夏季预防疾病的小常识有哪些

时间:2022-05-23 06:21:43 生活 我要投稿
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夏季预防疾病的小常识有哪些

  一、夏季怎么预防各类疾病

夏季预防疾病的小常识有哪些

  1、热感冒

  天热流汗使我们消耗了大量的能量,加上夏季一般人的胃口都比较差,如果没有足够的营养及时补充,人体的抵抗力就会随之下降,很容易感冒。

  另外,一些人为了贪图凉爽,在热得满头大汗时喜欢用冷水冲头或洗冷水澡;睡觉时对着电扇吹个不停;房间里长时间开着空调,导致室内外温差较大,这些都可以引起夏季感冒的发生。

  高温会消耗大量的体液,注意多喝白开水,饮水要少量多次,一般每次以300毫升至500毫升为宜,必要时可以喝点淡盐开水。

  再有,睡眠对治疗夏季感冒也颇有帮助,起码要保证8小时的睡眠时间,晚上洗个温水澡可以帮助入眠。如果晚上睡得不好,可以在中午小睡一会儿。

  此外,膳食一定要合理,可以多吃一些像番茄、黄瓜等维生素含量较高的食物,多吃一些瘦肉,以增加蛋白质的摄入量。

  2、热中风

  炎热的夏季,人体出汗较多,而老年人体内水分比年轻人要少,加之生理反应迟钝,所以在夏季最容易“脱水”。

  “脱水”会使血液黏稠,这对患有高血压、高血脂症或心脑血管病的老年人来说无异于“火上浇油”,输向大脑的血液会受阻变缓,发生中风的概率自然会增高。在预防方面,首先是要注意补充水分。老年人要做到“不渴时也要常饮水”。有过中风史的病人,其家属要时时注意病人症状。一般来说,头昏头痛、半身麻木酸软、频频打哈欠等都是中风前兆,这些症状明显时,一定要去医院就诊,切不可视作一般的感冒或疲劳。

  防暑降温要适时、适中,饮食结构要科学合理,多吃一些凉性食物,如苦瓜、皮蛋、莲子等。“保驾”药物更要有备无患。

  3、细菌性痢疾

  肠道疾病是夏季的高发病,而细菌性痢疾是最常见的肠道传染病之一,它除了与苍蝇繁殖活动有关外,还和天热人们喜欢吃生冷食品引起肠胃功能紊乱有关。蚊虫传染也是夏季发生肠道感染的一个重要途径,如疟疾就是通过蚊子叮咬带菌而传染的。

  所以在夏天,当天的食物最好不要放到第二天再吃,因为天热很容易使食物变质,细菌极易生长。打开的水果,如西瓜尽量要一次吃完或者用保鲜膜将其封好后,再放到冰箱里保存,即使放到冰箱里保存,时间最好也不要超过24小时。

  还有,卤菜是夏天较受人欢迎的菜品,但是,做卤菜的人如果不注意卫生,吃的人也很容易感染病菌,所以最好少吃为妙。

  4、细菌性食物中毒

  每年夏季,特别是的七八月份都是食物中毒的高发期,各地出现的食物中毒事件更是引起了广泛关注。夏季发生的食物中毒中,细菌性食物中毒比较多。这主要是因为气候炎热,细菌易繁殖,人们吃进了被细菌污染的食物就很容易发病。引发食物中毒的病菌有很多,如大肠杆菌、弧菌等。

  细菌性食物中毒的症状多表现为畏寒、发热、恶心、呕吐、腹痛、腹泻,可集体发病。严重者还会引起脱水、血压下降、酸中毒,甚至休克。

  应对措施:严格做好炊具、食具及食物的清洁卫生,生、熟食物要分开;凉拌菜里可以多加入生蒜杀菌;尽量不吃腐败变质的剩饭、剩菜,食物应充分加热,放置过久的就不宜再吃。一旦发现中毒症状,应立即停止食用可能引起中毒的食物,并向急救中心呼救,同时保存食物,以便提供给卫生部门进行检疫。

  5、“冷”过敏

  随着时代进步,人们生活质量提高,空调无处不在,室内外温差太大,从炎热的室外走进室内的瞬间寒气由毛孔直接进入身体,导致现代人的“富贵病”。

  身体内寒气过多得不到排出会导致一些亚健康,如:乏力、早晨起床后感觉很累、腿肿、腰酸、腰痛等症状。

  夏季由于气温较高,过敏体质的儿童如果突然进入空调室,犹如从夏季突然转入深秋季节,上呼吸道受到冷空气的突然袭击,原本就处于高反应状态的气管、支气管会反射性地痉挛,引起咳嗽、气喘。

  另外,夏天小孩喜欢吃冷饮,这也是一个“冷”刺激。很多小孩在运动完之后喜欢大量喝冰汽水,不到一会儿就咳嗽、气喘……对于这些过敏体质的孩子来说,夏季应该从防“冷”入手。

  首先,空调尽量要少用,不要一进家门就直接进空调房,能用电扇时最好就不要用空调。其次,家用空调要注意定期清洁,因为灰尘中的尘螨是最主要的过敏源。最后,运动完之后不要打开冰箱拿起冷饮就喝,可以先喝一些温开水,尽量少吃或不吃冷饮。

  6、皮肤病

  夏季由于天气潮热,有利于各种真菌、细菌的繁殖生长,加之夏季人们容易出汗,皮肤易潮湿,如不及时擦净和保持干燥,真菌便会侵害我们的皮肤,引起皮肤癣病。接触患癣的人或动物及公用生活用具,都可以发生传染,而且,与人体的抵抗力有较密切的关系。

  最常见的皮肤癣病有足癣,也就是我们所说的“脚气”,喜欢穿皮鞋的人容易得脚气,因为皮鞋不透气,脚部的湿度和温度增高,若局部皮肤不干净,表面就会堆积很多的皮屑,在这种情况下真菌极易生长而发生癣病,脚气患者夏季很难受,因为除了脚趾间的皮肤发红、糜烂、生小水疱之外,还会瘙痒及有异味。另外,很多青壮年男士容易在夏季感染体癣和花斑癣(汗斑),这与排汗量大有关。由于工作的原因,很多人在出汗后没有得到及时清洗,真菌会在皮肤上繁殖,形成丘疹、水疱、鳞屑等,损害皮肤。

  保持皮肤清洁干燥是防治癣病的基本要求。尽量分开生活用具是预防癣病传染的重要措施。注意个人卫生,保持皮肤干爽,夏季要使用爽身粉;勤洗澡并更换内衣,一定要穿皮鞋的男士袜子要选用棉质的,以利吸汗、透气;不要共用鞋袜、毛巾;尽量避免在游泳池、健身房等地方赤足行走。

  7、病毒性肝炎

  夏季易传染的病毒性肝炎包括甲肝和戊肝,其传染途径主要是粪口传播。病毒感染者为主要传染源,其粪便中排出的大量肝炎病毒会污染水源、食物及周围环境,人们一旦接触这些污染物,就可能导致发病。夏季甲肝、戊肝多发,主要就是由于人们外出旅游、游泳、进食海鲜、凉小吃、生冷蔬菜和水果的机会增多,而苍蝇污染食物,也是造成肝炎病毒传播的原因之一。

  甲肝和戊肝发病症状都类似于感冒或胃病,有发热、怕冷、疲乏无力、不思饮食、恶心、呕吐、厌油等现象,容易被误认为是感冒或胃炎。

  应对措施:注意饮食卫生,防止病从口入。饭前便后要洗手,尽量不要吃生冷食物。水果、蔬菜食用前要反复清洗,肉类和海鲜食品一定要新鲜,熟透再食用。

  如何预防夏季病,上面为大家做出了介绍,夏天也是多病期,为了身体健康我们要做好预防,避免身体出现不适。

  二、夏季注意6个湿邪入侵的因素

  喝水过多

  夏天出汗多,为了保持体内的稳态,自然要多喝一点水。不喝水会伤害身体,喝水过多对身体也有伤害,通过喝水能够滋补身体,身体器官得到很好的滋养,有效的促进新陈代谢,对于滋养皮肤也有很好的帮助。

  但是,喝水过多会造成眼睛浮肿,甚至会增加了肾脏的负担,同时,喝进身体的水也是需要进行运化水湿的,当脾部出现异常,会造成水湿运化过程出现障碍,容易引起积湿,造成体内湿气过重,进而影响到身体调节,伤害身体。

  饮食失当

  夏天让人无精打采,很多人就喜欢在餐桌上尝试一些“不一样”的感觉,殊不知这样可能会使我们的身体遭受不必要的折磨。科学的饮食能够保健身体,而在生活中很多时候我们饮食并不科学,甚至是错误的。例如,吃寒性的食物,西瓜在这个时候陆陆续续的上市,吃西瓜能够很好的解暑,却不想在吃西瓜的时候,会造成湿气过重,在体内造成淤积,加重湿热症状,使得身体出现脾虚的症状。

  同时,人们的饮食过于油腻也会造成湿气过重,油腻的食物会造成胃肠动力不足,使得体内经络造成堵塞,成为能量垃圾,对脾部运化有一定的影响,造成邪气产生。要想身体好,科学的饮食习惯是必不可少的。在饮食中,不妨进行科学的规范,多吃一些粗纤维的食物,以此来减少身体的运化负担,从而保健身体,避免湿气过重,伤害身体。

  嗜酒滥饮

  人的社会分工不同,所面临的生活挑战也不一样——有些人喜欢吃吃喝喝,但有些人对此苦不堪言。喝酒是应酬过程中不可少的事情,喝大酒、吃大肉是很多人喜欢做的事情,但是,喝酒过多也是会加重湿气。这是因为酒助湿邪,特别是在阴天,温度变化莫测,空气中的湿气较重,这个时候会造成人们产生厌食、困倦。

  再以常见的冰冻啤酒来说,在天气热的时候,喝冰冻啤酒确实解暑,但是,会造成脾胃失调,引起水湿不化,危害健康。因而,在生活中不要过多的喝酒,以免对身体造成伤害。

  久坐不动

  很多白领的工作性质都要求长时间坐着不动,久而久之对健康也会有不良影响。“久坐族”越来越多,特别是上班族,因为工作需要,往往是一整天都坐着,长时间坐着工作也是会造成身体受到伤害的,会造成一些慢性病。

  久坐还会造成脑部供血不足,导致脑供氧减少,加重困乏、失眠的症状。当长时间坐着,会引起身体内部水湿代谢失衡,脾部在这过程中会受到伤害,造成不能正常代谢,造成湿气排出受阻,从而影响到健康。因而,即使工作再繁忙,在闲暇的时候也应该站起来走动,避免受到伤害。

  缺乏运动

  生命在于运动,运动对健康有益。运动能保健身体,但是,在生活中我们会发现,不运动的人更多,可能是忙于工作,也可能忙着应酬,不运动对于身体是有伤害的。运动量少的人会造成身体沉重、四肢无力,同时,代谢出现失调,体内的湿气会不断的淤积,时间一长会出现各种各样的疾病。

  而在运动的时候,能够促进身体器官进行协调运作,这样的运作就是一个排湿的过程,对于身体保健是有帮助的。因而,在生活中不妨适当的进行运动,跑步、健走都是不错的排湿方法。

  睡眠问题

  一到夏天,最常见的问题就是困倦。现在社会睡眠质量差、睡眠不足的人越来越多,长时间的出现睡眠问题,对于身体调节是有伤害的。睡眠是调节身体过程中必不可少的事情,能够有效的促进调节代谢,对于身体器官的休养有很好的帮助,但是,当睡眠不足、睡眠质量差的时候,对于健康有非常大的伤害。就睡不够来说,很多人即使每天睡眠时间达到了八个小时,在第二天醒来时,还是感觉到非常困倦,这种困倦对于身体调节有很大的影响。

  而在中医看来,睡不够其实是脾虚的表现,脾部失常往往会造成睡不够。而这样的脾部失常,往往会造成水湿运化紊乱,造成湿气过多。而在这个时候,不妨在睡觉前喝一杯牛奶,能够帮助入睡,而且能够调节脾胃,让你的睡眠质量更好。

  三、夏季灭火就吃这10种食物

  1、梨

  梨子中含水量高达84%,鲜嫩多汁,富含糖、蛋白质、脂肪、碳水化合物及多种维生素。中医认为梨味甘微酸、性凉,入肺、胃经;具有生津、润燥、清热、化痰,解酒的作用;用于热病伤阴或阴虚所致的干咳、口渴、便秘等症,也可用于内热所致的烦渴、咳喘、痰黄等症。

  梨子主治热嗽,止咳。治咳热,中风不语,伤寒发热,解丹石热气,惊邪。利大小便,除贼风,止心烦气喘热狂。润肺凉心,消痰降炎,解 疮毒、酒毒。具有下火,治便秘功效。

  李时珍在《别录》谈梨,只说它的害,不说它的功。古人说到病大多与风寒有关,用药都是桂、附,却不知梨有制风热、润肺凉心,消痰去火、解毒的功用。当今人们的病十有六七是痰病、火病。梨的有益之处肯定很多,但也不宜过量而食。遗憾的是,只有乳梨、鹅梨可吃并可治病,其它梨即使可以吃也不能治病。

  2、山竹

  山竹中含有几位丰富的蛋白质及脂类食物,对机体有很好的补养作用,对体弱、营养不良、病后都有很好的调养作用。中医认为有清热降火、美容肌肤的功效。对平时爱吃辛辣食物,肝火旺盛、皮肤不太好的人,常吃山竹可以清热解毒,改善皮肤。体质本身虚寒者则不宜多吃。

  此外,在东南亚,山竹果皮一直作为泰国传统医药,用于腹痛、腹泻、痢疾、感染性创伤、化脓、慢性溃疡、淋病等疾病的治疗。在印尼和中国,切片烘干后的山竹果壳被碾成粉末后有助于治疗痢疾,制成膏后可以用于湿疹等其他皮肤病的治疗。果壳的煎汁被用于减轻腹泻、膀胱炎、淋病和慢性尿道炎。

  3、草莓

  草莓营养价值高,含丰富的维生素C ,中医认为,草莓性味甘、凉,入脾、胃、肺经,有润肺生津,健脾和胃,利尿消肿,解热祛暑之功,适用于肺热咳嗽,食欲不振,小便短少,暑热烦渴等。夏季容易出现的肺热咳嗽、嗓子疼、上火、长火疖子等,吃草莓可以相对缓解。

  4、枇杷

  枇杷中的营养颇丰,有各种果糖、葡萄糖、钾、磷、铁、钙以及维生素A、B、C等。当中胡萝卜素含量在各水果中为第三位。中医认为枇杷果实有润肺、止咳、止渴的功效。吃枇杷时要剥皮。除了鲜吃外,亦有以枇杷肉制成糖水罐头,或以枇杷酿酒。枇杷不论是叶、果和核都含有扁桃苷。

  5、大豆

  大豆能滋阴、“灭火”,同时还能补充被大量消耗的蛋白质。其主要营养成分有蛋白质、异黄酮、低聚糖、皂苷、磷脂、核酸等。中医学《本经逢原》:“误食毒物,黄大豆生捣研水灌吐,诸菌毒不得吐者,浓煎汁饮之,又试内痈及臭毒腹痛,并与生黄豆嚼,甜而不恶心者,为上部有痈脓及臭毒发瘀之真候。”

  适量地补充大豆中的纤维素,可使肠道中的食物增大变软,促进肠道蠕动,从而加快了排便速度,防止便秘和降低肠癌的风险。 同时,膳食纤维具有明显的降低血浆胆固醇、调节胃肠功能及胰岛素水平等功能。

  6、葡萄

  葡萄补气养血,健脾养胃,营养价值高,清甜的味道很让人喜欢,而且一直以果实累累的样子成为了吉祥的象征。夏季的葡萄虽然糖分含量高,但却是容易被人体吸收的葡萄糖,适当食用不会造成太大的负担。

  此外,葡萄籽成分近期频频在各大顶级品牌的护肤品中出现,它的抗氧化性和保养功效可见一斑。

  7、醋

  醋在烹调中必不可少,夏季菜中放醋更是有益。夏天细菌繁殖活跃、肠道传染病增加,此时,醋能对各种病菌有较强的杀伤作用。

  8、西红柿

  尽管一年四季都可见,但西红柿在夏季最多,最甜,营养也最丰富。它同样可以清热解毒、平肝去火。

  9、鸭肉

  鸭肉味甘、咸、性凉,从中医“热者寒之”的治病原则看,特别适合体内有热的人食用,如低烧、虚弱、食少、大便干燥等病症。

  10、茭白

  茭白主要含蛋白质、脂肪、糖类、维生素B1、维生素B2、维生素E、微量胡萝卜素和矿物质等。具有清热解毒之功效。

  四、夏季如何预防蚊虫叮咬

  1、将醋煮沸后用小碟装起来,放到房间里,不用关门,整夜都不会被蚊子打扰。

  2、用空的啤酒瓶装上糖水或将有啤酒的啤酒瓶盖打开放在阴暗处,蚊子闻到甜味就会往瓶子里钻,会被啤酒或糖水黏住致死。

  3、在室内用火机点燃干桔皮,既能驱蚊,又可消除屋内异味。

  4、夏天穿袜子,蚊子感觉人的皮肤湿度降低、皮表挥发物减少,会减少叮咬哦。

  5、一般一个品牌的驱蚊药,在使用两个月后应该更换另外一种效果更好。

  6、将洗衣粉倒进装水的盆子里搅拌,把盆子放在窗前,过一会儿,水盆中就会有一些死去的蚊子。每天持续使用,可以不用再喷杀虫剂了。

  7、在房间角落放上几盒开盖的风油精、清凉油,或在墙上涂点薄荷,房间里就没有蚊子哦,平时小圈在家就用这方法。

  8、在自己身上或房间物品上洒些香水。

  9、樟脑丸磨碎,撒在屋内墙角。

  10、番茄枝叶发出的气味会把蚊子驱除,可以在室内栽一两株番茄。

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