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不自信怎么办
导语：有个朋友以前说话总是低着头，不敢和其他人对视。最近再见到他，发现他说话时脖子直挺挺地，眼神不错地盯着你看，一副自信满满的样子。
我就问他，你怎么突然变得这么自信，有什么秘诀呢?
他说，你在说什么啊，我怎么听不懂。
我就将看到的变化跟他说了。
他“哦”一下，说，最近颈椎病犯了，不能低头。
这并不是笑话，颈椎病可以瞬间改变很多人走路的方式，让他们昂首挺胸，目视前方，给人一种很有自信的感觉。也许久而久之，他们就不再害怕与他人目光交接，变得更有自信了呢。
可是，我们不能指望这个世界上还有“说话哆哆嗦嗦就会咳嗽不停”的病，“认为自己不行就会四肢麻木”的病……不过，这些却让我们明白一个道理：
自信，或者不自信，其实是一道选择题。我们会选择那个更容易的选项。
1.自信是后天习得的
自信并不是直接印刻在基因中的，而是后天习得的。刚出生的孩子并不懂什么是自信、什么是自卑。
不自信是孩子在成长过程中培养出来的健康的心理机制。孩子对于自己与外界有着非常多的错误认知，比如认为自己什么都能够完成。家长在教育孩子的过程中就会利用恐惧的方式引导孩子实现正确的自我认知。
这里的“恐惧”既包括那种吓唬小孩的话，也包括事实的陈述。因为很多事实的陈述，比如“掉在地上会很疼”，也是通过让孩子感到恐惧来习得某项行为后果的。
2.自信与是否优秀无关
正如前面所说，不自信是孩子在成长过程中培养出来的健康的心理机制，即认为“我不行”会给自己带来某种好处。比如说，认为“我不能飞”能够避免自己受到伤害。
这种心理机制一旦得到持续地强化，就会让孩子产生错误的自我认知，产生“认为我不行能够给自己带来好处”的思维定式。这样，在遇到问题时，“认为我不行”就会成为更好的选择。
这样的孩子同样可能是非常优秀的孩子，他们只是倾向于在遇到问题时选择“认为我不行”，这并不意味着他一定会选择我不行。遇到一些不得不参加的活动，比如考试，依旧有可能获得很不错的成绩。
3.不自信是一种思维定式
很多人不理解“为什么认为我不行会给我带来好处”，这就跟很多人不理解参与传销的人一样。他们并不是在用大多数人都有的逻辑在思考问题，而是陷入了一个思维定式当中。
举例来说，假如一个人每次考试失败后父母都会夸奖他，久而久之，当一个人想要获得夸奖时，他会怎样去做呢?是选择把事情做成功，还是把事情搞失败呢?他更有可能选择后者。
其实，思维定式非常普遍，像一些喜欢靠伤害对方来确定对方是不是喜欢自己的人，也是陷入到类似的思维定式当中。
4.思维定式会影响我们的身心
很多人认为提升自信的方式是“大声说我能行”，这样做却并没有什么效果。为什么会出现这种情况呢?
因为不自信是一个综合性的问题，并不仅仅存在于我们的思维中，同时影响到我们的行为习惯、我们的认知，甚至是我们的表情等等。当不自信的问题延展到我们的身心中，思维的问题反而成了最小的问题。
当你告诉自己要自信的时候，你的身体却在告诉你的思维不要自信。你的自我暗示是无法战胜身体的强大暗示的。
5.如何变得自信：让自己的恐惧大于自己
不知道你是否发现了，前文中我用了很多个“不得不”。对于不自信的人来说，让他们去选择的结果肯定是“认为自己不行”，因为这是他们的思维定式。
这已经不能通过改变思维或者行动能够解决的了。唯一的方法是给他一个“无法拒绝”的理由。
自信与不自信，是一道选择题。当你明知道自己会做出错误选项的时候，你会怎么做?给自己一个“不得不”选正确答案的理由。
文章开始提到的那个朋友，他为什么敢于直视别人的目光，因为他低头就会疼，他怕疼，所以他就会抬头。
假如你需要跟某个人问路，不问路就不能及时参加考试，不能参加考试就拿不到毕业证，拿不到毕业证就会被你父亲打死，我相信无论怎样，你都会随便拉个人问路的。
想要改变恐惧教给你的，唯有恐惧本身。
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