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怎么控制心情紧张情绪
导语：出现紧张情绪，多数会破坏我们的计划，引起事件的失败。所以，如果你能从根本上有效地控制你的紧张情绪，就会让事情顺利发展。那么，到底要如何做才能有效地控制你的紧张情绪呢?
怎么控制心情紧张情绪
紧张情绪的来源
紧张情绪的来源是主要是因为周围出现了不适的环境或者是疾病引起的一种身体的紧张性条件反射。例如，突然发生的变故，动乱，会议，情感的变动等等，都会引起人体突然的`紧张感，从而让被紧张的人出现恐慌等等负面的情绪。
立刻避开紧张源
如果你不是这些紧张源的主角，那么，不妨在出现紧张心情后，立刻离开这个地方。例如，开会时，如果感觉到紧张，你又不是重要的开会人物，你可以离开会场。或者是出现了交通事故，你看到事故后紧张，不妨也赶快离开交通事故现场。当然，各种各样能引起你焦虑或者是紧张的场所，你在没有任何的重要性时，都可以第一时间选择离开。
学会自我防御
学会自我防御是十分必要的。这种心理，就是克服个人的紧张情绪，慢慢地去尝试，去体会，因为紧张的情绪下，只会对你造成伤害，不会对其他人造成伤害。而且当你紧张克服过后，你才会发现，你的情绪是可以感染其他人的，你的演讲，你的成功，都会让大家感觉到满意。这种结果下，会慢慢地让你自信起来，从而养成了乐观的情绪和心态，就不会再有紧张的过程了。
紧张源自不自信
好些人为什么紧张，就是不自信，总是担心会在某些场合下出现错误的行为或者是语言，这完全是不自信的表现。如果想要减少这些紧张情绪，就要让自己变得自信起来，或者是掌握了足够的信息后，才会勇敢地上台表演。这些全是需要你在平时生活中，多积累，多经历，就会不再出现紧张情绪。
以上的分析，就是找到了导致人体出现紧张的原因，以及出现紧张后要如何正确克服紧张心理的几种方法，希望对大家有所帮助。
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