肌肉腿如何瘦掉

肌肉腿如何瘦掉

　　对于女性来说，腿粗，有肌肉腿是很美观的，发达的腿部肌肉会缺少一种女性的柔美，那么如何减掉肌肉腿？下面给各位有肌肉腿的女性来介绍一些瘦肌肉腿的方法，让腿部恢复女性应有的柔美感。

　　首先腿粗可进行脚底按摩，建议最好是选择按摩器材，可以利用按摩机，用它的滚轮设计来刺激小腿、脚背及脚板穴道，每次按摩十五分钟即可，以起到促进血液循环的效果。

　　其次可以进行温水泡脚，泡脚可以有助于血管扩张，能起到缓和下肢压力的功效。这个可在运动后泡，热冷水交替，先将双脚泡在约40℃的温水，十分钟后再将双脚浸泡在冷水10分钟，可帮助肌肉收缩，也可用冷水柱冲小腿，有同样的效果。

　　可选择一些方法为腿部舒压，如选择弹性袜，这样有效改善腿部肿胀或是静脉曲张；然后可以每天洗澡后用精油按摩小腿或足底，可以缓解腿部肥胖。尤其是浮肿。

　　想瘦肌肉腿也可以选择瑜珈的方式，瑜珈不但可修身瘦腿，而且还有塑造气质，瘦腿的话可选择半脚尖式，不但可瘦腿，还能防此腿肚抽筋， 降低腿部静脉栓塞的发生。

　　方法：先是把双腿打开与髋部同宽，肩膀打开双手自然垂直两侧，然后双脚脚后跟对走着瞧，脚尖抬起来，这时注意双膝向两边尽量打开，并吸气让身体立直，两手食指与大拇指扣着呼吸3--5秒。接着吸气，然后左手抬起，放在胸前，按呼气，放松，再次吸气的顺序去做，右手抬起放到头顶，这时脚尖会有很强的受力感。

　　想瘦腿除了上面的方法，还有很多方法的，同时平时也要注意避免一些不良的习惯 ，如要避免久坐或是跷二郎腿，还要注意养成正确的姿态走路，这样才能避免腿部变粗变胖，同时也能让我们的腿形更美更纤细。

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