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宝宝夏季饮食要注意什么
夏天又要来到了，气温不断升高，妈妈开始为宝贝的胃口担心起来，想要宝宝在夏季吃得香，吃得好，妈妈需要注意那些问题呢？以下是小编整理的宝宝夏季饮食要注意什么，希望对大家有所帮助。
1、多吃清热利湿的食物
夏季炎热，湿气渐盛，应多给宝贝吃一些清热利湿的食物。
苦瓜：有消暑解毒的功效；
西瓜：可以消暑利湿；
乌梅：有解毒、除烦、止泻、镇咳等作用；
番茄：营养丰富，有清热、解毒、止渴的功能；
黄瓜：可以清热、利水、消暑；
绿豆：能够清热解毒。
2、多给宝贝喝温白开水
婴幼儿每日从奶及其他食物中可获得800毫升的水，但在夏季需摄入1100—1500毫升的水才能满足身体的需要。因此，妈咪应多给宝贝喝温白开水，可以起到解暑和缓解便秘的双重作用。
3、让宝贝少食冷饮
有的妈咪喜欢给宝贝在夏天吃饮料和冷饮，认为这些是解暑隹品。但冷饮吃得过多会冲淡胃液，并刺激胃肠道，使蠕动亢进，缩短食物在消化道内的停留时间，从而影响营养的吸收。而且，多数饮料含糖分较高，会使宝贝食欲更低下。所以，妈咪一定要控制宝贝吃饮料和冷饮，6个月以下的婴儿应绝对禁食冷饮。
4、饮食多样化
由于宝贝的食欲较差，妈咪给婴幼儿添加辅食时要尽量多换品种，如猪肝番茄营养米粉、鱼肉蔬菜营养米粉、鸡肉蔬菜米粉等可以调换着吃。较大儿童可以多吃些鱼、虾、豆制品、新鲜蔬菜。食物要含脂肪较低，口味宜清淡。如果在凉拌菜中加些醋或蒜泥，既可调味，又可杀菌，还能起到增加食欲的作用。
5、补充适量水分
夏季天气炎热，宝宝的出汗量会增多，需要及时为宝宝补充足够的水分，可以适当喝一些白开水。如果为已经添加辅食的宝宝，也可以适当给宝宝食用橘子、柚子、梨等水分含量高的新鲜水果，补充水分的同时还可以补充维生素以及各种微量元素；
6、饮食清淡
夏季天气热可能会导致宝宝的情绪比较烦躁，食欲下降，所以饮食上应该要尽量清淡可口一些，同时还可以适当带宝宝进行一些活动，也有助于促进宝宝的食欲；
7、少食用生冷食物
虽然夏天天气比较炎热，但由于宝宝的肠胃尚未发育完全，胃肠黏膜还比较脆弱，所以宝宝应该尽可能少食用生冷的食物，比如刚从冰箱拿出来的水果、冰水、冰淇淋等，以免对宝宝的胃肠道黏膜造成比较大的刺激，导致宝宝出现腹痛、腹胀、腹泻等不适。
8、品种和花式变化
应该多食用牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼等优质蛋白，由于它的脂肪含量低，口味清淡，非常适合宝宝吃。豆浆、豆腐和其他豆制品，其中所含的植物蛋白最适合宝宝的营养吸收。为了提高儿童的食欲，在鱼汤煮时，鱼宜清炖，不宜用油煎，也可用酸辣等调味品来调味。
9、减少冷饮、冷食
食用过多的冷饮，会稀释胃液，影响消化，刺激肠道，使蠕动亢进，食物在小肠停留的时间缩短，影响孩子对食物中营养物质的吸收。幼儿胃肠道功能尚未发育完善，粘膜血管和相关器官对冷饮的刺激还不能适应，多食冷饮，会导致腹泻、腹痛、咽痛、咳嗽等症状，甚至引发扁桃体炎。
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