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怎么学游泳?
初学游泳,人通常会有三种感受:一是站不稳,二是行走比陆上困难,三是胸闷、呼吸困难。如果想要学好游泳,需先克服难点,然后再掌握游泳技巧。下面小编为大家介绍怎么学游泳,希望能帮到大家!
怎么学游泳
学习时,先取得水上自由,克服怕水心理,培养水感。建议站在水中,不断走动,感受水的浮力,这样怕水的心理就会慢慢消除。
其次,要先在陆地练习然后再在水上练习,因为在陆上做模仿练习,不像在水中一样,身体不会浮起来,可以保持平衡并进行均匀的呼吸,但一旦入水,身体就会浮起来,如果没有调整好呼吸,容易出现溺水情况。
再次,学好腿部动作,因为腿部动作是推动人前进的主要动力。通常,游得好,游得快的人,几乎都掌握了完美的腿部技术动作。
最后,突破学习难点,学会换气。因为游泳时的换气方法是与陆地上的换气方法不一样的,如果没有掌握好,就会呛水。游泳要用嘴鼻换气。
怎么学蛙泳
学习游泳,第一种要学的泳式就是蛙泳,因为相比仰泳、自由泳,蛙泳更容易学。那蛙泳怎么学呢?
学习蛙泳,要训练呼吸。一般,蛙泳呼吸训练方法有三种,分别是静坐深呼吸、胸式呼吸、混合式呼吸。静坐深呼吸应在空气新鲜的地方练习,练习过程中,盘膝而坐,上体正直,两手扶住膝盖,头脑保持清醒,用鼻子自然呼吸。胸式呼吸可自由选择地方,练习时,两手叉腰,做均匀呼吸,且逐渐增加呼吸的深度。而混合式呼吸主要用鼻子和口呼吸,练习时,两臂上举,用鼻子慢慢吸气,然后吸满气后,两臂下压,屈膝收腹,将气呼净。
此外,还要掌握腿部动作。一般,蛙泳整个腿部动作分收腿、翻脚和蹬腿三个过程。收腿是翻脚和蹬腿的准备动作。收腿时,两脚和两膝逐渐分开,不要先收后分,也不要一开始就过分向两侧分开,需要边收边分,以减少收腿的时间。翻脚,是收腿的过渡动作。当收腿快结束时,两脚和小腿一方面继续接近臀部,另一方面向外侧转移。这时,两脚的距离比两大腿稍宽,接着脚尖向两侧翻转,同时为了使小腿便于向两侧蹬出,大腿与膝稍向内靠拢,使两小腿之间的距离与肩同宽。而蹬腿是直接推进身体前进的动作。通常,翻脚后,开始蹬腿。为了增长蹬腿的路线,最好沿着平行于身体前进的方向向后蹬去。