秋冬季节宝宝应该怎么吃水果

秋冬季节宝宝应该怎么吃水果

　　本文导读：宝宝的体质弱，消化功能不好，在秋冬季节由于寒冷，消化系统的功能就更弱了，家长们如何正确地给孩子补充水果的营养呢？下面一起来看看。

　　秋冬季节天气寒冷，宝宝的水果营养不能缺。因为宝宝吃水果可以补水、通便、防病和治病等。但秋冬季节家长们应该把握宝宝正确吃水果的方法，才能补充营养哦。下面为大家介绍秋冬季节宝宝如何吃水果。

　　一、根据宝宝体质选择水果

　　为宝宝选择水果要根据宝宝的体质来决定。

　　1、一般体质偏热容易便秘的宝宝，梨、西瓜、香蕉、猕猴桃这些寒冷性水果可以帮他们败火。

　　2、如果宝宝缺乏维生素A、维生素C，就多吃杏、甜瓜及柑橘；如果宝宝拉肚子，可以用苹果涩肠止泻。

　　3、宝宝咳嗽、感冒了，就用梨水加冰糖炖水喝，能够清肺热。

　　二、宝宝水果的挑选

　　现在水果的培育技术和保存方法越来越先进，冬天能买得到的水果种类越来越多，但是有些水果会因为储存时间过长而流失大量的营养成分。所以在为宝宝挑选水果时候首先要考虑当季的水果。每次不要买太多，以免水果霉烂或长时间储存；选择新鲜、表面有光泽、没有霉点的水果。

　　三、宝宝水果的食用方法

　　1、饭前饭后一小时再吃水果

　　无论饭前还是饭后，吃水果都要距宝宝吃饭时间一小时以上，或者在午睡后这个时间段也适宜食用水果。因为宝宝的胃容量还比较小，快吃饭时候吃水果会占据一定空间，影响正餐的营养素的摄入；饭后立刻吃水果，其中的单糖物质容易堵在胃中，很容易形成胃胀气，还可能引起便秘。

　　2、每天不要超过三种水果

　　水果虽然好，给宝宝吃也要适度，每天给宝宝吃的水果不要超过三种，并且控制量。因为一些水果中含糖量太高，多吃会使宝宝食欲不振，还会影响消化功能和其他营养素的摄取。

　　3、宝宝吃水果的时间

　　1）山楂不宜空腹食用。尤其不可以在清早进食。

　　2）早饭后吃西柚提神。西柚中酸类物质含量较多，因此早饭后食用可以使宝宝大脑迅速清醒。

　　3）餐前吃香蕉、红枣。香蕉可以辅助治疗便秘、小儿腹泻等，适合餐前食用。红枣含有大量维生素C，故有“天然维生素C丸”之美称，餐前食用为好。

　　4）饭后吃菠萝助消化。新鲜菠萝含蛋白酶，如果空腹吃，菠萝的蛋白分解酶会伤害胃壁，有少数人还会引起过敏反应。因此应在餐后食用，还能帮助消化。

　　5）柿子最好晚上吃。柿子中含有大量的柿胶和鞣质，早上空腹食用，会与胃酸产生作用，形成“胃柿石”，严重影响消化功能，所以宜饭后或晚上食用。

　　6）吃橘子一小时前后不要喝牛奶。宝宝吃柑橘前后的一小时不宜喝牛奶，否则柑橘中的果酸与牛奶中的蛋白质相遇后，会发生凝固而影响柑橘中的营养吸收。

　　温馨提醒：水果不仅是富含非常多的维生素，也是有丰富的营养价值，而且还有着防病、治病的作用，但是如果宝宝水果吃得不当的话，也是会致病的。所以家长们需要正确地给宝宝吃水果。

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