练习散打的好处

时间:2022-03-25 15:22:00 运动 我要投稿

练习散打的好处

  练习散打有哪些好处?散打是一种非常好受欢迎的武术项目。那么,练习散打的具体好处有哪些呢?下面jy135小编为大家整理了练习散打的好处,希望能为大家提供帮助!

  练散打有什么好处

  一、提高素质,健体防身

  练散打人体各部位几乎 都要参与运动。系统地进行散打训练,对人体速度、力量、灵巧,耐力、柔韧等身体素质要求较高,人体各部位“一动无有不动”,几乎都参加运动,使人的身心都得到全西锻炼。

  实践证明,对外能利关节,强筋骨,壮体魄;对内能理脏腑,通经脉,调精神。武术运动讲究调息行气和意念活动,对调节内环境的平衡,调养气血,改善人体机能,健体强身十分有益。

  散打是以技击作为它的中心内容的,通过散打训练,不仅能够达到增强体质的作用,而且能够学会攻防格斗投术,特别是武术功力训练,更能发挥技击的实效性。

  二、锻炼意志,培养品德

  练武对意志品质考验是多面的。练习基本功,要不断克服疼痛关,磨练“冬练三九、夏练三伏”,常年有恒,坚持不懈的意志品质。套路练习,要克服枯燥关,培养刻苦耐劳,砥砺精进,永不自满的品质。遇到强手克服消极逃避关,锻炼勇敢无畏、坚韧不屈的战斗意志。经过长期锻炼、可以培养人们勤奋、刻苦、果敢、顽强、虚心好学、勇于进取的良好习性和意志品德。

  “教武育人”贯彻在武术教习全过程中,“未曾习武先学礼,夫曾习武先习德”,传统中始终把武德列为习武教武的先决条件。武术在中国几千年绵延的历史中,一向重礼仪,重道德,“尚武崇德”。诸如尊师爱友,包含了深刻广泛的道德内容,互教互学,以武会友,切磋技艺,讲礼守信,见义勇为∶不凌弱逞强等品德。

  激烈的攻防技术和人生修行结合起来,是中国武术传统道德观念的体现。在社会的发展中,武德的标准和规范也不尽相同,尚武而崇德不仅能很好地陶冶憎操,还会大大有益于社会精神文明建设。

  三、竞技观赏,丰富生活

  武术具有根高的观赏价值,散手比赛,历来为人们喜闻乐见。斗智较勇的对抗性散手比赛,都会引人入胜,给人以美的享受,都具有根高的观赏价值。通过观赏,给人以启迪教育和乐趣。

  四、交流技艺,增进友谊

  武术运动蕴涵丰富,技理相通,人门之后会有“艺无止境”之感。群众性的武术活动,便成为人们切磋技艺,交流思想,增进友谊的良好手段。随著武术在世界广泛传播,还可促进与国外武术爱好者的交流。许多国家武术爱好者喜爱武术套路,也喜爱武术散手,他们通过练武了解认识中国文化,探求东方的文明。武术通过体育竞技、文化交流等途径,在与世界各国人民友好交往中发扬光大。

  女子练武术散打的好处

  1、增加身体柔韧性和协调性

  武术是一项很适合女性塑形的运动,它既能燃烧脂肪,促进血液循环及新陈代谢,又能增加身体的柔软度及舒缓压力。

  散打练习活动量大,减脂效果明显; 平均每个小时大概会消耗900卡路里,可以说是所有健身项目中消耗最大的一种。

  练习散打对于减肥和提升个人体能、体力都有很好的效果。步伐灵活多变,练习拳击的女孩子多小腿细,下肢长;此外,拳击进攻以出拳为主,肩背的肌肉、韧带都可以得到适度的锻炼,整个人都变得更加灵活。

  2、强身健体

  武术是一项全身运动,非常讲究身体各部位的协调性,对于长期伏案工作的人来说,散打可以明显改善久坐产生的颈部、腰部、背部的酸疼。

  通过一些辅助器材的练习,如击打梨形球或速度球,可以使人的反应更为敏捷。同时由于在击打过程中必须高度集中注意力,眼睛要紧盯着快速运动的击打对象,所以练习散打后,除了专注力能得到提高,眼睛也会变得格外有神。

  散打这项运动要求精神高度集中,学员从中可以学会控制情绪、不易急躁,睡眠状况得到改善。

  3、减轻压力

  把压力通通打出去——是散打受欢迎的原因之一。因为它迎合了人类的攻击性本能。特别是在这个物欲爆炸的年代,家庭、事业给每个人带来很大的压力,怨气无处发泄,人就变得抑郁、脾气暴躁。一位资深教练说,不运动的人往往脾气暴躁,打拳的人讲究拳品,打输了也不愠不怒,他们在日常生活中反而很有气质和度量。

  长期练习散打搏击的好处

  (一)改善身体机能,提高身体素质

  1、对骨骼、肌肉的生长发育有促进作用

  对处在生长发育阶段的青少年,搏击训练能加强机体的新陈代谢,刺激骺软骨的增长,进而能促进骨的生长。同时改善肌肉的血液循环,提高肌肉收缩的速度和力量,使肌肉粗壮有力。

  2、改善呼吸系统的功能

  由于在运动时能量消耗增加,新陈代谢加快,需要更多的氧供应,这就要加大呼吸的频率,加大呼吸的深度,动员更多的肺泡参与工作,加大呼吸肌的收缩力量和幅度。

  3、促进血液循环,提高心脏功能

  进行搏击训练时,血液循环加速,以适应肌肉活动能量消耗的需要。使心脏产生运动性肥大,心肌肥厚,收缩有力,心搏徐缓,每搏心输出量增大,从而减轻心脏负担,使心脏获得较长时间的休息。这就从结构与功能上使心血管系统得到改善。

  4、改善和提高中枢神经系统的灵活性

  搏击竞赛不但是较技较力,而且要斗智,不但能改善大脑的供血状况,使人头脑保持清醒,还能使人的思维敏捷,应变能力提高,延缓大脑功能衰退。

  (二)掌握攻防技术,防身自卫

  搏击本身是一种技术全面的技击术,具有很强的攻击力和完善的防守方法。掌握了格斗技术,就具备了一定的防身自卫能力。通过训练,可以做到遇敌不惊,在受到攻击时的一瞬间能迅速做出相应的防守反应并进行反击,达到防身自卫的目的。特别是女性,掌握了格斗技术就拥有了保护自己的武器。

  (三)陶冶情操

  长期的、艰苦的训练能够锻炼人的意志品质,培养人顽强、果敢、坚毅和不向困难屈服、勇猛进取、积极向上的精神。通过对抗,尤其是与强手的对抗,能够克服懦弱、胆怯,增强勇气,树立敢于拼搏,敢打必胜的信心和坚忍不拔的意志阿,以及培养胜不骄、败不馁的品德修养。

【练习散打的好处】相关文章:

长期练习散打搏击的好处!03-18

练习散打的5大好处07-19

如何正确练习散打03-18

散打的基本功练习方法09-07

练习拳击的好处08-12

练习吊单杠的好处07-18

老人练习瑜伽的好处07-28

女人练习瑜伽的好处08-06

少儿练习瑜伽的好处08-19