如何养成晨练瑜伽习惯

如何养成晨练瑜伽习惯

　　少数人想养成晨练瑜伽的习惯，但由于各种原因，很难坚持。那么如何养成晨练瑜伽习惯呢，下面一起去了解一下吧！

　　如何养成晨练瑜伽习惯

　　设定合适的早起闹钟

　　根据自己情况选择一个切合实际的早起时间。有雄心壮志是好事，但过早的闹铃可能会使没睡够的你没完没了的赖在床上。另外，将闹钟铃声改成自己喜欢的歌曲，尽量让早起的自己拥有一个好心情。

　　提前准备好晨练的衣物

　　提前一晚准备好第二天早起晨练的瑜伽服，这样能为自己赖床减少一个借口。

　　同一时间起床

　　每天按时早起，有利与强化自身的生物钟，这样会让你处于一种良性循环。每天的主体和床板分离的工作也将会变得容易得多。

　　找一个晨练的朋友

　　找一个有共同爱好和计划的朋友，相互激励监督，这样有助于养成良好的晨练习惯。

　　设定一个阶段性目标

　　设定一个明确的阶段性目标，会让你更有动力。你将会注意的自己的点滴变化，以及达成短期目标会激励自己继续前行。

　　秋冬季适不适合晨练瑜伽

　　虽然秋冬季很多城市都出现雾霾天气，但要是秋冬季有阳光，是非常适合练习瑜伽的。

　　1、现代气象观测学早就证明，每天的日最低气温一般出现在凌晨5点左右，因而，秋冬季太阳出来之前，天气寒冷，此时锻炼容易受寒，但若将锻炼的时间调后，能避免这一情况发生。每天早上起来练习瑜伽是不会因此受影响的。

　　2、冬季晨练瑜伽，许多人通常会选择在床上。一般，床上是非常暖和的，有被子可以遮挡身体，而且晨练瑜伽动作简单，练习时间不需要太长，所以，晨练瑜伽不会受天气影响，对身体也不会造成太大伤害。

　　3、据专家研究，冬季后半夜经常会出现近地面逆温层，使得空气污染物在早晨6点前后最不易扩散，所以，晨练瑜伽不会影响到身体。

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