锻炼肌肉的强度是多少

关于锻炼肌肉的强度是多少

　　1.多饮水 肌肉，80%左右含的是水分，意思是说要想增加肌肉和增加肌肉强度重要的一点就是多补充水份，使肌肉充满弹性

　　2.多进食 要想增加肌肉首先得有肉，多吃面食，多补充糖分，让体重增加

　　3.吃香蕉 在锻炼的过程中多吃香蕉，因为香蕉能加快坠肉变为肌肉的时间，达到事半功倍的效果

　　4.勤练习这一点是最重要的，很多人只注重肌肉的大小，却疏忽了肌肉的强度，表面看上去蛮是那么回事的，可是弱不禁风，不能“挨打”，它还有一个扬中的缺点，就是速度慢，要想做到即美观有实用就必须注意速度，勤练习能增强肌肉强度，5.加快身体各方面的速度

　　6.勤练习的方法：一些基本功，仰卧起坐，俯卧撑，引体向上，倒立等等(气压丹田)

　　7.要多跑步，多做有氧运动，注意是有氧运动，增强肌肉强度

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