瑜伽可以减肥吗

瑜伽可以减肥吗

　　瑜伽是一种培养气质与心性的健身运动，瑜伽可以减肥吗?下面jy135小编为大家整理了瑜伽减肥的好处，希望能为大家提供帮助!

　　为什么说瑜伽可以减肥?

　　1、它建立肌肉力量我们没有举哑铃或者负重训练，但是瑜伽让你去撑起自己的重量，不仅仅是在手臂平衡体式中，还在斜板式和下犬式中。通过撑起自己的身体重量，你在强健自己的肌肉和骨头。

　　2、瑜伽提高心率瑜伽拜日式提高心率。很多瑜伽课堂的开始序列不仅仅可以打开身体，还可以让身体热起来让你的练习更加安全。同时可以提高心率。

　　3、修饰肌肉线条瑜伽锻炼出来的肌肉是修长的。让你的身形看起来更加修长，线条更加柔和。

　　4、提高耐力在哈他瑜伽、阿斯汤加瑜伽、艾扬格瑜伽、热瑜伽和一些流瑜伽中，可以提高我们的耐力。耐力其实是一种内在的力量，提高我们忍耐的限度和自律，不只是说你可以多做几个俯卧撑。

　　5、瑜伽帮助身体排出毒素和乳酸瑜伽中的拉伸可以排出肌肉中储存的毒素和乳酸。这可以提升健康和让肌肉更加纯净。

　　6、瑜伽让你流汗即使你没有练习高温瑜伽，瑜伽还是可以让你汗流浃背。这个热量来自身体内部，真正加快血液流通，燃烧脂肪，排出毒素。

　　7、瑜伽让你去倾听变得健康、身材好，这需要你去倾听你身体需要什么、不需要什么。当你真的学会倾听身体的声音，并慢慢地养成日常生活习惯，习以为常，不用去思考。

　　“我很饿因为我伤心。””我的肩膀很痛所以我慢下来。”“我感觉自己还有很多能量。”如果你观察到了这些，说明你已经开始倾听自己的身体，养成这个健康的习惯，可以让你保持健康和好的体型。

　　8、瑜伽帮助你丰富饮食瑜伽练习可以让你变得喜欢多样化的食物。当你练习得越多，你会开始想要多种食物，根据自己身体的需要。

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