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乒乓球反手弧圈球技术

时间：2022-08-16 11:08:28 运动我要投稿

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乒乓球反手弧圈球技术

　　乒乓球反手弧圈球技术有哪些反手弧圈可以用“转、垂、领、甩”四个字来加以理解，其中，前两个字是动作的起始部分，也就击球之前的动作要领，后两个字是击球时动作的基本形式。下面小编为大家整理了乒乓球的反手弧圈球技术，希望能为大家提供帮助!

乒乓球反手弧圈球技术

　　乒乓球反手弧圈球技术：

　　1、转

　　是指动作起势，即拉球之前先转髋而不是先动手。其中有一个要特别注意的细节，左髋向后转动的同时，右膝向前弯曲的程度比左膝要大，这样便于拉球的时候右腿能蹬伸用力。转髋的幅度不要太大，开始控制在两脚不发生转动的范围内，以便于拉球动作的稳定性。熟练后，可以适当加大，但身体的重心要尽量保持在前脚掌上。另外，转髋时要注意收腹，不要展体。

　　2、垂

　　持拍手的动作。转髋启动的同时，持拍手在预备姿势的基础上随转髋将前臂外旋并自然向左侧髋部处下垂，完成击球前的引拍动作。注意前臂下垂时肘关节不要外展，而要靠近右腹部。

　　3、领

　　击球挥拍时肘关节的运动在先而不是在前臂的挥摆之后，即通肘关节为支点来带动前臂的挥拍。现实中，反手弧圈力量太小，拉不出高质量的球，大都与没有领肘动作有关，也就是说，击球瞬间纯粹是使用前臂与手腕的摆动来拉球，没有整合自下而上的身体其它部分的力量。

　　4、甩

　　实际上是重点强调发力击球时的动作形式。领与甩是紧密联系在一起的，它构成了反手弧圈击球时的两个基本特征，没有领就不可能有甩，有了领而不会甩，领也体现不出效率。仔细体会我们会发现，甩之前身体会有一个适度的拧紧状态，当进入到击球环节的时候，首先是转髋，即左髋向前爆发式的扭转，将下肢与腰部的力量传递到上肢，并通过以肘关节支点的骨杠杆运动(领)，整合到前臂末端(即板头)，这种集全身各个身体部分的力量，在瞬间爆发出来，并最后通过前臂体现出来的动作形式，非甩莫属。当力达末端，球顺势而出后，动作也随即完成。

　　我们对“转、垂、领、甩”四个字所对应的动作分别尽享了表述，目的的便于大家能更好的体会拉球动作的主要环节内有哪些重点内容，但实际上，拉球动作是一个不可分割的整体，因此，动作口诀仅仅只能当做我们认识技术动作的一个借鉴，而不是规范，更不是准则。同时，我们这样分析也是建立在静态或者说是我们认为理想条件的基础上的，比赛中使用技术的空间会发生变化，因此，灵活的掌握反手弧圈技术仍然是我们练习时努力的方向。

　　乒乓球反手攻球技术：

　　(一)反手快拨

　　1、特点作用动作小、出手快、线路活,借来球反弹力量还击。具有一定的速度和力量,但突然性和攻击性不足,多为横拍选手用以对付强烈的上旋来球、直拍推挡或反手进攻。

　　2、动作要领两脚平行开立,站位较近。手臂自然弯曲并作外旋使拍面前倾,手腕内收和屈,将球拍引至腹前偏左的位置。当来球跳至上升期,前臂加速挥动并外旋,手腕作伸和外展,拍面稍前倾击球中上部,借来球反弹力量向右前方拨回来球

　　3、注意事项球拍与来球距离不宜太近,以免影响发力。

　　(二)反手快点

　　1、特点作用、同正手快点。

　　2、动作要领站位靠近球台。左方近网来球,以左脚向左前方上步;中间偏左来球,则以右脚向前上步。前臂以肘为轴由后向前挥动,根据来球旋转强弱程度,手臂相应内旋或外旋,调整拍面角度。当来球跳至高点期时触球:下旋强时,前臂、手腕向前上方发力,拍面稍后仰击球中下部;下旋弱时,前臂、手腕向前发力,拍面垂直击球中部

　　3、注意事项同正手快点。

　　(三)反手快带

　　1、特点作用，同正手快带。

　　2、动作要领两脚几乎成平行开立,上臂靠近身体,站位近台。前臂大胆外旋使拍面前倾,向后引拍很小几乎是原位迎球,将球拍引至身体左前方。当来球跳至上升期,借助腰、髋的转动,前臂迅速伸入台内迎前带击,手腕保持相对固定不宜发力,球拍应略高于来球,击球中上部,以借力还击为主,有时也可根据来球旋转的强弱适当加力

　　3、注意事项，同正手快带。

　　(四)反手扣杀

　　1、特点作用动作较大、出手较快、力量重、攻击性强,是还击反手位半高球的有效方法,也是得分的重要手段之一。

　　2、动作要领右脚稍前,站位离台稍远。腰、髋向左转动,整个手臂尽可能向左后方引拍,以便拉开球拍与来球间的距离,引拍应稍高。当来球跳至高点期,腰、髋向右转动,肘关节内收,上臂带动前臂在身前横摆,向前向下加速挥动,拍面稍前倾击球中上部,触球瞬间用力要集中,手腕控制拍面角度

　　3、注意事项

　　(1)不要等来球跳至最高点时才出手击球,以免影响力量的施展和命中率。

　　(2)必须根据来球的长短决定球拍与来球间的距离,扣杀较近网的半高球时不必向后引拍。

　　(3)反手扣杀应以命中率为主,不要太过凶狠而致失误。

　　(4)反手扣杀的力量不如正手大,而且也不容易掌握,所以,在来得及的情况下还是应以正手扣杀为主。

　　乒乓球反手弧圈球技术：

　　第一步：学会挨打

　　挨打哲学不仅适用在拳击运动里，也适用在乒乓球运动上。在弧圈球刚刚流行的年代里，运动员见到弧圈球的第一反应就是防守，只有先防守住对方的弧圈球，才能够在相持中寻找机会进攻对方。

　　对于正手防守弧圈球的方法，最简单的就是挡，提前判断出来球的落点与旋转，在球的上升期，能将球拍放在来球的运行轨迹上，借助对方弧圈球的力量，让球自行弹到对方的球台上。

　　在进行平挡防守时，首先要保证板型正确，在保证球拍的拍面与求球的线路基本呈垂直关系的情况下，根据对方的旋转进行板型的微调；其次是要保持上肢的放松与稳定，如果上肢太过僵硬，就很难保证扳型的稳定，最终就会导致回球落点与弧线的不稳定，甚至是击球失误。

　　—旦前三板不能置对方于死地，使我们的路子越走越窄。经过摸索和磨练，中国队较好地掌握了反拉弧圈球的技术，使攻防转换的力度增加，提高了防守和相持的主动性。所以说，要想打到比较高的水平，较好地掌握这项技术就显得非常重要。

　　第二步：加力快带

　　90年代之前，乒乓球技术中，在防守正手位的弧圈球时，基本都是选择平挡，借对方来球的旋转把球挡过去，因而在比赛关键的时刻就很容易因紧张而造成失误，即使不失误，防过去的球也没有威胁，很容易被对方连续进攻，接下来的十目持就显得非常被动。

　　乒乓与武术看似无关，但又有些神似，中国运动员在防守弧圈球时，就借鉴了太极拳以柔克刚、借力打力的指导思想，把欧洲人在中台反拉弧圈球的技术运用到了近台的防守上，在近台防守弧圈球时潜力打力，加快了攻防转换的节奏，利用速度压迫对手，配台落点的变化，从被动防守变为了主动防宅摆脱了被动按打的局面。

　　虽然快带弧圈球借鉴了反拉技术的原理，但是最核心的内容却是从平挡弧圈球的基础上发展而来，在学习快带弧圈球之前，平挡弧圈球的练习是必不可少的，有助于掌握正确的击球点和击球时机。

　　在快带时，上肢如同平挡弧圈球一般保持稳定和放松，除了保证上肢的稳定之外，最重要的是保持腰部稳定，利用腰、髋的小幅度转动向前加力；击球时腰部带动大臂向左前转动，前臂小幅度收缩，在借力的基础上稍稍发力回球，板型比平挡略有下压，同时根方的旋转进行微调。快带时，击球点一定不能离身体过远，以平挡弧圈球的动作为基础，小幅度加力，保证稳定的上台了率。

　　注意：快带的动作很小，通常都是转腰发力，但转腰的幅度划、很多球友都掌握不好，很容易就把身体歪到了一侧，不利于身体的还原，所以在转腰时一定要保证以脊柱为轴心进行转动，万万不可左右晃动。

　　第三步：让出空间

　　能够熟练地掌握快带技术，就说明正手的防守技术已经十分到家了，在近台对弧圈球的处理已经基本称得上是得心应手，但离掌握反拉这一技术，还有着较为明显的距离。

　　快带弧圈球与拉弧圈球的差别，不仅仅是拄力程度的大小，关键在于对来球弧线、旋转的判断是否准确，近台防守时，只要对落点判断准确、步伐基本到位，那么做到在上升期击球就不是难事；但是遇到中近台甚至中台之后，球的飞行距离变长，弧线的高低、长指以及弯曲程度都受到来球旋转的极大影响，所以能够在球速极快的情况下准确的找到合适的击蚌点，是高水平运动员与业余球友之前的一道鸿沟。

　　为反拉弧圈球做好充分准备，在掌握了正手快带之后就需要进行适当的退台反带。众所周知，弧圈球的旋转强度，在不同的时期是有着明显差异的，上升期的旋转明显要比高点期弱上不少，所以在刚刚开始尝试退台的时候，通常都会对来球的旋转强度不太适应，这时就可以进行简单的平挡练习，对退到中台之后所面对的弧线、旋转进行初步的感受。

　　有了之前的基础，适应中台的弧线与旋转并不是什么难题，在练习过程中就可以循序渐进的增加击球时的摩擦，借助列方来球的力量，在中台将球反带回去，练习时要尽量保证动作小而紧凑，以借力击球上台为主，对对方的弧圈球进行略带进攻性质的防守。

　　第四步：发力反拉

　　俗话说水滴石穿、积沙成塔，经过了前三步的练习与准备，掌握反拉弧圈球技术就会是水到渠成的事情。前三步的练习是一个由易到难的过程，那么对于最后一步来说，也需要有一个由易到难的过程，因为业余选手的反应速通常没有专业运动员那么快，所以在空中运行的时间较长的加转弧圈球是最易反拉的练习项目，能够较快完成练习，也有助于培养反拉的意识与信心，为完成反拉弧圈球迈出关键的一步。

　　发力反拉弧圈球，与在中台的反带区别并不大，本质上十分相似，所以在反拉时，要以中台的反带动作为基础，增加腰腿的发力，主动发力摩擦来球，用自己的旋转来客服对方的旋转。

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