跑前热身运动视频教程

　　跑步前怎么做热身运动?跑前热身的好处有哪些?下面jy135小编为大家整理了健身前热身运动视频教程，希望能为大家提供帮助!

　　跑前热身竟然有十大好处

　　如果跑步连热身时间都没有，跑步似乎也是显得多余的，跑前热身的作用非常广泛，做不做随你咯~跑前热身的十大好处：

　　1. 升高体温，降低软组织粘滞性，预防肌肉拉伤;

　　2. 唤醒机体，对即将到来的运动做好全面准备;

　　3. 激活肌肉，产生更大肌肉力量，让你跑得更快;

　　4. 调动心肺，克服心肺惰性，缩短进入最佳跑步状态的时间，推迟极点发生;

　　5. 促进关节滑液分泌—减少跑步刚开始时，关节因为缺乏润滑而发生僵硬和疼痛;

　　6. 减少岔气现象，岔气的专业术语叫做“运动性短暂腹痛” (Exercise related transient abdominal pain，ETAP);

　　7. 促进身体散热，防止在夏季跑步时体温过高现象;

　　8. 激活神经系统，让你跑步更专注，动作更协调;

　　9. 更大程度的激活核心，使跑步更加稳定，更加经济;

　　10. 更好地适应天气与场地，排除外界因素的干扰。