篮球运动损伤的处理方法

篮球运动损伤的处理方法

　　篮球运动损伤的处理方法有哪些?在篮球运动中，学会紧急处理是至关重要的。其中脚踝扭伤和手指挫伤是最常见的情景，脚踝扭伤和手指挫伤后，该怎样进行紧急处理呢?下面jy135小编为大家整理了篮球运动损伤的方法，希望能为大家提供帮助!

　　篮球运动损伤处理方法

　　手指的挫伤因手指受到强烈的冲击而产生，手指的挫伤可分五种情况：(1)扭伤;(2)脱臼;(3)骨折;(4)腱断裂;(5)挫创伤(皮肤裂开)。若发生扭伤，受伤后马上用冰敷或是冷水进行处理，其治疗方法同其他部位的扭伤，先行冷敷，2-3天之后，则在该部位保温同时按摩。脱臼时要能忍受疼痛，让医疗人员将手指拉直，恢复原状，然后和前法相同地处置。至至手指严重的挫伤、骨折、腱断裂则不许乱动，速送医治疗才是上策。

　　不幸脚踝扭伤之后，先将患部冷敷，再施加适当的压力。冷敷时只可用冰水，加压时则先垫以海绵，再从海绵上方用具有弹性的绷带包扎。

　　在打球时，鼻梁骨被对方的头部撞到了，出现流鼻血的情况，这是鼻腔毛细血管破裂所致。马上止血，用冰袋冷敷，头部上仰，如果很痛，则有可能是鼻梁骨骨折，需要到医院治疗。

　　在篮球运动中不幸膝盖擦伤，应进行如下的紧急处理：如果只是擦伤表皮，流血不是很多，可以就近用纯净水冲洗伤口表面污迹，待找到消毒液后立即用消毒液(酒精、碘伏、双氧水等)对局部擦伤部位消毒，并且每天都要消毒至痊愈;如果擦伤到肌肉(伤得比较深)，这种情况出血往往比较多，如果在球场附近没有任何医疗用品可用的话，那就要赶紧将伤员送去就近的医院进行清创处理。

　　在打球时，指甲缝流血，应进行如下紧急处理：如果创口较大，指甲与甲床明显撕扯开了，可用云南白药止血消炎，并用纱布包扎手指;如果化脓感染可用百多邦外擦，尽量不要让手指进水，防止手指进一步感染，及时换药保持卫生;如果创口不大，可在出血口处撒上云南白药，如果伤口较隐蔽难用药就用云南白药创可贴包扎即可，伤口小的只要不让伤口见水，保持卫生和干燥一般很快就会愈合。

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　　充分做好准备活动和整理活动

　　在进行运动训练和比赛前，必须做足热身运动和伸展动作，使肌肉松弛。每次剧烈运动之后，应做一些整理活动，这样不仅能让心脏血管系统恢复正常，还能帮助排除肌肉内的代谢废物。一般的热身运动应从头开始逐渐运动到腿部，或由身体向躯干开始直至四肢部分，一直到全身得到充分的热身和活动。

　　广泛开展预防运动损伤的宣传教育工作

　　要积极宣传运动项目发生损伤的规律及保健知识，使得运动员产生有伤者积极治疗，无伤者在平时训练中要注意自我保护(可以适当佩戴护具)，形成积极预防运动伤害的思想。

　　不断提高运动技术水平

　　身体素质的发展，尤其是膝关节及大腿、踝关节、小腿肌群的力量和柔韧性的发展，能有效避免运动损伤的发生。加强技术练习，正确掌握各种技术并熟练运用，使动作训练规范化和科学化;合理安排运动负荷，避免过度疲劳，也能防止运动损伤的出现。不管做哪方面的训练和练习，自我保护的意识是必不可少的。

　　做好训练和比赛期间的保护工作

　　比赛及训练中注意场地及器材要符合比赛和训练的要求。在不同的运动场合，应穿合适的运动服装，还要注意是否有足够的安全装备。另外，也可以利用一些保护性辅助用品，有效减低运动损伤的严重程度。

　　科学安排训练，以全面提高身体素质训练和专项技术训练的水平

　　尤其要针对运动员易伤部位(膝、踝等)及相对薄弱部位的训练，提高它们的机体功能，是预防运动损伤的一种积极手段。另外，还要有针对性地进行心理训练、心理辅导，调整运动员的心理状态。要根据运动员的个体差异，制定具有针对性的训练计划。根据不同部位进行针对性训练。例如，为了预防膝关节损伤，应主要加强股四头肌的力量训练，并对膝关节周围韧带进行静力对抗性训练，增强其协调性和对抗的平衡性。

　　加强医务监督，防止过度训练

　　不能忽视医务监督在防止运动损伤中的作用。医生要密切关注运动员的状态，建立运动员个人伤病档案，定期检查，并提出营养方案。这样做对损伤的预防是有积极作用的。

　　在思想上足够重视起来

　　在参与运动训练之前，必须首先对该项运动有充分的了解，明白技巧的掌握，并且作好充分的心理准备，这样可以提高注意力，增强自信心。此外，运动员还要学会面对压力时进行自我调节的方法，以减低和松弛紧张情绪。