始礼终，内外兼修

　　在任何场合下，跆拳道练习者始终以礼相待。练习活动都要以礼开始，以礼结束，以养成谦虚、友好、忍让的作风，在道德修养方面不断的提高自己。

　　技术类型

　　技术型：运动员在比赛中动作稳健，腿法多变，技术成熟，心理稳定，攻防一体，常常使对手在不知不觉中败下阵来。

　　力量型：运动员身体条件好，腿长肌肉爆发力强，先天素质高人一筹，攻势凌厉，常以力量取胜。

　　散手型：运动员作风顽强，比赛中多主动进攻，攻守得宜，自成一体，动作非常实用，有很高的训练水平和比赛技术。

　　进攻型：运动员进攻意识强烈，经常是追着对手攻击，用快速连续的技术动作压制对手。

　　防守反击型：运动员的技术训练水平很高，也有很多的大赛经验，多是试探性进攻，在对手反击或进攻时找出弱点，然后很直接的回击。

　　跆拳道高级腿法

　　一、后旋踢

　　实战姿势开始。两脚以两脚掌为轴均内旋约180度，身体之右转约90度，两拳置于胸前。上体右转，与双腿拧成一定角度。右脚蹬地将蹬地力量与上体拧转力量全在一起，将右腿向后上以髋关节为轴直腿摆起，右腿继续向右后旋摆鞭打，同时上体向右转，带动右腿弧形摆至身体右侧，右腿屈膝回收。右脚落至右后成实战姿势。

　　动作要领：转身、旋转、踢腿连贯进行，一气呵成，中间没有停顿。击打点应在正前方，呈水平弧线。屈膝起退旋转速度要快。重心在原地旋转360度。后旋腿攻击主要部位有要额和胸部。

　　易犯错误：

　　1、转身、踢腿中有停顿，二次发力。

　　2、起腿太早，最高点，不在正前方。

　　3、上身往前、往侧、往下，推动平衡。

　　二、旋风踢

　　两人从闭势市长姿势开始，功方左角向右脚右侧前方跨一步，左脚内扣落地，身体向右旋转180度。左脚落地同时右腿随身体继续右转向右后摆起，此时身体以转动360度，左脚等地起跳，顺势在空中用左横踢击打对方腹部后头部，右脚落地支撑。

　　动作要领：

　　1、功放上步转体动作要迅速果断，左脚内扣落地时脚跟对敌。

　　2、右脚随身体又转向后右侧摆起时不要太高，以能带动身体旋转起跳为宜。

　　3、左脚蹬地起跳，身体腾空，但不过膝，目是快速旋转出腿。

　　4、左脚横踢时，右腿向下落地，要快落站稳，即横踢目标同时右脚落地。

　　易犯错误：

　　1、左脚上步内扣落地角度过大，使后面动作改变方向。

　　2、上步，转体，摆腿，起跳动作不连贯，动作幅度过大。

　　3、左腿横踢没有利用转提轻跳顺势力量，打击力度不够大。

　　三、双飞踢

　　双飞踢就是在空中连续两个横踢。右实战姿势站立，身体侧身前后脚开立，由后脚蹬地起跳，身体腾空右转（注意：腾空高度在膝关节以上），上动不停，身体微后仰，继续向前抬膝使小腿收缩，同时支撑腿蓄势，以髋关节为轴将后脚跟向前方旋转带动臀部，使攻击腿与地面平行，在以膝关节为轴让小腿呈半月弧度向前方弹出，同时另外一腿快速抬膝将小腿收缩折叠，并以膝关节为轴使小腿以半月弧度向前方踢出。

　　动作规格：两人从闭势实战姿势开始，攻方先用右横踢攻击对方左肋部，同时，左脚蹬地起跳，身体腾空右转，腾空高度在膝关节以上，但不宜过高。左脚起跳后在空中用左横踢迅速踢击对方胸部或腹部。左右脚交换，右脚落地支撑，左脚横踢目标后迅速前落，成左势实战姿势。

　　动作要领：

　　1、右腿横踢目标同时，左脚蹬地跳。

　　2、左脚起跳后迅速随身体右转横踢目标。

　　3、两腿在空中交换，右脚先落地。

　　易犯错误：

　　1、右横踢和左脚起跳时机要或早或晚，应该先利用踢击沙袋练习右横踢同时左脚起跳动作，熟练后再起左腿横踢。

　　2、右横踢和左横踢之间间隔过长。可利用原地右横踢起跳左横踢空击练习，提高出腿和起跳速度。

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