孕中期饮食禁忌

时间:2022-04-26 04:23:40 母婴 我要投稿
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孕中期饮食禁忌

  导语:孕妇在孕中期的饮食是非常敏感的,那么孕妇在孕中期有什么饮食禁忌大家是否了解过呢?下面就由jy135小编给大家列举出孕中期的饮食禁忌,希望能给更多孕妈妈补充知识。

  孕中期饮食禁忌——孕中期忌吃

  孕中期不宜多吃动物性脂肪,减少盐的摄入量,日常饮食以清淡为佳,忌吃咸菜、咸蛋等盐分高的食品。水肿明显者要控制每日盐的摄取量,限制在2-4克之间。同时,要保证充足、均衡的营养,必须充分摄取蛋白质,适宜吃鱼、瘦肉、牛奶、鸡蛋、豆类等。忌用辛辣调料,多吃新鲜蔬菜和水果,适当补充钙元素。

  1、避免进食过多油炸、油腻的`食物,免得孕妇体内脂肪增高太多;

  2、能量较高的甜食,防止出现自身体重增加过快。

  孕中期饮食禁忌——孕中期宜吃

  孕中期准妈妈胃口大开,胎宝宝正在迅速地成长,需要的营养物质也更多。在这个阶段,孕妈妈吃的食物种类要丰富,例如富含蛋白质、碳水化合物和微元素的食物,都是不错的选择哦。

  1、含铁丰富的`食物,促进铁质的吸收;

  2、含钙丰富的食物;

  3、含锌丰富的食物;

  4、含有丰富蛋白质的食物。

  肉类:动物肝、血、牛肉、虾皮、鱼。

  蔬菜:菠菜、生菜、芦笋、小白菜、胡萝卜、花菜、西红柿、龙须菜。

  水果:草莓、猕猴桃、葡萄、美国提子、枇杷。


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