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心情压抑我们怎么办
秋冬季节，天气阴郁，心情也会随着寒冷变得压抑。在学习困乏之余我们应该如何自我减压呢？
心情压抑我们怎么办
01 集中注意力
专注——让注意力集中的一种状态——也是带给我们镇静、让我们集中精力的一种方式。
呼吸对于练习专注是很重要的。
你可以尝试静坐几分钟，同时平缓地呼吸，在气完全吸入和呼出时暂停片刻。
这短暂的暂停有助于我们在精神即将发散的时候收束心神。
将自己的注意力集中在学习或者感兴趣的事情上，自然而然就减少天气等外界环境对我们的影响啦！
02 保持运动
运动是缓解压力的最好方式，无论是跑步、打球、快走，哪怕是在闲暇时进行一些拉伸练习，都对我们减压有很大的帮助哦！
03 听听音乐
音乐能有效帮助你缓解肌肉紧张、保持心神镇定。
在听的过程中，注意音乐中不同的乐器、歌词、曲调、节奏的差异，让自己沉浸于怀旧和思乡的.温暖感受中，这会让身体更加放松。
选择一份舒缓的歌单，全神贯注地倾听吧。
04 看看小说
挑一个舒服的角落，带上一本近期最让你感兴趣的小说，坐下来慢慢品读。
让自己随着书中的剧情一步步推进，你也会受到气氛的影响，得到真实的放松和享受。
05 和朋友谈心
朋友一起谈一谈心，至少你不会感觉孤独和无助。
或者和朋友一起说个小笑话，大家哈哈哈一笑，气氛活跃了，自己也放松了。
事实上，笑不仅能减轻紧张，还有增进人体的免疫力的功能。
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