爬楼梯的好处是什么

爬楼梯的好处是什么

　　爬楼梯比起在平地上走或跑的运动量大好几倍，它兼有跑和跳两方面功力。那么爬楼梯的好处是什么呢?下面就让jy135小编来告诉大家吧，欢迎阅读。

　　爬楼梯的好处：

　　1、消耗热量多，对于肥胖的形成能起到良好的阻碍作用。据测算，在相同时间内爬楼梯消耗的热量比打羽毛球多2倍,比打乒乓球多4倍，比步行多3倍，基本与登山消耗热量相同。

　　2、爬楼梯消耗体力大，人容易饥饿，食欲变好了，这样能增强消化系统功能。此外，由于腹部反复用力，使得肠蠕动加剧，能够有效防止便秘发生。

　　3、使有神经系统处于最佳休息状态，有利于睡眠，避免焦虑。

　　通过上面专家的介绍，相信大家对于新闻中大学生利用爬楼梯来减肥的方法已经有了进一步的了解，虽然这种方法也是对的，但并不是所有的`胖人都适合，还是要选择适合自己的减肥法。

　　爬楼梯的生理作用

　　1、提高心血管功能，强壮心肌，增强心肌收缩力和心脏冠状动脉系统的供血能力，改善心肌血液循环，防治冠心病。

　　2、改善下肢大血管壁的弹性，增强下肢静脉瓣膜的`功能，对下肢静脉曲张有良好的防治作用。

　　3、提高肺功能，增加肺活量，改善肺组织弹性，提高肺血气交换效率，进而提高血氧饱和度，促进全身的新陈代谢。

　　4、发展下肢肌肉力量，强壮骨骼，促进骨组织的新陈代谢，防治骨质疏松症。

　　5、提高膝关节部位软组织的韧性，增加膝关节面软够的抗摩擦力和抗压力。如果运动量过大，会相应加大膝关节面软骨的磨损。