体育锻炼后肌肉为何酸痛

时间:2022-05-23 04:11:29 运动 我要投稿
  • 相关推荐

体育锻炼后肌肉为何酸痛

  有些孩子平时不经常锻炼,只有到了每星期的体育课才动动胳膊踢踢腿的,45分钟下来就气喘吁吁,第二天往往会感到浑身肌肉酸痛。而有些孩子平时十分顽皮,每每放学了就去打篮球,踢足球,有时运动量过大,也会有肌肉酸痛的感觉,这都是正常的生理现象。

  在参加体育锻炼的过程中,每一个动作都是靠肌肉收缩来完成的。肌肉中的能量物质(如:三磷酸腺苷、磷酸肌酸及肌糖元等)大量分解,放出能量,以供肌肉运动的需要。不经常参加体育锻炼人,心肺功能不强,血液循环不快,这使肌肉在收缩过程中产生的大量乳酸,不能及时氧化和排除体外,而在肌肉中积存起来,刺激了肌肉中的神经,就会使人感到肌肉酸痛。这是一种正常的生理现象。对身体健康没有影响,经过适当的休息就会自然消失。

  为了减轻肌肉的酸痛,初次参加体育健身锻炼的孩子,运动量一定要小,身体适应后再逐步加大,如果已有酸痛感觉,也不必终止运动,可以适当减少一些运动量,同时在运动后进行局部热敷或洗热水澡等,以促进血液循环,使肌肉酸痛得到解除。肌肉酸痛感消失后,可逐渐增加运动量,要坚持长期参加体育健身锻炼,这样使心肺功能逐步得到提高,氧的供应量充足了,乳酸能及时处理掉,肌肉酸痛的现象就不易产生了。

【体育锻炼后肌肉为何酸痛】相关文章:

跳舞后肌肉酸痛如何缓解06-03

运动后怎么缓解肌肉酸痛06-03

跑步后如何缓解肌肉酸痛06-03

运动后肌肉酸痛怎么缓解03-25

运动后的肌肉酸痛怎样缓解03-25

运动后的肌肉酸痛怎么缓解07-26

如何缓解运动后的肌肉酸痛06-03

练习瑜伽后的肌肉酸痛如何缓解06-03

运动后肌肉酸痛要怎么办05-31

运动后肌肉酸痛应该怎么办05-31