徒手攀岩的技巧有哪些

时间:2022-09-28 12:58:25 运动 我要投稿
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徒手攀岩的技巧有哪些

  在生活中,喜欢挑战的人可能会选择徒手攀岩。那么徒手攀岩的技巧有哪些呢?下面就让jy135小编来告诉大家吧,欢迎阅读。

  徒手攀岩技巧

  抠

  用手抠住岩石的棱角、缝隙和边缘。

  拉

  在抓住前上方牢固支点的前提下,小臂贴于岩壁,抠住石缝隙或其他地形,以手臂和小臂使身体向上或向左右移动。

  推

  利用侧面、下面的岩体或物体、以手臂的力量使身体移动。

  张

  将手伸进缝隙里,用手掌或手指曲屈**,以此抓住岩石的缝隙做为支点,移动身体。

  蹬

  用前脚掌内侧或脚趾的蹬力把身体支撑起来,减轻上肢的负担。

  跨

  利用自身的`柔韧性,避开难点,以寻求有利的支撑点。

  挂

  用脚尖或脚跟挂住岩石,维持身体平衡使身体移动。

  踏

  利用脚前部下踏较大的支点,减轻上肢的负担,移动身体

  具体操作步骤:五个步骤为一个周期(以右手为例)

  (1)左手手心向上、右手手心向下,分别握紧主绳,左手向下拉绳 子的同时右手向上拉绳子。

  (2)右手握紧绳子由胸前回放到右大腿外侧。

  (3)左手移至右手上方,手心向下握紧绳子。

  (4)右手移至左手上方。

  (5)还原至第一步。

  徒手攀岩注意事项

  (1)任何时候都要有一只手紧握通过下降器的绳子。

  (2)放绳子时,双手要协调配合。

  (3)放绳子时,要缓慢匀速。

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