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心情不好消瘦怎么办
不良的情绪得不到解决，势必会被强化和传染，时间一长，就是病态，接下来小编搜集了心情不好消瘦怎么办，欢迎查看，仅供大家参考。
心情不好消瘦怎么办
1、先物质上，破费一点，给自己买件一直想要买的东西。
我知道老婆一直有一件漂亮的衣服想买，但是是由于价钱和我的阻挠，一直是耿耿于怀。看她每天这样的心情，就破费一回吧，全力支持她去买。这下高兴了，当晚急忙做功课，各种网上查询，商场价格对比，评价权衡，我很佩服，女人这方面还是很精明的。很明显，她早把公司烦心事忘光了。所以，给自己买一件一直想要买的东西，是很有效果的。
2、增加运动的机会
缺乏锻炼的人情绪的不稳定性远比经常锻炼的人高，由于经常锻炼，其思维的敏捷性也相对提高，很容易意识到自己出了什么缺陷，处在运动之中，会把令人烦恼的东西丢在一边，转移了注意力，从而改变不良的情绪。
3、改善环境
颜色是精神的“营养物”。暂时避开红色对摆脱烦躁和愤怒有帮助；在与沮丧和消沉“斗争”时，应该尽量不穿黑色或深蓝色等让人情绪低落的服装，多接触使人精神轻松的温暖、明快和活跃的色彩；减轻焦虑和紧张宜用具有抚慰和平静作用的中性颜色。
4、积极思维
积极思维能使人从悲观中看到前途，化冷漠为热情，变焦虑为镇静。
心情不好怎么办
1.Start planning a trip.Make a plan to take some days off and start researching destination ideas. Research has shown that planning and anticipating a trip has an even greater effect on happiness than the actual trip itself.
开始计划一次旅行。计划休几天假，并开始调研目的地。研究发现计划并憧憬一次旅行比实际的旅行会更让人开心。
2.Make yourself a happy meal. A happy meal is basically comfort food you can make at home that will help you feel better. Perhaps it's a childhood favorite like Oreos and milk or maybe a secret family recipe.
自己动手做一顿快乐之餐。一顿快乐之餐就是你自己在家做的可口食物，它能让你感觉好一些。也许它是你儿时的最爱，比如奥利奥、牛奶，也许是你按家传秘方做出的食物。
3.Set a goal and accomplish it. Set a small and reasonable goal and complete it before the end of the night. It can be simple tasks like washing the dishes or finishing up two chapters of a mystery novel. You'll feel better when you're getting things done.
制定目标并加以实现。制定一个小且合理的目标，并在晚上睡觉前实现它。可以是简单的任务比如洗盘子或看完两章推理小说。当你实现目标的时候，你会感觉好一些。
4.Do something nice for someone. Doing a nice act for someone can make you feel better, studies have shown. They can be small acts like sending an email to your best friend telling her how much you appreciate her, or making dinner for your partner.
为他人做点儿好事。研究表明，为他人做好事为让人开心。 这些事儿可以是给你最好的朋友发封电子邮件，告诉她你多么感激她，或为伴侣做顿饭。
5.Remember the good. Write out a gratitude list of things that you're grateful for. Noting down a list of things that you are grateful for can renew your appreciation in things that you've been taking for granted. Writing a gratitude list will cause you to put more focus on the positive and less on the negative.
记住别人为你做过的好事。写一个感激清单，在上面列上你所感激的事情。记下你所感激的事情，会让你对以前认为理所当然的事重生感激之情，也会让你更加关注积极的事情，减少对负面事情的注意。
6.Remind yourself that this is temporary. I really love the mantra "This too shall pass" because it reminds us that everything — including positive and negative events — is temporary. In a few days, weeks, or years, you will probably get over it. All that matters is knowing that there is a day you will move on and to not invest so much energy in thinking about an event that's temporary.
提醒自己这只是暂时的。我很喜欢这个口头禅：“这也会过去”，因为这句话提醒我们，无论是好事还是坏事，任何事情都是暂时的。几天、几周或几年后，这些事情都会过去的。最重要的是，提醒自己有一天会继续前行，不要浪费这么多精力去想这个事情，因为它只是暂时的。
7.Sleep early. Sometimes all you can do after a stressful event is to give it time and sleep on it. Head to bed early tonight so that you'll wake up well rested and ready to tackle the next day with gusto. Not getting enough sleep can cause you to be more cranky and sensitive, so you should definitely get a full night's rest after a bad day.
早睡。有时，在你遇到巨大压力的时候，最好的方法就是去睡觉，让时间来消化这些事。晚上早点睡觉，好好休息，就能精力充沛地面对第二天。睡眠不足会让你暴躁和敏感，所以，如果度过了糟糕的一天，晚上一定要好好睡觉。
8.SOS a friend.Tell your friend you need an emergency hangout to get your mind off of things. Having someone else around can get you out of the negative rut. It's always nice to have an understanding ear and someone to distract you.
向朋友求救。告诉你的朋友，你急需和他们出去来换换脑子。别人在身边时，你的负面情绪会减轻。有一个能理解你的人或能转移你注意力的人在身边都很管用。
9.Animal therapy. Many studies have shown that owning a pet is related to lower rates of depression and blood pressure. If you don't have a pet, perhaps play with a neighbor's furry friend or visit a shelter to coo over the cute puppies.
动物疗法。大量研究表明，养宠物的人得抑郁症和高血压的几率较低。如果你没有宠物，你可以和邻居家的狗玩一会儿或去动物避难所对可爱的小狗说说话。
10.Meditate. Close your eyes, take a few breaths, and mentally release all that is bothering you. Meditation will give your brain a break from the stress and it will maybe even help you put things into perspective and help you realize that your situation isn't so dire after all.
冥想。闭上眼睛，做几次深呼吸，从精神上把烦扰你的事情都释放掉。冥想能让大脑从压力中解脱出来，甚至能帮助你换种角度看问题，帮助你意识到你的情形并没有如此可怕。
11.Exercise. As we all know, exercise produces endorphins, chemicals that make you feel good. Go to the gym and play your favorite workout songs and get a good workout. You'll be feeling better in no time.
锻炼身体。我们知道，锻炼身体能产生内啡肽，这种化学物质能让你感觉良好。去健身馆，健身时播放你最喜欢的歌曲，好好锻炼。你马上就能感觉好起来。
12.Watch a comedy. Laughter is the best medicine and watching a funny movie, TV show, or ube video can distract you from the negative events in your life.
看一部喜剧。笑是最好的良药。 看看搞笑的电影、电视节目或YouT视频都能把你的注意力从糟糕的事情中转移出来。
拓展：宣泄情绪的方法
1、流泪
当你遭遇情绪困扰时，请别羞于流泪。眼泪本身就是身体给我们处理情绪问题最有利的武器。当你泪眼汪汪的哭过之后，你会发现自己其实并不需要如此悲伤，因为它能迅速、直接的帮你排除精神毒素。但请千万记得重要的是眼泪，而不是声响。
2、笔记
当你遇到很多事件，这些事情又使得你很痛苦，那么，用笔把它们写下来吧。请注意是用笔而不能是键盘。在书写的过程中，你会发现整个事件的来龙去脉，整个事件中你是如何处理的以及存在哪些问题。而这样的过程本身就是可以让你的情绪得到纾解，同时可以让你看到改进的方式。
3、接纳
情绪有规律的，那就是当我们不排斥的时候，它会自然的下降；而一旦我们排斥，它反而会纠缠着我们不放。如果我们用一种接纳的态度去经历的话，情绪会随着时间的流逝缓慢的消失，而这本身就是一种积极的态度，它还会让我们学到更多，有更多的成长。
4、幽默
幽默是一种特殊的情绪表现，也是人们适应环境的工具。具有幽默感，可使人们对生活保持积极乐观的态度。许多看似烦恼的事物，用幽默的方法对付，往往可以使人们的不愉快情绪荡然无存，立即变得轻松起来。
5、走进大自然
大自然的奇山秀水常能震撼人的心灵。登上高山，会顿感心胸开阔。放眼大海，会有超脱之感。走进森林，就会觉得一切都那么清新。这种美好的感觉往往都是良好情绪的诱导剂。
6、打扫房间
整理一下房间，有时候恰好就是杂乱的空间让你更加不开心，如果你把房间收拾得干干净净的话，看起来也会顿时轻松很多。
拓展：
心情不美丽的句子
1、迷途的人生，痴迷的游戏。
2、听着忧伤的歌，唱的全是我说不出的心情。
3、其实自恋的人很聪明，因为爱上自己永远不会受伤
4、不要那么相信回忆，里面的那个人，不一定会怀念你。
5、听说树木最坚硬的地方，是结痂的伤疤
6、本该有的花样年华，被自己毁的很彻底。
7、我心疼每一个不快乐却依然在笑的孩子。
8、同样的笨，在爱你的人眼里是可爱，在讨厌你的人眼里是愚蠢。
9、足够真心的人经得起等待随口说说的人转身就牵了别人的手。
10、早都是平凡的孩纸，却都渴望一段不平凡的恋情
11、不是所有人都能像我这么不要脸的死赖着你
12、开玩笑可以，一别越人底线，二别戳人痛处
13、心里空落落的，就像你从未来过。
14、孤独是一种幸福的忧伤，是一种甜蜜的惆怅，是一种温馨的痛苦。
15、灰色华尔兹的曲调，失落中踩错步调。
16、找不到目標，不知道那裏是出口。
17、一句分手的温度把我的爱意打到冰点。
18、交错的线，距离终究越来越远。
19、穿一身华裳，唱一曲寂寞笙歌凉。
20、就算庸庸碌碌匆匆忙忙活过一辈子，也要分分秒秒年年日日全心守护你
21、困难时候你不陪，荣华富贵你是谁
22、只有一件事。我们很默契，你不联系我，我不联系你
23、我一直在找一个人，让我相信爱情是真的。
24、小时候常常尿湿被子，长大后常常哭湿枕头。
25、将你锁紧进心底将记忆彻底记忆。
26、多少次又多少次，回忆把生活划成一个圈。
27、沉寂打破流年未央，喧嚣混乱爱情缱绻。
28、雨落本无声，听到的只是云里堕落的灵魂在呜咽。
29、这是一个匕首般锋利的冷漠时代。
30、有我的影子陪着我就不孤单。
31、有时候会觉得，一根绒毛漂浮的姿态比一只鸟更像是飞行。
32、天上的云是我的心，风吹过漂流不定。
33、莪们的身后，是遍地忧伤的阳光，影子在上面舞蹈。
34、蜷縮是個好姿勢，像個寂寞的乖孩子。
35、一撇一捺写个人，一生一世学做人。我不是人民币，不能做到人人都喜欢。
36、成长是波澜无惊得绵长到望不见的以后。
37、多希望有一天我们变回陌生，然后和你重新认识一遍。
38、真正想说的，都是那些在对话框里打了又删了的。
39、我希望有一天，你会被你那些谎话给噎死。
40、在没有人疼的时候，活得必须像个爷们
41、你会选择陪你痛快淋雨的人，还是默默帮你撑伞的人。
42、别问我过得好不好，不好你也帮助不了，好也不是你的功劳。
43、有一天你以为理所当然不去珍惜的总会悄逝去无可挽回。
44、有你在我活着，没你在我活着，都一样。
45、给你闭起眼睛捂住耳朵的信任
46、雨后的天空，是否有放晴后的笑容。
47、遇到曾经爱过的人记得微笑，因为那是让你更懂爱的人
48、我管着你，你惯着我，这就是我想要的生活
49、只要听见关于你的一切，我就很高兴。
50、单薄透明的玻璃，隔着两个世界，没有人反抗，没有人逃走。
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