打高尔夫球的基本技巧

时间:2023-01-09 08:57:16 运动 我要投稿
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打高尔夫球的基本技巧

  大家都知道,高尔夫球是一种把享受大自然乐趣、体育锻炼和游戏集于一身的运动。那么,高尔夫球的技巧有哪些呢?下面jy135小编为大家收集整理了打高尔夫球的基本技巧,欢迎阅读!

打高尔夫球的基本技巧

  1、别怕把鞋弄脏(重心)

  是否打得一手好球完全可以从你的鞋子看出来。如果打了一场球下来,而右脚鞋子前端是干干净净的话,那你一定存在问题。

  重心转移正确的话,你必须用右脚前端来保持身体平衡,用得久了,那鞋子前端一定会磨损。让你右脚的鞋子变脏吧,那样重心才能转移正确。

  2、双手的方向(手部动作)

  双手的动作直接影响杆面的方向,从而影响球的飞行。以常规的站姿站好,握杆时不过让右手食指伸出来贴在杆身上,瞄球时,这个手指指向球。

  在后挥杆和送杆时检查球杆是否与地面平行,此时右手食指指向目标线的正反方向。这对于你做好双手的放松和释放也是有帮助的。

  3、木桶练习法(挥杆)

  许多时候,人们会使自己的站姿越来越宽。虽然这能够获得更好的稳定性,但是会影响横向运动,从而导致身体摆动。

  试试“木桶练习法”,首先,保持正确的站姿,也就是双脚内侧与肩同宽,想象有两条直线在脚后跟的外侧垂直往上延伸,你会发现为了不击在这两条线上,你必须做到充分转肩,你只要想象自己正在一个桶里挥杆就好了。

  4、两手上下互换握杆法(推杆)

  推杆的一个常见错误就是两个手腕的不协调--它们应该是作为一个整体运动的。如果你也存在这样的问题,试试两手上下互换握杆法。左手握在杆把的下部,也就是平时右手握杆的位置,右手握在杆把的上部。

  开始你可能不习惯这样的握杆,不过这能够让两只手更好的协同运动而成为一个整体,而这正是推杆最基础的问题。并且记住,在挥杆的时候,两手应该在球的前面,而且右腕是直的。

  5、球的正确位置(球位)

  球的位置应该根据使用的球杆来确定。例如,如果你用的是短铁杆(7、8、9、PW),那球的位置应该在站位的中间。随着杆头角的增大,球应该离前脚越远,使用木杆时,球应该刚好在左脚后跟的内侧。并且记住,如果你想正确地击出低飞球,那球位应该靠后。而高飞球应该靠前。

  6、正确握杆以避免右曲(握杆)

  导致右曲球有很多因素,最为常见的是握杆导致了这个麻烦。这里告诉你怎么解决这个问题:瞄球时,确保往下看你能够看到左手手指的前两个关节,拇指和食指之间形成一个“V”字型,并且指向左肩。关于右手,就是让这个“V”指向你的下巴,或者轻微指向右肩。

  7、右脚向前踏出一步(重心转移)

  练习重心转移的最好方法是在你将球击出后右脚试着向前踏出一步,使之走在左脚前面,感觉自己正在步行。每一次挥杆之后,你都要问自己:“我的重心在哪?”在右脚?还是左脚?

  正确来说,一个平稳的姿势应该把90%的体重转移到左脚,而10%在右脚趾上。这样,身体往前的冲力会很自然的使你过渡到步行的姿势,使右脚往前踏出。不过,这只是练习,真正的挥杆是不应该往前移动右脚的。

  8、练习时将眼睛闭上(推杆)

  你能够闭上眼睛打球吗?也许这使你感到惊奇。练习推杆的时候,将眼睛闭上,这样你能够更好的感觉到身体的移动。你应该感觉肩部的运动就像一个钟摆,然后,你将能够听到球撞击洞杯底部发出的清脆响声。

  9、降低握杆压力(握杆)

  很多球手认为握杆握得越紧就越能强劲地击球,事实上,紧张的肌肉会导致速度变慢。杆头速度是与击球距离紧密相联的,放松的肌肉能够提高速度。将压力分为1-10十个等级的话,握杆的压力应该是5或6。轻松的握杆会击得更远。

  10、保持头部不动(推杆)

  头部不动对于推杆的一致性和准确性至关重要。将球推出之后,注意保持头部不动。头部的运动会导致双肩失衡,且会使球杆横切在球上。而且,试着闭上眼睛来练习,你肯定会对结果感到惊讶的。

  11、记住,这只是一个游戏(心理)

  我们打球都是为了乐趣,记住这一点十分重要。但是,经常地,我们打球时却十分紧张。你应该努力练习挥杆,而且打球时必须全神贯注,但是别让这样的追求影响了你。否则,精神过于紧张会妨碍挥杆的自由和精神上的放松。高尔夫只是一个游戏,如果你不是职业球手的话。它是生活的调味品,并不会本质上改变你的人生。从第一个发球台开始,你就必须保持这样的心态,那你的成绩才会提高。

  12、正确的体重分布(站姿)

  让球随你所愿地飞起、落下必须依靠一个关键,这就是正确的体重分布。瞄球时,保持至少60%的体重在右脚上(相对右手打者就是左脚),这样能够形成更好的体重转移,而且,转身之后,收杆会做得更加完美。保持左手腕的背部对着目标,不要让它松垮掉,这至关重要,否则,你这一击也将松垮掉。

  13、选择合适的球杆(选杆)

  要将球打高,你会怎么做?你会击在球的底部,将球抬高?在任何一种情况下,都要考虑选择合适的球杆,也就是不同的杆头角会带来不同的效果。

  在自然的挥杆下,合适的杆头角可以让你更好的控制高度和距离,以及方向,而不必刻意去改变挥杆的动作。记住,每一支球杆设置不同的杆头角都是有原因的——使用它,这对你是有利的。

  14、用沙坑靶练习挥杆(沙坑球)

  这个练习可以帮助你打沙坑球时能够更准确地击在球的底部,适当地扬起一些沙。让一个朋友站在你旁边(目标线后方),并扶住一个沙坑靶,一端放在球后两步远的地方,保持与地面大概45度角。

  上杆时,沿着沙坑靶挥至靶杆的上面,感觉好像挥杆平面比常规挥杆更加垂直。这样子做几次挥杆练习,以后你能够在沙坑中击得更高,停得更稳、更准。

  15、逆风打球挥杆要放松(挥杆)

  逆风打球时,一个简单但有效的做好就是轻松挥杆,虽然这仅是一种想法或者说意念,但你要时时注意放松身体,这能够让你不会挥杆太过于用力,而且可以保证不会将球击得太高。

  16、身体的转动(挥杆)

  要将球击得更远的关键就是尽量减少臀部的转动和加大肩部的转动。做到这一点最简单的方法就是确保后挥杆的时候左膝不要转向右边,并在整个挥杆过程保持右膝固定。(左手打者相反。)并且,在挥杆顶点,肩头是在球的后面的。这能够保证良好的体重转移和更大的挥杆弧度。打完球,手继续向目标方向伸展,感觉与目标握手。

  17、身体柔韧性(转肩)

  很多人经常抱怨自己身体缺乏弹性,导致无法充分转肩。解决这个问题你应该固定双膝,以强制身体上部做到充分的转动,才能缓慢地提高身体的弹性。挥杆时,记住尽量的往后转动肩部,直到左肩转到下巴下面,此时你会感觉到身体左侧有大幅度的伸展。

  送杆时也需这么做,但是此时是右肩位于下巴下面。做好这些能够逐步提高充分伸展身体的能力,而且不需要依靠臀部。记住,最大幅度的转肩是力量的来源,而不是小小的臀部转动。

  18、流畅的过渡(挥杆)

  许多不经常打球的“周末球手”下挥杆动作都十分的紧绷和猛烈,这使得他们无法稳定的击球。挥杆顶点是一个至关重要的过渡点,此时“轻松和悠闲”的感觉是得到流畅过渡的很好策略。

  19、身体平衡(姿势)

  如果击球准确性不够,通常都是身体摆动,失去了平衡引起的,并且转肩不充分。一个最好的练习方法就是保持两脚分开6英寸的距离进行击球。开始的时候,半挥杆就行了。这个练习方法能够促进脚部动作、身体平衡,以及增加双臂挥杆时的自由度。

  而且,这将强制你做到更充分的转肩,否则,你可能会跌倒。当你感觉自己的击球已经得到改善的时候,增加两脚间的距离。最后,你会发现在常规站姿的时候更有信心。

  20、杆面与目标线的垂直(挥杆)

  击出又直又稳的球,其真正秘密在于击球瞬间杆面与目标线的垂直。如果杆面正对目标,球会飞得很直,就这么简单!为了在击球瞬间杆面与目标线垂直,在挥杆顶点杆头与打球线应保持直角,如果没有做到,那在击球点你必须调整球杆以达到杆面与打球线垂直的效果。

  这就导致了挥杆过程中各阶段有关动作不能顺序适时击球。这里有个练习方法能够让你达到这样一个垂直的姿势:握住一根球杆,两手伸直并举起齐额高,然后尽可能的转肩,形成一个完成后的后挥杆动作。这就让你的双手在挥杆顶点形成了一个直角,以此促进充分的转肩。如果你能够保持这个动作几秒钟,对巩固挥杆顶点的这种正确感觉有帮助。

  21、稳定左膝(膝部动作)

  长距打者臀部和肩部的转动会有一个关键的差异。臀部的较大转动只出现在送杆过程中,而不是后挥杆。身体影响到臀部动作的重要部位是左膝,当左膝松懈或向内弯曲的时候,臀部就可能转动太多,使人们不可能形成提高杆头速度所须的扭力。为了改善这点,在挥杆顶点,简单地想象左膝向外指向目标,这就保持了两膝之间的距离。



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