- 相关推荐
运动瘦身后反弹是为什么
生活中减肥的方法千千万万，但是相信很多人都知道绝食减肥对我们的身体并没有好处，所以现在很多人都选择运动进行瘦身。因为大家认为运动之后大量出汗会减少脂肪的堆积，这样长久下去自然而然的就会瘦下来。不过还有一些人在运动之后会发现，体重没有减轻反而增加了，那么是什么引起这一现象出现的呢!
运动减肥会反弹的主要原因：
一、运动项目选择不当
肥胖者运动犹如体育正常者在负重情况下运动。因此，在开始参加锻炼时就应注意，首先选择好运动项目。一般应锻炼全身的体力和耐久力为目标的全身动态运动(需氧运动)为主，如骑自行车、跳舞、散步、慢跑、上下楼梯、爬坡、各种球类活动与体操、跳绳、游泳和水中步行等，其中骑自行车和游泳对膝和足关节负荷不重，故更适于肥胖者锻炼。
二、运动量掌握不当
减肥运动能否取得满意的效果，往往取决于运动量的大小是否掌握得当。运动量过小，不能消耗掉多余的热量，减肥效果就不理想。运动量过大，超过身体的负担能力，又会造成过度疲劳，引起不良反应影响健康，也难以坚持。
三、不能持之以恒
运动减肥的目的在于提高新陈代谢，消耗体内多余的脂肪。运动时大量消耗能量，即刻减肥效应最强。停止运动后，旺盛的机体代谢还要持续一段时间，即所谓“后效应”。这种“后效应”持续时间很短，一般不超过一天。如果运动3天，接着休息3天，就可能因“后效应”消失，胃口大开而过量进食，使原有的减肥效果被抵消，以致前功尽弃。
减肥的方法有很多，但并不是每一项减肥方法都适合我们，因为每个人都有个体差异性，所以在减肥的时候应该合理地评估自身的条件在进行选择。除此之外，减肥是一个循序渐进的过程不能够急于求成，所以阅读以上文章的内容找出减肥失败的原因吧。
【运动瘦身后反弹是为什么】相关文章：
女生瘦腰瘦肚子的运动有什么06-04
如何运动瘦腰03-20
有效的瘦全身的减肥运动06-03
什么运动最瘦脸06-03
瘦肚子最快的运动方法04-08
有效瘦胳膊的运动方法06-04
运动瘦臀的方法介绍10-27
瘦臀运动方法介绍04-08
做什么运动可以瘦肚子03-25
瘦腰的运动方法有哪些03-28