如何发泄负面情绪

时间:2022-06-03 20:23:21 情感 我要投稿
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如何发泄负面情绪

  导语:一个人总有开心的时候,也有不开心的时候,当自己不开心的时候如果能够合理的将心里的不痛快及时发泄出来,也可以让人变得开心起来,那么如何发泄情绪呢,发泄情绪有几种方法?

  如何发泄负面情绪

  1、嚎啕大哭

  当心情极度压抑的时候不妨大声哭出来,嚎啕大哭可以缓解压力,发泄情绪,哭过之后往往会让人感觉轻松很多。

  2、深呼吸

  当自己不开心的时候也要学会适度的放松自己,深呼吸无疑是放松自己的一种很好的方法,深呼吸可以很好的放松情绪,减轻压力。

  3、K歌

  K歌也可以有效的缓解压力,起到情绪发泄的作用。当心情不开心时可以约三五好友找个KTV尽情的去放松自己,释放出自己心里的压力。

  4、游戏宣泄

  通过玩游戏也可以很好的转移注意力,起到情绪选择的目的。因此当心情不愉快的.时候可以玩几款网络小游戏,不去想这些不愉快的事情。

  5、运动宣泄

  心情不好是进行一些有氧运动也是一个很不错的选择,比如爬爬山,打打球,跑跑步等,通过运动可以提高人的精气神,也可以很好发泄情绪

  6、想象宣泄

  所谓的想象宣泄,就是通过美好的想象让自己变得开心起来,通过想象,可以让一件不完美的事情在想象中变得完美,不开心的事情也可以变得开心。

  7、实物宣泄

  很多朋友在心情压抑的时候喜欢摔东西,这就是一种实物宣泄的方法。但是不建议摔啤酒瓶,杯子,手机等,这个不但给自己造成精神损失,也有可能会伤害到他人,如果实在想宣泄一下的话,可以摔不容易破损的东西哦,比如枕头。

  8、酒精麻醉

  俗话说一醉解千愁,很多人心情郁闷的时候喜欢独自喝闷酒,喝酒可以起到宣泄情绪的作用,小编建议不喝多啊!

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