游泳踩水腿部动作有哪些

游泳踩水腿部动作有哪些

　　进行踩水讲究腿部、手部、脚部等动作要规范。那么踩水的腿部动作是怎样的呢?下面跟着小编一起认真的学下吧!希望对大家都有帮助!

　　踩水腿部动作

　　踩水的腿部动作几乎和蛙泳腿一样，只是需要注意的是它的收蹬腿的幅度要小。收腿时，膝关节可外翻，蹬腿时膝关节向内扣压，同时小腿和脚内侧蹬夹，两腿尚未蹬直并拢即开始做第二次的收腿动作。动作熟练之后，也可进行两腿交替蹬夹水的动作技术。

　　踩水动作熟练后，仅用双腿的蹬踩动作也可是身体浮起，那么单手或双手就可以在水面上自由持物一种游泳方法，人直立深水中，两腿交替上抬下踩，使身体不下沉，并且能前进。

　　游泳怎么踩水

　　扶墙练习、主要是单腿支持、手扶着墙、做收翻脚、蹬夹的退步动作，两腿轮流做，从分解到连贯;在对抗练习上，做翻脚的时候，另外一只手拖住蹬加的脚跟做对抗练习，从而体会小腿和脚内侧对谁;在协调练习上，需要手翻池槽做两腿收、翻、蹬夹动作;臂腿配合，让腋下支撑水箱，做臂腿配合练习。

　　水中练习是在陆地上练习的扩张，因此在学习了陆地上的练习后进行水中的练习就是使用陆地的动作在水中重新做一遍，从而达到强化的作用不过在此还需要注意点额问题：身体姿势;腿的动作;臂的动作;臂腿的配合。

　　踩水技巧

　　1、手脚并用

　　确保你的身体和四肢均向上与水面呈垂直状态。如果你把身体打横，并开始在水中踢腿、与脚划水，那就已经是游泳的动作，而不再是踩水了。

　　2、头部朝上，正常呼吸

　　将你的头保持在水面上方，并尝试缓慢规律地呼吸。将呼吸放缓是为了让你能够冷静放松，并储存体力以便更长时间的踩水。

　　3、手臂在水平方向摆动

　　如果你上下划动手臂的话，将带动你的身体也上下浮动，因为你的双臂是与身体相连的。正确的方法是让手臂在水平方向前后划动，五指并拢，向前划时手心朝前，向后划时手心向后，这样就能使你的上半身保持向上，不会下沉。