孕期的安全防护有哪些

时间:2022-06-03 21:29:19 母婴 我要投稿
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孕期的安全防护有哪些

  导语:在怀期的时候怎么来为孕妇们做好安全的防护问题呢,接下来小编告诉你它的安全防护有哪些吧。

  孕期的安全防护有哪些

  ⒈下楼时要紧紧握住扶手防止身体的前倾、跌倒。

  ⒉上楼时拉住楼梯的扶手,凭借手臂的力量来减轻腿部的负担;

  ⒊在平路上行走时,应该抬头、挺背、伸直脖子、收紧臀部,保持全身平衡,缓步行走。

  ⒋坐下时,最好选择用直背坐椅(切记不要坐低矮的沙发),先保持背部的挺直,用腿部肌肉的力量支持身体坐下,使背部和臀部能舒适地靠在椅背上,双脚平放在地上。

  ⒌起立时,要先将上身向前移到椅子的前沿,然后双手撑在桌面上,并用腿部肌肉支撑、抬起身体,使背部始终保持挺直,以免身体向前倾斜,牵拉背部肌肉。

  ⒍站立的时候,要保持两脚的脚跟和脚掌都着地,使全身的重量均匀的分布在两只脚上,双膝要直,向内向上收紧腹壁,同时收缩臀部,双臂自然下垂放在身体的两侧,头部自然抬起,两眼平视前方。

  ⒎蹲下捡东西时,不要直接弯腰从地上拾起物品,以免用力过度导致背部的'肌肉和关节损伤。应当先慢慢蹲下,拾起物品后再慢慢站起来。

  ⒏当需要拿位置比较高的物品时,一定不要踮起脚尖,也不要伸长手臂,以免不慎摔倒,最好请在家中的亲人帮助。

  ⒐晚上睡觉时,特别是到了怀孕28周以后,要避免长时间的仰卧,以免增大的子宫压迫下腔静脉,影响宝宝的发育,一般以左侧卧为主。起床时,如果你原来的睡姿是仰卧的,应该应当先将身体转向一侧,弯曲双腿的同时,转动肩部和臀部,再慢慢移向床边,用双手撑在床上、双腿慢慢地滑到床下,坐在床沿上,少坐片刻以后再慢慢起身。

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