怎样提高篮球技术

怎样提高篮球技术

　　如何快速提高篮球技术?怎样训练才能提高篮球技术?篮球是很多男生喜欢的运动项目，而且篮球是可以强身的。下面小编为大家整理了提高篮球技术的方法，欢迎大家阅读参考!

　　怎样提高篮球技术 篇1

　　多运球

　　打球的基础之一就是运球，没有这个基础会导致许多失误的。无论新手还刚玩不久篮球的人都要坚持天天运球。新手一天要左右手各运100下，然后左右手交换运100下。刚入门不久的则注重左右手运球，一天100下即可。

　　投球

　　投球是非常重要的，也是打球的基础之一，投球的是慢慢练的，而且要有耐心。投球主要是右手出力的，而不是两个手出力的，双手出力球道是不直的'，因为作用在篮球上的力不协调。左手是铺助作用的，护着篮球的。一定要注意左手护球，右手出力。

　　基本功

　　基本功就是上篮、篮下擦板、传球。1：上篮多用两步半的，刚刚开始可以慢慢来，先练感觉，感觉自己步伐很协调，那就没有走步啦:2：篮下擦板则要经常练，新手一天100次，擦板练熟啦，对上篮和打板都有非常重要作用。3：传一个好球，可以帮助队友得分。自己对着一面墙拿篮球传过去，反射回来再传，新手要一天100次。其他的则根据自己情况决定。

　　带球要快

　　打篮球速度很重要的，所以要加强跑步。跑完步，则拿着篮球，一边打一边跑，慢慢的提速，一天要比一天快一些。，到最后你即有了速度而且带球的手感会非常的好。在快攻中带球快速上篮得分就简单啦。

　　身体素质要强

　　篮球很多时候都有身体对抗的，如果你身体素质不过关，那很容易吃亏的，而且容易被撞倒的。所以平时要多加强身体练习，加强臂肌、腹肌、小腿肌。特别是中锋这个一定要强，因为中锋是打内线的，所以身体素质要过关。

　　耐心

　　做什么是都要有耐心，没有耐心想练好篮球是不可能的。上面的1到5点都是要有耐心才有好效果的，不会的要问清楚或者查清楚，不要急躁，不要放弃。什么事都是先有量变才有质变的。

　　多实战

　　多和你的朋友伙伴去打球，光练球没有是实战是不行的。在实战过程的你会发现自己的不足之处的，回去就要好好琢磨怎样才能改进，以免下次再犯错误。这样才有进步。

　　怎样提高篮球技术 篇2

　　控球这是篮球运动最基本功的能力， 练好运球先从三件事开始

　　第一就是要学会用手腕拍球然后用手指黏球

　　第二要学会绕球培养良好的球感例如绕颈饶腰等

　　最后就要学会跑动中的运球不求快求稳

　　先做到这三点然后提出更高的要求 ——就是标准的姿势也就是保持正确的手型，正确的姿势是右手五指张开托球掌心不触球 ，手腕与手肘分别成90度形成一个不关口的正方形 ，出手时手臂自然前推 ，注意手腕的抖动和手指出手的'感觉

　　接着谈谈的是篮球意识的培养 ——美国篮球专家认为篮球比赛的取胜60%靠思维，40%靠体力。现代篮球比赛的实践也证明运动员水平越高这种趋势越明显。

　　1、传、接球意识。比赛中随时准备接同伴传来的球接球后传给有机会的同伴。在传、接球的过程中寻找有利战机。

　　2、投篮意识。接同伴传球后要根据防守者的情况及时把握好投篮时机。

　　3、突破意识。当接到球后若对方防守站位较近没有投篮机会则突破上蓝或分球给同伴创造机会。

　　4、跑动掩护意识。当你无球时主动给同伴做掩护创造进攻的机会。

　　5、防快攻意识。主要体现在运动员由攻转守的节奏上积极合理地运用封、堵、抢、夹、断等技术密切地相互协作配合并针对场上情况随机应变。

　　6、协同配合防守意识。指运动员既有积极能动地运用迫、逼、堵、截、封、盖、抢、打、断等个人防守技术又有与同伴协同组成关门、交、换、抢过、保护、夹击、围守、补防等战术配合意识。

　　7、抢篮板球意识。是一种而巧妙的顽强的拼搏意识。运动员一旦建立起牢固的抢篮板球意识就能在比赛中以极大的决心和顽强的毅力去机智地争夺篮板球。

　　怎样提高篮球技术 篇3

　　首先你要知道提高篮球技术的几个重要方面：运球，投篮，身体，意识。

　　想要快速提高的话，个人建议首先要提高身体素质，毕竟篮球就是玩身体的，如果你现在还处在发育期，就先主要练上肢肌肉，比如肩部，胸部，二三头肌还有腰腹，如果你喜欢跳投或者希望滞空时间长的话，腰腹力量尤其重要。如果发育期已过，那就加上下肢训练，这对于防守移动以及快速突破都有用途。

　　如果你可以去健身房的话最好，如果没有条件的话，那就定期做做俯卧撑，仰卧起坐，引体向上之类的。一定要坚持，一般来说1到2个月就会有初步成效。

　　投篮跟运球，可以伴随着身体训练一起，运球可以每天练练原地运球训练，以及运双球。投篮，先从网上学会动作，然后由近到远进行练习。切记，标准投篮动作对上肢力量要求很高，如果没有力量的话投的会全是三不沾。

　　意识：我真没什么办法，只能是多打比赛，积累经验。

　　《灌篮高手》里安西教练教樱木花道那一段（第93集，《二万球的挑战》）。

　　3，具体提高多少没有数据，反正打野球敢投空位三分了，手风顺时候也总能进。而且站在外线，会有人愿意传球给我，投完了不进队友也不会说什么（搁以前，肯定是：大（pang）个（zi）进去，别在外面乱投）。了解我以前打球水平的`人都会说，“怎么突然变准了？”。

　　4，我总结，用大球训练投篮，一定要做到不停地投进，越快越好，近距离就可以！不需要太远！尤其是用大球练过后切换到普通球那一会，顿时觉得篮筐像大海一样开阔（还有个心得，即使好久不打球，用大球练一小时，都可以保证两天内投篮很准）。

　　5，另外补充一点，不建议用大球练习运球，有点影响运球感觉，发飘。我拿大球练投篮都尽量不拍。不过，我觉得用大球练习胯下运球有作用。

　　6，投篮，最重要的是核心发力！核心发力！核心发力！在放松的意境下，臀部腰部腹部自然绷紧。

　　7，腿部也很重要！略蹲下去，弯膝盖，再把腿部力量传上来！

　　8，手部要注意，尽量做到“三个九十度”，有一点特别容易被忽略，单手投篮，护球手只起到快速把球举起来和稳定的作用，护球手千万别发力！最好的锻炼方法：把护球手放背后，练习纯单手投篮！练习纯单手投篮！练习纯单手投篮！体会核心发力，三个九十度。

　　9，手部还要注意，手指要尽量多接触球，总之投篮时要比运球时多接触很多。

　　10，在罚球的时候，用中指对准打气孔，并把球拿正，命中率更好。