宝宝睡不好应该怎么办

时间:2022-04-29 13:37:59 母婴 我要投稿
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宝宝睡不好应该怎么办

  专家建议,家长应培养孩子定时睡眠、独立睡眠的习惯,以保证其充分的睡眠。此外,睡眠环境应安静,温度不能过高,睡眠用具应舒适、安全、干净。

宝宝睡不好应该怎么办

  1.从小养成良好的睡眠习惯,规定上床和起床时间,不在床上做一些与睡眠无关的活动,如做家庭作业、看电视等;

  2.低龄儿童睡觉前可以由家长陪伴,减轻其害怕、担心的心理;

  3.儿童的卧室应该安静没有噪声,光线应较暗,温度要适宜,夏天可以控制室温在26~28℃,冬天控制在22~25℃为宜;

  4.睡前2小时避免从事兴奋的活动或看惊恐的电视节目,以免睡梦中惊醒;

  5.丰盛的饮食可以促进睡眠,但是饮食过饱后马上休息则会影响睡眠质量。

  如果儿童睡眠中有异常行为,或睡眠障碍是由于躯体疾病引起的,家长要及时带孩子去儿童医院进行检查治疗。

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