孕妈妈保持好心情的方法

孕妈妈保持好心情的方法

　　孕妈妈都期望胎儿能够在肚子健康茁壮，这是离不开孕妈妈的美好心情的。那么准妈妈如何保持好心情？下面是小编整理的孕妈妈保持好心情的方法，希望对你有帮助！

　　孕妈妈保持好心情的方法1

　　1、早睡早起，做胎宝宝的乖妈妈

　　孕妈咪必须彻底放弃没有规律的作息，养成早睡早起的好习惯，每天的睡眠时间不能少于8小时。

　　有条件的话，中午最好还能午休1小时。早晨起床后，到室外去散散步，不仅对健康大有好处，还能对早孕反应起到一定的缓解作用。因为，过度的疲劳，不规律的作息，都有可能会使你失去宝宝!

　　还有，孕妈妈若是不想在9个月之后被宝宝夜哭折磨，就更有必要趁现在调整作息——要知道，胎宝宝可具备感受能力，妈妈每天有规律地生活，宝宝出生后，吃饭、睡觉也会很有规律。

　　2、倒倒你的苦水，给胎宝宝减轻压力

　　怀孕后，由于生理上的原因，很多准妈妈变得比较脆弱，心里常会产生一些莫名其妙的失落感、压抑感、恐惧感，遇事容易发怒、焦虑、惊慌、悲伤等。不过，为了宝宝出生后能形成稳定的性格，从怀孕那天起，当你碰到不愉快的事情时，一定要主动及时地说出来。因为，这些糟糕的情绪都能通过胎盘传递给你的胎宝宝。

　　所以，这个时候准爸爸是个重要的角色，准爸爸一定要明白，这时的关怀、理解和鼓励是多么的重要。当然，准妈妈也一定要跟准爸爸讲清楚你恐惧什么、你忧虑什么、你希望得到什么等，从而让他帮助你找出症结所在，为你出谋划策，以及时消除你心中的'种种苦闷。平时，准妈妈还应多和准爸爸交流胎宝宝的情况，与他一起去观察胎宝宝的活动、一起去想象胎宝宝的模样……这些都会使你的心情兴奋与快乐起来。

　　3、写日记，送给未来宝宝一份见面礼

　　记孕期日记，操作起来是很方便的，你可以每天都记，也可以二三天或四五天记一次。

　　记的内容嘛，可随心所欲地发挥，什么都可以写，可长可短，比如早孕反应怎么开始和结束的、什么时候听到胎心音了、感觉到胎动了等等，这对产科医生了解你的孕期健康是很有帮助的。

　　当然'在怀胎10个月里准妈妈你的身心感受、胎宝宝的成长状况都会发生着一系列的变化，所以你可以将亲身体验到的每一个细微的感受、每一件有趣的事情记录下来，还可以不定期地让准爸爸给你拍一些照片，然后贴在日记里面，图文并茂，哈哈'定会乐趣无穷。

　　4、腹式呼吸法，轻松迎接宝宝到来

　　怀孕最后3个月，孕妈咪就应学会腹式呼吸。因为这个时期准妈妈的耗氧量明显增加，并且胎宝宝生长发育最快，他居住的环境也变得越来越小，如果准妈妈练习腹式呼吸，不仅能给胎宝宝输送新鲜的空气，而且可以镇静你的神经，消除紧张与不适，在分娩或阵痛时，还能缓解你的紧张心理。

　　腹式呼吸法的具体做法是：首先，平静心情，并轻轻地告诉胎儿：“宝宝，妈妈给你输送新鲜空气来啦。”然后，你的背部紧靠椅背挺直，全身尽量放松，双手轻轻放在腹部，在脑海里想象胎宝宝此时正舒服地居住在一间宽敞的大房间里，然后鼻子慢慢地长吸一口气，直到腹部鼓起为止;最后缓慢呼出。

　　孕妈妈保持好心情的方法2

　　1.了解妊娠的基本知识

　　怀孕前，夫妻双方就应该做好充分的准备。向医生咨询或多看一些相关书籍，了解孕期的相关知识，知道哪些是正常的，哪些是不正常的，哪些不正常可以通过医疗手段予以解决等。

　　2.不要对胎儿过度担忧

　　妊娠是一种生理现象，在当今的'医疗条件下，绝大多数人都可以平安度过妊娠分娩期。孕妈需定期进行产前检查，留意平时的胎动情况，出现异常应及时去医院就诊。

　　无中生有地担心这、担心那，不仅没有必要，而且对胎儿不利。固然，孩子是父母生活的重要组成部分，但并不是生活的全部，在迎接新生命到来之际，准妈妈也不要迷失了自我，多做些自己感兴趣的事，有利于平安度过妊娠期。

　　3.多和家人沟通

　　孕妇平时多和家人沟通，共同分担怀孕过程的苦与乐。家人应给予孕妈充分的理解和宽容，尽量避免可能引起孕妈不良情绪的言语和做法。

　　孕妈妈保持好心情的方法3

　　孕妇可以通过适当的进行户外活动或者和朋友、家人等多沟通交流，能够保持好心情。

　　1、平时尽量不要熬夜，也不要有心压力，适当的做户外活动，能够缓解身体疲劳，从而改善情绪不好等现象。

　　2、如果有心情差的现象，也可以找朋友交流，多聊天有助于疏通不良情绪。

　　3、必要时还可以寻求专业医生的指导，帮助缓解不良情绪。

　　4、怀孕期间保持心情愉悦对孩子的'发育帮助比较大，能够避免胎儿发育畸形。

　　孕妈妈保持好心情的方法4

　　一、将居住的环境布置得整洁美观且赏心悦目，可在上挂些好看的宝宝图片，孕妇可每天看一下，想象肚子中的胎儿也是这样的可爱健康。 此外还应要多欣赏些美术作品及花卉盆景及到中欣赏美景，多呼吸新鲜空气。

　　二、日常生活中饮食起居一定要有规律，做到按时休息，并可进行适度的.运动。

　　三、孕妇在孕期的时候应要穿着得当，也可适当地进行梳妆打扮，但不可过分。

　　四、应要在固定的时间与胎宝宝讲讲话，如早晚可与胎宝宝打呼吸及说话，将胎儿当作会听会看有思想的交谈对象。

　　以上为孕妇介绍了孕期保持好心情的一些小方法，孕妇除了自身要做好保持好心情外，对于丈夫也应要时刻关心孕妻的情绪状态，当孕妻心情不好时，应要及时进行开导，平时应要多关心孕妻

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　　1、大声唱喜欢的歌

　　唱歌会使整个人放松。哼歌或是到卡拉OK唱歌都能改善心情，消除紧张。妈妈放松，宝宝自然会乐得自在了。

　　2、散散心，散散步

　　散步是最能让人放松的运动。在天气好，空气清新的时候散步不只是一种享受，还能让肚里的宝宝享受太阳浴和轻微震荡带来的按摩效果，他会和你一样心情愉快的!

　　3、找件自己喜欢做的事

　　怀孕期间要经常投自己所好，做自己喜欢做的事也是最好的放松方式。练习书法、绣十字绣，哪怕是玩游戏，只要不让自己过于劳累，任何让自己高兴的事都可以。妈妈心情愉悦，通过胎盘和脐带输送给胎儿的血液和氧气就会格外地充足，宝宝也会感应得到。

　　4、待在人群里

　　在身体条件允许的情况下，尽量保持工作的.状态，待在人群里，与人交流有助于把对怀孕这件事的注意力转移到工作上，消除紧张情绪。

　　5、给肚里的宝宝读书

　　和胎儿的交流非常有趣，唱唱歌、说说话、读读图画书等。按照发音顺序一个字一个字地读给他听，跟肚里的宝宝进行交流。妈妈的声音给肚里宝宝带来的声音刺激能使胎儿心情舒畅。

　　6、听着舒心的音乐入眠

　　午睡的时候听点轻柔的音乐能让心情更加舒畅。这样休息40~60分钟体力就能够得到恢复。有音乐不仅心情会变好，而且也能够让孕妇心绪平静，好好睡一觉。

　　7、有规律地进食

　　少食多餐规律的饮食有利于保持良好的身体状态。孕妇要尽量选择新鲜的食物，各种食物的搭配也应该丰富一点。任何时候，也不要喜欢吃什么就狂吃一顿，不喜欢吃的时候，一点都不吃。少食多餐，不仅可以保证能量的均衡摄入，更好地控制体重，更重要的是能够帮助孕妇保证血糖的平稳。

　　8、细细咀嚼很重要

　　营养均衡的饮食还要吸收好才行，细细咀嚼是提高吸收率最好的方法。一口食物至少应该在嘴里咀嚼20下再吞咽，这样不仅有利于消化，而且还是控制体重的好办法。

　　9、依靠食物纤维和乳酸菌防止便秘

　　食物纤维、乳酸菌和水分能够有效防止便秘。把话梅和无花果混到酸奶中食用也能有效预防便秘。对于孕妇容易缺乏的钙和铁，可以通过喝牛奶、吃小鱼、加钙的面粉、牛肉等补充。

　　10、多喝白开水，少喝饮料

　　怀孕后血流量和新陈代谢增加，孕妇应该多喝些水，否则，没有足够的血液携带氧气和养分供给胎儿。最好不要用含糖的饮料和果汁代替正常的补水。

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　　孕妇瑜珈

　　怀孕后就不用再上班了，也有闲时间出去走走了，不用走太远，可以在近处散散步等，也可以去练孕妇瑜珈，孕妇瑜珈肯定不会有太大的动作幅度，只不过是让孕妇能够快乐起来，心绪平稳起来，这样更利于腹中胎儿的成长。

　　散散步

　　不是说怀孕了，就要在家里坐着或者只是躺着，长期的坐躺，会导致难产。要适当的做点运动，出去散散步，呼吸一下新鲜空气，晒晒太阳，这样反而更利于婴儿的成长，孕妇本身心情也会好起来。

　　陪腹中的宝宝听听音乐看看动画片

　　谁说大人就不能看动画片了，动画其实特别的有意思，孕妇本身也会快乐，并且有利于做胎教，曾经有朋友英语特别的好，朋友都问他为什么，他只说是母亲在怀他的时候经常看英美片，可能朋友也是说笑，但这也是不无道理的。现在很多妈妈都比较重视胎教，其实胎教也是不无道理的。听听音乐，调节心情，尤其在心情烦躁的'时候，听听清幽的曲子。

　　看看书

　　在空闲的时候能够看看书，边看边读出来，就当是读给胎儿听的，读着读着感觉他会踢自己一脚，也是一件很快乐的事情，孕妇要学会给自己制造快乐。

　　孝顺

　　老人都是嘴上骂骂咧咧可心是好的，婆婆来照顾自己，不要太苛刻，不要将她和自己的妈妈作比较，每天只要给她一句贴心的话，哪怕在她忙碌的时候给她打打下手，倒杯水，她都会很感动。家庭和睦，自然心情也会好起来，而且人常说婆媳关系是复杂难处理的，但是却被你处理好了，心里是不是更是有成就感。