如何保养好自己的双腿

时间:2022-06-02 20:17:25 生活 我要投稿
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如何保养好自己的双腿

  俗话说的好,人老腿先老,腿健寿自长。这句话就说明了双腿和我们身体健康息息相关。如今的上班族大多数久坐一族,长时间坐着不动就会导致双腿的血液循环不通畅,这样就会导致大脑和心脏供血不足,进而会诱发各种各样的疾病。那么,在我们的生活中应该如何保养好自己的双腿呢?

  一、双腿的日常保健

  在我们的日常生活中,双腿的使用频率特别高。但是有些人却不注重双腿的日常保健,时间长了,腿脚就出现了各种各样的问题。其实,在我们的生活起居中,双腿的保健有很多的学问,小编给大家科普一下。

  1、我们平时不要睡太软或者是太硬的床,否则会损害腰腿部的健康。那么,床的软硬程度应该怎么看呢?我们可以仰卧在床上,将手掌伸到腰下,如果手能够自由活动,那就说明床的软硬程度适中。

  2、我们在生活中,双腿除了是站立的姿势外,就是坐着的姿势了。我们平时要直坐在椅背固定的椅子上,椅面的高度要应该和坐正后膝关节弯曲成90°后的小腿高度平行。大家最好不要做硬质椅面的椅子,最好椅子上能有软和的坐垫。坐这样的椅子可以给腰腿部有利的支撑,避免损伤身体健康。

  3、现在很多爱美女性为了让自己的双腿看起来更修长,即使在秋冬季节,她们也会穿裙子。如果我们的腿部没有做好保暖工作,那么就会出现腰腿疼痛等毛病。我们平时一定不要将电风扇或者空调直对着腿吹,这样会让腿部受到风寒。

  4、上文说到,长期坐着不动会导致血液循环不畅,引发各种疾病。生活中要想养好腿,我们必须要告别久坐的坏习惯。我们工作或者娱乐时,坐的时间最好不要超过一个小时。如果超过了一个小时,我们最好站起来小范围地走一走,活动一下自己的筋骨。

  二、双腿的锻炼方法

  我们的双腿上分布着60多个穴位,包括了足三里、三阴交、委中、承山等等穴位。如果我们养好双腿,那么全身的经脉就会通畅,身体自然而然就不会生病了。那么我们平时应该如何锻炼双腿呢?

  越来越多的人注重面部皮肤的护养,提升面部皮肤的质量。很多人花大量的精力时间金钱来护肤,但是忽略了基本的洗脸的方法,这是保养皮肤的第一步,也是至关重要的一步,现在就让小编带你们学习如何卸妆,以及洗脸的正确方法吧!

  首先,洗脸之前要先卸妆

  怎样卸妆干净 三大卸妆重点区域步骤大揭秘

  学习怎样化妆一方面可以增加女性的魅力,另一方面,在社交礼仪上也是对别人尊重。我们每天都要往脸上涂各种化妆品,如果卸妆不彻底,化妆品残留脸上,会阻塞毛孔,长此以往,皮肤的质量很难保证。

  化妆一方面可以增加女性的美丽,另外个方面在社交礼仪上也是对别人尊重。因此,现在不论任何场合都不提倡“素面朝天,虽不要求浓妆艳抹,但化上淡淡的妆,不但是种基本的礼节,也可提升自己的自信心。

  如果这样一来,就免不了每天要往脸上涂各种化妆品,如果卸妆不彻底,化妆品残留脸上,会阻塞毛孔,后果的严重可想而知。

  卸妆洗脸必须按顺序进行:先卸眼妆、唇妆,最后卸整个面部的妆,然后洗面。卸眼、唇妆时,最好和面部的卸妆产品分开,选用专门的卸唇妆的产品。

  一、卸妆重点:眼部

  眼周肌肤的厚度只有0.6mm,经常上妆、落妆,容易令眼部皮肤流失水分,缺乏弹性。

  但若不彻底卸除眼妆,久而久之色素便会沉淀在眼眶附近,因此,要避免变成熊猫眼,每晚必须以轻柔力度及正确步骤卸除眼妆。

  卸妆步骤

  1.先把化妆棉沾湿再挤掉多余水分,倒上眼部专用卸妆油,覆盖在眼盖上。

  2.将沾了化妆油的化妆棉敷了三十秒到一分钟后,由上往下轻轻地擦拭,就能卸掉眼妆。

  3.若仍然卸不走防水睫毛液,切勿狂擦,否则会容易产生眼纹,对睫毛更是一大伤害,只需将沾满了卸妆油的棉花棒,由睫毛根部向尖端轻轻拭去睫毛液便可。

  若是在化妆时不小心将眼线画错了,也不必将整个眼妆卸除,只需用棉花棒沾上少许眼霜,擦掉出错部分即可。

  二、卸妆重点:唇部

  即使唇膏唇彩经已褪色,回家后也需卸除唇妆,以避免残留的色素沉淀令唇色变得暗哑。

  卸妆步骤

  1.化妆棉沾上适量嘴唇专用的卸妆液,直至完全湿透。

  2.紧闭嘴部,将化妆棉轻轻按压在双唇上五秒钟,再从嘴角位置往中间轻拭,只向同一方向,切忌来回搓揉。

  3.若唇纹较深,可使用棉花棒清洁唇纹较深的部分

  三、卸妆重点:面部

  很多女生会投资大量金钱在补给性的护肤品如面膜或精华素上,却往往三分钟热度,浪费金钱之余又未能真正护肤。

  其实洁面才是护肤的基石,细心挑选适合自己肤质的洁面卸妆产品,才能为肌肤作好护理的准备。

  面部卸妆产品可分为两大类:免冲洗的卸妆棉或卸妆水,以及需要冲洗的类型(例如卸妆油、卸妆啫喱及卸妆乳霜等)。

  1、踮脚走路

  双腿的主要作用就是走路,但是走路的姿势不同,也会对双腿起到不同的保健作用。小编建议大家平时不妨可以踮起脚尖走路,大概行走一百步就可以了。踮脚走路不仅可以锻炼足部肌肉,还有利于三阴经脉的畅通。

  2、散步

  散步是最简单也是最方便的锻炼方式,同时也可以很好地锻炼腿部的肌肉。散步的快慢大家可以自行调节,每天一般锻炼半小时就可以了。如果是快步走的方式,那么二十分钟就足够了。

  3、倒退行走

  我们平时的走路方式都是大步向前走,其实我们不妨尝试一下倒退着走路。倒退行走有利于静脉血液由神经末梢向心脏的方向流动,更能有效发挥双足的“第二心脏作用。倒退时,我们的脑神经支配方式也改变了,这样可以强化大脑的活动功能,预防脑萎缩。不过大家在倒退行走时一定要注意安全,每次倒退一百步左右就可以了。

  4、四肢爬行

  说到动物和人类的区别,最明显的莫过于人会直立行走。在生活中,我们不妨返璞归真一下,学学动物爬行。我们每天可以用四肢爬行五十米左右,这样可以起到锻炼身体的效果。

  当我们用四肢爬行时,躯体就变成了水平位,这样可以减轻下肢血管所承受的重力作用,血管就会变得通畅舒张,这样也有利于降血压。

  三、热水泡腿防病

  要想保养好我们的双腿,我们除了运动锻炼以外,还可以多用热水泡泡腿。很多人觉得很神奇,只听过用热水泡脚,还未听说过热水泡腿保健的。其实,我们可以在热水加入不同的中草药来泡腿,这样就可以防治不同的疾病。

  1、失眠

  失眠并不是什么大病,但是睡不着觉的滋味并不好受。我们可以将绿茶晒干后煮开,用绿茶水洗泡双腿,直到背部微微出汗。每周用绿茶水泡腿两三次,这样可以去火安神,有助于我们睡眠。

  2、腰椎盘突出

  我们的腿部有飞扬穴和委中穴,这两个穴位如果经脉通畅的话,头晕目眩和腰椎疼痛的症状就会消失。我们可以将乌草煮沸后用来泡腿,以后背微微出汗为宜。经常用乌草水泡腿,就可以辅助治疗腰椎盘突出的症状。

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