经常打网球的好处

经常打网球的好处

　　经常打网球的好处有哪些?网球是一项深受大众喜欢的运动，下面jy135小编为大家整理了经常打网球的好处，希望能为大家提供帮助!

　　打网球的九大好处

　　一、改变你的心情

　　打网球能让你的心情变好，脑内分泌的脑内啡能够让我们感受到愉快的心情，释放焦虑、压力，感到更快乐、更轻松!

　　二、帮助睡眠

　　打网球能帮助我们睡得更好，美国国家睡眠基金会最新研究表示，不管打球的时间是在早上、中午、晚上，67%有打球习惯的人，深夜睡眠品质比没打球习惯的人好!

　　三、增强记忆力

　　我们都希望自己有比较好的记忆力来面对工作的问题或考试，最新发表在脑行为研究期刊的研究显示，打网球可以增加血液中有关于记忆的贺尔蒙的增加!

　　四、增加创造力

　　美国德州大学桑达拉.查普曼博士，发表在最新一期的衰老前神精研究期刊研究证实，在57-75岁的人，在每周3次，每次一小时，共12周的打球运动后，打球者的大脑血液明显含氧量变多，在认知以及创造测验表现也比较优异!

　　五、减少癌症

　　目前对于打球降低癌症风险的确切机制并不清楚，但美国国家癌症研究所统计指出，常打球的人罹患癌症风险较低!

　　六、增加活力

　　每周打网球2-3次，可增加20%体力和降低65%的疲劳度，原因是因为，打球提升我们新陈代谢使体能加强，且脑中多巴胺的分泌增加，可以让我们不会感受到那么的劳累!

　　七、更有自信

　　当发现自己的身材变好看，或着发现自己的力气变大，绝对自然而然让人散发出一种自信美!

　　八、不容易感冒

　　目前对于打网球的人比较不容易感冒的确切机制并不清楚，但发表在英国运动医学杂志最新的.研究指出，一星期打球3次以上的人，比打球一次或不打球的人，感冒的机率少了46%，此外常打网球的人感冒后症状发生天数少了41%，症状严重度少了32%-40%，研究人员推测可能是打球有助于提高体内免疫系统!

　　九、更好的工作表现

　　去年针对19,803名上班族调查报告显示，有打网球习惯的上班族再公司表现比没有健身的同事在创造力、简报能力、生产力平均好了50%，研究结果发表在公众健康管理期刊，因此今年开始越来越多公司都让员工使用!(文字与图片素材均来自网络，如有侵权请联络本站)

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　　1、有氧和心肺功能，同时保持较高的能量水平。

　　2、可以进行无氧健身，通过在某个时候的短暂的、高强度的活动，然后休息，可以帮助肌肉有效用氧。

　　3、加速，通过冲刺、跳动和呼吸以迅速运动。

　　4、有力的第一步，通过预判、迅速反应时间以及爆发式行动。

　　5、速度，通过一边倒另一边的跑动，后退跑以追逐来球。

　　6、腿部力量，通过数百次的.启动，急停，培养强健的腿部肌肉。

　　7、全身协调性，因为你必须跑到位，并调整上身成功击球。

　　8、大运动神经控制，通过球场运动和击球，这需要你控制大肌肉的能力。

　　9、小运动神经控制，通过小角度触球如带角度截击、放小球以及吊高球。

　　10、敏捷性，在网球某分争夺中，你会在十秒内五次改变方向。

　　11、动力平衡， 通过数百次的启动、急停、改变方向以及跑动中击球。

　　12、交叉训练，通过为参加其他运动的运动员提供需要体力、同时又有趣的运动。

　　13、骨头强度和密度，增强少年儿童的骨头强度，同时帮助老人避免固执疏松。

　　14、免疫系统，通过身体适应能力，提升总的健康、协调和疾病抵抗能力。

　　15、营养习惯，通过比赛前健康的饮食以提高能量输出，并在赛后进行一些放松运动。

　　16、手眼协调能力，因为你一直在判断来球并寻找合适时间击球。

　　17、灵活性，由于一直在尽力伸展身体，以打回对手的来球。

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