瘦腿最快最有效的方法

瘦腿最快最有效的方法

　　怎瘦腿最快最有效?大长腿是每个人都喜欢的，好看的腿穿什么裤子都是好看的，但不是每个人都有拥有长腿细腿，下面jy135小编为大家整理了瘦腿最快最有效的方法，希望能为大家提供帮助!

　　怎么瘦腿最快最有效

　　侧身抬腿

　　1. 准备好一张椅子，身体站直在椅子旁边。

　　2. 双手放在椅子上，左脚微微抬起45°，右脚站立不动，身体挺胸收腹，动作保持在5分钟左右。

　　3. 左脚放下回到最开始的动作，抬起右脚重复之前的动作，动作重复3-5遍即可。

　　压腿运动

　　1. 准备好热身运动，让手脚都活动一下。

　　2. 伸出左脚放直在前面，右腿放直在身后，上半身下蹲。

　　3. 双手放在前腿上，身体往前倾进行压腿运动，再换到右腿向前进行压腿运动，动作重复5-8遍即可。

　　高抬腿运动

　　1. 身体先进行热身运动，让双腿先活动下筋骨。

　　2. 收腹挺胸，双脚往上抬起，与腹部平胸，双手放在膝盖处，动作保持在15分钟左右。

　　瑜伽抬腿

　　1. 身体平躺在瑜伽垫上，身体放轻松。

　　2. 瘦腿并拢往上抬起90°，臀部保持紧绷的状态，让腿部的力量受力。

　　3. 五分钟后放在双腿休息调整气息在抬起，动作重复在5遍即可。

　　垫脚尖

　　1. 身体背对着墙面站直。

　　2. 收腹挺胸，双腿并拢，脚尖抬起，背部和臀部紧贴这墙面。

　　3. 动作保持在10-15分钟即可。这样的动作能让腿部的肌肉和脂肪快速的燃烧，对瘦腿很有帮助。

　　以上就是分享的5种瘦腿方法，任何减肥瘦身的方法都不能离开运动，这些瘦腿运动方法都是能帮助腿部脂肪快速的燃烧，有效的帮助瘦腿，想要瘦腿的朋友赶紧动起来吧!

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　　瘦腿小方法：穿鞋

　　穿上鞋底比较硬的鞋子，脚掌踩在一块砖头上或是一块突起物上，坚持一个月，每天站立10分钟-20分钟即可，一个月后，你的小腿肚的位置会上升，腿部也更纤细显得修长，臀部也会翘一些，这方法比较适合肌肉型腿的人。

　　瘦腿小方法：生姜瘦腿

　　至少每两天用生姜泡一次热水澡，曾经有MM在三个月内持续用生姜泡澡，三个月后瘦下来了8、9公斤哦，如果买不到现成的生姜水的话，可以用生姜代替哦，敲碎后放入热水中泡着，随后就可以泡澡了，但是胸部不可以也浸入生姜水中，小心缩胸。

　　瘦腿小方法：搓腿

　　洗澡的时候给腿部涂上沐浴露，最好涂多一些，然后找个与腰部差不多高的地方，把一只脚放上去，双手搓腿，稍微用力，搓100下后你会发现效果真的好明显哦。

　　瘦腿小方法：刮腿

　　买一个牛角的刮痧板，腿上涂好乳液后，按照穴位从上往下刮去，每个学位都要刮20下，必须要做到快、狠、准，最好每天晚上睡觉前刮，刮完后最好要出现红道道，然后不要碰冷水，马上睡觉吧。

　　瘦腿小方法：空中自行车

　　这个方法其实很多MM都应该很清楚，只要躺在床上，双脚做出自行车的蹬车状，最少每天要蹬100下才会有效果，腿部才会酸酸的，不然是没有任何效果的。

　　瘦腿小方法：咖啡粉

　　用还没有煮过的咖啡粉和按摩油混合，呈现糊状，然后敷在腿部和臀部，不需要按摩，三十分钟后洗掉，可以促进血液循环，使你的腿部和臀部变得更为紧实。