如何减少肌肉酸痛情况的出现

时间:2022-05-07 06:38:49 运动 我要投稿
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如何减少肌肉酸痛情况的出现

  1.一开始健身的时候,建议从小重量短时间开始锻炼,等适应后,在进行大重量训练!

  2.很多人健身后就立刻停下来,这种方法是错的。健身后不要马上停下来,要保持身体活动,这样血液才能循环,减少肌肉酸痛的出现。

  3.腿部练太久太累的话,可以双脚靠墙抬高5分钟,能够缓解腿部疲劳,减少腿部肌肉酸痛的出现。

  4.健身后多喝水,促进身体新陈代谢。

  5.健身后做拉伸运动,能够缓解各部的肌肉酸痛。

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