立定跳远技巧
技巧:名词,指表现在文学、工艺、体育等方面的巧妙的技能。以下是小编整理的立定跳远技巧,仅供参考,欢迎大家阅读。
立定跳远是小学到高中体育课非常重要的一个课程,也是中高考必考的项目之一。
立定跳远是测试下肢爆发力和全身协调能力的最简单有效的手段。
完整步骤分解:如图
首先要预摆,两脚左右自然站立,不要并拢,最好与肩同宽。然后双手向前摆起,两腿保持伸直状态。
然后两手尽量往后摆,身体降低重心,两腿向下弯曲,两脚用力往前蹬地,同时两臂稍微弯曲往上摆动,整个人向前上方腾空跳起,并充分展体。
落地时,收复,举腿,小腿往前伸,同时双臂用力往后摆动,然后落地缓冲。时机必须缓冲好。
注意事项
预摆可以总结为“一伸二屈降重心”
要注意身体和手脚的协调
【立定跳远技巧】相关文章:
立定跳远的技巧08-09
立定跳远技巧有哪些09-07
立定跳远训练方法技巧09-09
《立定跳远》教案03-07
立定跳远教案08-29
立定跳远教案12-10
立定跳远练习方法05-17
立定跳远的动作要领11-04
立定跳远动作要领07-21