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冬季养生生活小常识
冬天到了,该如何养生呢,这是个大家都想知道的话题,下面小编为大家整理了冬季养生的生活小常识,希望能够帮助到大家。
冬季养生生活小常识
1、沐浴次数不宜太频
冬天到了,皮肤容易变得干燥脱皮,所以建议沐浴的次数不要太频繁,尽量用含有滋润成分的沐浴露,洗澡的时候水温不宜太高,洗后应该涂抹凡士林、大宝等保湿润肤的护肤品。
2、冬季宜吃粥
冬季有空的话,适合在家自己煲一些养生粥吃,比如:麦片粥,可以安心去燥;萝卜粥,可以消食化痰;山药粥,可以补肺益胃;红薯粥,可以滋阴补肾等。
3、保证热能供给
冬天的寒冷气候特别容易影响人体内分泌的.系统,一旦人体机体御寒能力增加就会导致人体热量散失较多,所以要适量补充蛋白质,保证热能的供给。多吃一些以蛋白质为主的食物,比如:瘦肉、鱼肉、蛋类、豆制品等。
4、冷热交替善用水
冬季早晨洗脸的时候,先用温水把脸湿润,洗脸时多用洗面奶,后用冷水擦脸洗净,这样有助于减轻面部皮肤对低温的敏感性;晚上睡觉前,用热水洗脚,有助于促进血液循环和预防脚裂冻疮等。
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