体育锻炼对孩子的好处有哪些

时间:2022-09-23 10:55:44 运动 我要投稿
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体育锻炼对孩子的好处有哪些

  体育锻炼对孩子成长有什么好处呢?体育锻炼中的各种动作直接受神经系统的支配和调节。人在活动时,肌肉中的神经可将各种刺激冲动传到大脑,从而促进大脑的功能,使大脑对动作反应更加灵敏。下面小编为大家整理了体育锻炼对孩子的好处有哪些,供大家参考!

体育锻炼对孩子的好处有哪些

  1、能促进神经系统的发育

  锻炼时,机体各部的协调运动都是在神经系统统一控制和调节下进行的,因此,在进行体格锻炼的同时,神经系统本身也经受锻炼和提高。如各种体操,可使婴儿从无秩序的动作,逐步形成和发展为分化的、有目的的、协调的动作,这是对神经系统良好的调节。

  2、锻炼肌肉,增强肌肉力量

  能锻炼孩子四肢,增加肌肉力量,使肌肉逐渐变得丰满起来。如果在幼儿各项动作发展之前,加强腹肌、腰肌、背肌、四肢支撑力,及加强下肢肌肉力量的锻炼和进行一些条件反射的训练,使幼儿通过这些触觉刺激和肌肉训练,在脑中枢建立联系,就可使幼儿的动作变得灵敏,肌肉变得发达。

  3、促进心肺功能

  运动能促进心肺功能,使血液循环加快,新陈代谢加强,心肌发达,收缩力加强。孩子在锻炼过程中,肌肉活动需要消耗大量的氧气和排出更多的二氧化碳,于是呼吸器官需要加倍工作,久而久之,胸廓活动范围扩大,肺活量提高,肺内每分通气量(即每分钟的通气量)加大,增强了呼吸器官的功能,对防止呼吸道常见病有良好的作用。

  4、促进消化,健康成长

  运动可使孩子胃肠蠕动增加,胃肠消化能力增强,食欲增加,营养吸收完全,使孩子发育更好。厌食、拒食的孩子更需要运动。

  5、能预防疾病

  孩子多进行户外运动,接受日光、空气和水的沐浴,能逐步经受外界环境变化的刺激,皮肤和呼吸道的粘膜不断受到锻炼,增强了其耐受力,大脑皮层也对冷和热的刺激形成条件反射。当自然因素发生变化时,孩子就能迅速而准确地进行反应,使身体跟外界环境保持平衡,这样就不容易感冒,也不容易中暑。在户外活动,阳光中的紫外线照射皮肤后,可使皮肤中的7—脱氢胆固醇转变为维生素D,促进人体对钙和磷的吸收,预防和治疗佝偻病。紫外线还可以刺激骨髓,制造红血球,防止贫血。新鲜空气中的氧气,能促进新陈代谢,并有杀菌的作用。

  6、能使身高增加。

  体育锻炼能增强孩子身体各器官系统的功能,使孩子体格健壮。孩子能够长高,是由于全身骨骼的生长,尤其是长骨的生长,因为长骨两端的骺软骨部分是骨的生长点。由于体育运动,改善了血液循环,骨组织得到了更多的营养,同时,运动对骨骼起着一种机

  械刺激作用。所以,能促使骨骼生长加速,使孩子身高随之有所增长。前苏联、德国等国家的婴儿游泳开展较广泛,那些地方的生理医学专家研究表明,参加游泳的婴儿参加游泳,身体增长速度比一般孩子快。

  7、促进智力发育

  体育锻炼中的各种动作直接受神经系统的支配和调节。人在活动时,肌肉中的神经可将各种刺激冲动传到大脑,从而促进大脑的功能,使大脑对动作反应更加灵敏。前几年的联邦德国一份报告说:学习游泳的婴儿长大后,其智力、独立能力和自信心都要比其他儿童强。从生理角度看,体育运动可以增加脑的血流量,能供给脑细胞更多的养料和氧气。三岁前的营养对决定智能十分重要,而运动很有利于婴幼儿对营养的摄取,促进脑细胞的正常生长发育,对智力发展很有益处。

  8、可塑造儿童性格

  体育锻炼不仅是身体的锻炼、大脑的炼,也是意志和性格的锻炼。体育运动能克服某些不良行为,使儿童的性格开朗、活泼、乐观。当孩子在澡盆里玩水,在跑着、笑着去追逐滚着的皮球,在阳光下接触大自然的时候,婴幼儿的情绪会十分快乐。这种良好的情绪有助于身体健康。运动还能培养孩子的毅力。幼小的孩子做一些动作要付出较大的努力,有时要克服各种困难,这就是很好的意志锻炼。运动后,孩子更有自信心和成功感。孩子会变得更加优秀、懂礼貌,与人相处较为主动平和。适当的运动对儿童人际关系发展有很大作用,使儿童养成与人合作的习惯和遵守规则的行为,适于日后的社会需要。对于性格孤僻、不合群的孩子,要多让他们参加集体活动和各种游戏,与众多儿童接触,可改变其孤僻、忧郁的性格,有利于孩子身心健康成长。

  9、体育运动是健美的最佳药方

  锻炼可防止儿童由于营养过剩而造成的肥胖。经常参加体育运动的孩子的肌肉比较有力,关节比较灵活,脊背比较挺直,小腹比较扁平,腰肢比较纤细,体态良好,动作协调优美,对自己比较有信心。因而他能较好地控制自己的身体。

  加拿大斯图尔特·豪斯顿博士的一句话:“每天进行运动比每天喝牛奶对健康更为重要。”让孩子坚持体育锻炼,是最好的教育!

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  怎么样锻炼孩子的胆量

  (一)怎么样锻炼孩子的胆量

  1、尊重孩子的意愿

  家长应多给孩子尊重,比如不能拿着东西来刺激孩子,不要说“你背一首诗就给你吃支香蕉”,难道孩子一直不背就一直不给孩子吃香蕉?所以这种不尊重孩子的方法不可取,家长要考虑孩子的意愿。

  2、让孩子慢慢的适应

  如果想让孩子变得胆大,想让孩子更从容的表现自己,需要给孩子足够的时间适应,比如来了陌生的人,孩子会变得沉默,但是如果混熟了,孩子就适应了,就能自如的唱歌背诗了。

  3、不要强迫孩子

  永远不要强迫孩子做事情,强迫式的教育对孩子的成长十分不利,应该多和孩子商量,想孩子的所想,主动和孩子沟通,用心与孩子交流,让孩子不再拘束,提高自己的胆识,这样孩子会慢慢接受的,比如轻轻的说“爸爸相信你能行的,加油”。

  4、配合好孩子

  在锻炼孩子胆量的时候,家长要做好配合,比如一开始孩子会比较害羞,或者害怕跳的不好、唱的不好,这时家长可不要看孩子,让他没有压力的表现自己,往往效果很好的。

  5、多给孩子鼓励

  鼓励法永远是教育孩子的法宝,孩子都喜欢被夸奖、被鼓励,在锻炼孩子胆量时,同样需要家长的不断夸奖和鼓励,这样孩子会有充足的信心去完成表演,比如多说“孩子最棒了,你是最勇敢的”等等。

  6、培养孩子的自立能力

  在生活上,尽量让孩子去完成自己的事,也可以在家里让他做刺激的动作,自己背自己的书包,让他独立去完成力所能及的事。

  7、多让孩子参加室外和群体活动

  现在都是独生子女,小孩子在家很容易淹没在溺爱的氛围中,小孩子从1岁半开始就有较强的意识,父亲母亲、爷爷奶奶给他的关心照顾会使他们逐渐形成养尊处优的心态,无形中增强了他们的依赖性,应更多地让男孩子和女孩子在一块玩,给孩子一定“野”的空间,同时,要多带他到公园去玩,那些惊险而又保险系数很大的游戏,有助于培养孩子坚强的个性和冒险精神。

  孩子都有一个适应社会的过程,家长不能操之过急,多给孩子机会,多接触外界,通过一些锻炼是可以培养孩子的胆量的。

  (二)造成孩子担心的原因

  1、先天因素

  父母性格内向,不善与人交往,孩子遗传了他们的特点,家长要了解自己孩子的个性,允许孩子有一个逐渐适应的过程,同时尽量多给予孩子关心和爱,鼓励孩子与别人交往,爸爸妈妈要做孩子的榜样,不要一遇事就在孩子面前流露出胆小怕事的情绪。

  2、环境因素

  现在大多数人都住在商品房,一家一户的封闭环境使孩子缺乏与同伴交往的生活空间,造成孩子孤独、胆怯的性格。

  3、教育不当

  当孩子哭闹时,家长经常用“鬼”、“妖怪”等来吓唬孩子,也有些家长当孩子想出去玩时,便用“外面有骗子,会把你骗走”等话语来打消孩子的念头,使孩子的心里留下阴影;还有的对孩子期望过高,一旦孩子做错了事,轻则训斥重则打骂,使孩子因怕失败而退缩,有些孩子胆小怕事,缺少勇敢精神,一个很重要的原因是家长对子女过于关注,甚至溺爱,事无巨细都越俎代庖而剥夺了孩子尝试的机会。

  4、切身的体验

  当孩子满怀信心地在家长面前表现自己时,得到的不是表扬而是嘲笑、挖苦,使得孩子灰心丧气,或者当孩子打过一次针后,切肤之痛使他下一次再到医院就会害怕等等,这些都会造成孩子胆量变小。

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