老年人练习太极拳的好处

老年人练习太极拳的好处

　　太极拳有疗疾健身，修身养性，健美益智，技击防卫，达到维持健康，提升气质，提高生活质量的目的。那么，老人练习太极拳的好处有哪些呢?下面jy135小编为大家收集整理了老人练习太极拳的好处，希望能为大家提供帮助!

　　老年人练习太极拳的好处

　　意念呼吸配合，改善神经系统

　　太极拳它是一种用意中发力，重意也重形，以意念支配肢体的运动。太极拳一招一式无不讲求意在身先，意动身随，意来劲动，意静形止。太极拳通过意念和呼吸的相互配合，促进大脑神经细胞的功能完善，使人体神经系统兴奋和抑制过程得到协调，练习太极拳不管是用自然呼吸还是拳势呼吸，都强调腹式呼吸。

　　呼吸还要配合意念，这种呼吸锻炼扩大了肺活量，神经系统也调节全身各器官功能的活动，保持人体内部的完整统一，以适应外部环境的变化需要。练习太极拳它能增强心肺耐力，增加身体柔软度，改善老年人的平衡能力。对神经类疾病，如神经衰弱、失眠健忘、高血压等有较好的防治作用。所以，打太极拳受到许多老年人的喜爱，他们喜欢利用练习太极拳的方式来达到养生之目的。

　　气血运转流畅，促进血液循环

　　太极拳练习要气达梢节。人体外形的四肢八节，五脏六腑、精气神，都离不开血液的滋补润泽。太极拳的行功走架，姿势中正、虚实相间、气沉丹田、以意导气、以气运身等促进了血液循环，还疏通了经络，加快了循环频率，大动脉畅通无阻，毛细血管经久不衰，四肢百骸肌肤延缓了老化。

　　比如，练“拳架”的时候，周身感觉舒适，精神焕发;练“劲道”的时候，感觉有松沉劲，周身激发潜能，反应灵敏，神清气沉，心身舒畅。本人通过几年练习太极拳，使体质增强，精神面貌好，改变过去气血不足，畏寒肢冷，疲倦无力，手足麻木，失眠多梦的现象，效果显著。因此，老年人长期坚持练习太极拳，气血运转流畅，促进血液循环，健康长寿之奥密。

　　提高平衡能力，防止骨质疏松

　　练习太极拳要求习练者身躯宜中正而不倚，脊梁与尾闾宜垂直而不偏。老年人常见的意外事故是失去平衡摔倒，太极拳运动时，常常一条腿支撑了全身的重量，腿部受力增加，骨质的含钙量也会增加，骨骼就变得更坚固了。所以经常练习太极拳不容易摔跤和骨折。太极拳行功走架，旋指、旋腕、旋膀、旋腰，撑裆开胯，抻筋拔骨，缠绕拧翻，所有招式动作，无不在划弧走圆中完成。

　　这种螺旋运动的内涵，其实就在于强化周身筋、骨、皮及其内脏各部器官的.弹性，亦即柔韧性。所以，练习得比较好的太极拳者，多为肺活量大，膀胱胀缩差大，筋长骨坚，肌肤松软，关节正逆旋转角度大，并且对防止骨质疏松症、关节、韧带的老化很有帮助。打太极拳练出一身柔韧性好身子，他就是生命延长，长寿的表现

　　陶冶情操好心境，动静相间中和态

　　众所周知，清心寡欲之人多高寿。中医认为，哀伤神、怒伤肝、忧伤肺、思伤脾、虑伤心、恐伤肾、食多伤胃、房事多行伤精又伤气。长期练习太极拳的过程就是调节心性的过程。太极拳的行功走架要求规矩时，身心各部讲究松、静、空、灵、举手投足、身形变换贵在遵循自然，故而进退往来状若行云流水，身心俱佳。

　　太极拳它动作缓慢，柔和，均匀，坚持练习会练出一个好心境。在长期练习太极拳的过程中，交往一批拳友，大家在圈子里相互交流，相互切磋，相互促进，相互帮助，不仅学习了太极拳，锻练了身体，而且天天拥有好心情，陶冶情操，不亦乐乎。

　　生命在于运动，关键于动与静不可偏废。超负荷的剧烈运动，会使机体疲化早衰，而多静少动者，往往四肢乏力，精神萎靡，病气易侵。动静相间的运动才能有利于人体健康，练习太极拳它要求动静分明，就心境而言，行功走架或推手时须摒弃杂念，以意念配合动作。动中求静，以柔带刚，神意专注，以一念代万念，所以说外形动心犹静，而在练功时，外静，内却在不断地调节平衡。太极拳的这种独特运动方式，对保持人体机能的中和平衡态量为适宜，长期练习太极拳可使老年人延年益寿。