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拉伸运动的常见问题解答
短时间的拉伸可以增加短期柔软度，长期规律拉伸可以增加长期柔软度。小编整理了拉伸运动的常见问题解答，欢迎欣赏与借鉴。
对肌力与爆发力运动表现的影响
肌力训练前拉伸对于肌力的成长似乎没有帮助，最近甚至有研究指出，如果在肌力训练前先拉伸的话，会降低肌肉力量的成长幅度，但如果训练前不拉伸，只做肌力训练的话则不会对肌力成长有负面的影响。
对耐力型运动表现的影响
到目前为止，没有证据支持长期拉伸对于耐力运动的效率有帮助，例如：跑步，但是却有研究证据指出肌力训练对耐力运动有帮助。
拉伸是否可以预防运动伤害？
传统的观念是柔软度很差容易产生运动伤害，而拉伸可以增加柔软度，因此拉伸可以预防运动伤害，然而，近来有越来越多的研究指出并没有足够的证据可以支持这个说法，甚至有一篇meta-analysis研究指出无论是运动前或者运动后进行拉伸都没有预防运动伤害的作用。相反的，渐进式的肌力训练课表(progressive strength training programs)却被证实可以减少减少三分之一的运动伤害发生率，尤其是离心收缩训练。作者再一次强调，肌力训练才是最重要的，拉伸对预防运动伤害似乎没有什么作用。
运动员，该不该拉伸？
静态伸展的最大好处就只有增加柔软度，然而，肌力训练的好处包括提升运动表现，预防运动伤害，缩短伤后重返场上时间，减少疼痛等，因此认为，肌力训练才是运动员课表中最重要的一项。
至于伸展拉伸，虽然不是不可或缺的主角，但却是一个举足轻重的配角，要根据选手身体的状况或者运动专项的特性来决定拉伸的角色，例如：选手出现异常的紧绷．运动伤害后粘黏僵硬的状态，又例如运动项目的需求：拉伸对芭雷舞者．跆拳道选手．足球选手等等拉伸就非常重要。
对肌力与爆发力运动表现的影响
运动前若做大于45秒的拉伸就会显著的降低肌力与爆发力
对耐力型运动表现的影响
运动前拉伸对于耐力型运动的影响，例如跑步或者自行车，至今为止有的研究指出有负面的影响，有的研究指出没有影响，有少数的研究发现有正面的影响，所以，目前还没有定论。
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