骑马运动的好处

骑马运动的好处

　　骑马是一种比较高雅的运动，下面就是小编为您收集整理的骑马运动的好处的相关文章，希望可以帮到您，如果你觉得不错的话可以分享给更多小伙伴哦！

　　骑马运动的好处

　　一、锻炼性格

　　长期骑马的人士大都年轻开朗、谈吐豁达、身体强壮、身型挺拔、气宇轩昂、精力充沛。骑马是非常理智的行为，一个非常胆小的人，通过骑马可以坚强起来；一个冲动浮躁的人，通过骑马可以压制他的狂躁性格。

　　二、协调身体

　　马术可良好的调节身体协调性及平衡性。当人在马背上，你的想法由大脑出发，进而与马配合完成动物。所以你要运动就要用整个身体来协作，正规的马术是强调与体现出要求肢体与身心的双向结合，对身体的协调性要求很高。

　　三、促进社交

　　骑马能代表、反映人的身份和品行。在西方国家，养马者一般为贵族阶层，而作为知名骑士俱乐部的马主会员就是身份的象征。马为具有相近身份地位的人，搭建了一个天然的社交平台。跨上马背，人与马配合更默契，人与人信任也加深。

　　四、培养气质

　　在整个马术运动中，我们必须要用标准的骑姿控制马，配合马的节奏。能正确纠正不良坐姿，走姿。改掉勾腰驼背的习惯，由内而外的秀出自信，使之姿态优美挺拔。

　　五、愉悦身心

　　骑马唤起人内心深处潜藏的自信，增强人对复杂环境的应变能力，缓解孤独和压抑的情绪，愉悦身心。人们能够以此获得极强的成就感。

　　六、增强柔韧

　　我们生活在忙碌与压力的环境下，没有过多的时间像运动员那样做大量的柔度伸展，在骑马过程中能不知不觉的锻炼身体的柔韧度，让身姿更优美强健。

　　七、减脂塑身

　　骑马是所有运动中最有益处的高贵运动，全球公认的最佳减肥塑身运动。在西方国家的选美小姐中90%以上的选美小姐选择的健美运动是骑马。骑马半个小时，相当于打一场激烈的篮球赛所消耗的体能。

　　八、亲近自然

　　马术运动不同于一般运动，人要和另一个大自然的生灵——马进行密切协作。这就要求人了解马，了解自然。而大部分活动场所都是在室外，这也给了人亲近自然，返璞归真的机会。可以说是一次身体与心灵的双重陶冶。

　　九、平坦小腹

　　“骑马减肥的作用最明显地表现在小腹，这个部位的脂肪通常也是最难消除的。”杨教练如是说。骑马让你在不知不觉中给腹部施加了力量，逐渐让它变得紧致有型。

　　马上坐姿： 初次接触马术，掌握正确的坐姿是课程的第一步。用前脚掌轻踏马蹬，脚后跟略微下沉，大腿靠紧马背，小腿贴着马肚子，自然微曲;上半身姿态更为关键，收腹挺胸，打开双肩，感觉到整个脊柱是挺直的，颈椎伸展，下颌略收，目光平视前方。

　　人马合一：在骑马的运动中，能够把握马匹的运动韵律，合理地缓冲马浪，就不会觉得颠簸了(不过这是在打下基础之后才能感受到的乐趣)，其中小腹用力是关键。为了能够保持背部的挺拔，腰腹力量不能懈怠，腰部可以发挥柔韧力量，但是小腹自始至终都是紧紧绷着的。做轻快步练习时，身体要随着马浪抬起、放下，这时候除了腿部顺着马浪的趋势要借力使身体上抬而外，还要用腹部力量使上半身向上挺起;快步相对累一点，要压住马浪，整个身体合着马浪节奏，以腰腹力量向前推进，肩部不能晃动;跑步对于熟练的骑手来说最为轻松，马在奔跑的时候形成的马浪是圆形的，能够顺着你的正确坐骑传递给腿，然后传导给腰腹，从而推动前进。

　　十、纤瘦大腿

　　“骑马是一个全身运动，因此各个部分都可以起到减脂作用。当大腿受力的时候人们总是担心长出粗壮的肌肉，与其他运动不同，骑马会使大腿变瘦。”骑马过程中，大腿辅助身体保持平衡，与马背贴近。轻快步和跑步时，上半身都会离开马背，这时腿部的力量控制可以协助你掌握好平衡，准确而且灵敏地对马匹的运动作出判断，消除不安全隐患。练习之初，因为紧张，总觉得用腿夹紧马的身体最为安全，实则不然。大腿肌肉在运动中应该是一种放松状态，只有当需要用力的时候，才立即调动其发挥作用。在一堂课中，大腿肌肉在紧张与松弛的交替之中，进行了上万次有氧呼吸，能有效地消除多余的脂肪，而且可以给腿部塑形。

　　骑马运动的好处与坏处

　　一、骑马的好处：

　　1、增强能力：驾驭马匹时，需要极好的观察力、敏锐的洞察力，以及应对快速反应的能力。所以长期骑马的人自身协调能力强，观察能力也会非常敏锐；

　　2、锻炼肌肉：骑马时，由于需要全身肌肉高度紧张，尤其是核心肌肉会持续收缩、刺激，从而可以增强肌肉强度，尤其是核心肌肉以及臀部和腿部肌肉；

　　3、释放压力：骑马时可以感受到风驰电掣的速度，这种高速运动会刺激大脑多巴胺分泌，从而缓解精神紧张，能起到释放压力的作用；

　　4、锻炼意志：经常骑马可以磨练人的意志力，因为骑马需要一定的耐心和毅力。也可以改变人内向的性格，从而使人变得自信一些。

　　二、骑马的坏处：

　　1、容易受伤：没有经过系统训练的人，如果不循序渐进地练习，骑马时可能会由于技术不熟练而导致摔伤。骑马时速度也较快，有可能出现摔伤、扭伤、挫伤甚至骨折等外伤。此外，马匹虽然智商较高，但是它依然是动物，具有一定危险性，在马匹受到惊吓时，可能变得脾气暴躁，从而对人造成伤害；

　　2、加重原发病症状：本身有基础疾病的人群不适合骑马，如高血压人群，否则会由于骑马时精神高度紧张，肌肉收缩，刺激机体在高血压的基础上进一步增高，导致不良后果。

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