固胎安胎的食物有哪些

时间:2022-09-28 05:25:50 母婴 我要投稿
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固胎安胎的食物有哪些

  导语:只有做好固胎安胎的工作才能更好地避免早产、流产等意外情况的发生。 那么固胎安胎的食物有哪些呢?下面就和jy135小编一起去了解一下吧!

固胎安胎的食物有哪些

  固胎安胎的食物有哪些

  对于准妈妈来说,照顾好自己以及保证胎儿健康发育是整个孕期最重要的事。保胎食物即是为了保护胎儿,避免流产等意外发生,促进胎宝宝正常发育的一类食物,常见的保胎食物有菠菜、鱼肉、杨梅、樱桃、葡萄、柑橘、苹果等。

  1、最佳防吐食物

  晨吐是孕妇最难受也是最常见的反应之一,给孕妇带来相当大的痛苦。选择适合孕妇口味的食物有良好的防吐作用,营养学家认为,柠檬和土豆含有多种维生素,对孕妇尤为合适。

  2、最佳保胎蔬菜

  菠菜含有丰富的叶酸,每100克菠菜的叶酸含量高达350微克,名列蔬菜之首。

  叶酸的最大功能在于保护胎儿免受脊髓分裂、脑积水、无脑等神经系统畸形之害。因此专家主张早期的两个月内应多吃菠菜或服用叶酸片。同时,菠菜中的大量B族维生素还可防止孕妇盆腔感染、精神抑郁、失眠等常见的孕期并发症。

  3、最佳饮料

  绿茶乃微量元素的“富矿”,对胎儿发育作用突出的锌元素就是其中一种。根据测定,在食谱相同的`情况下,常饮绿茶的孕妇比不饮者每天多摄取锌达14毫克,此外,绿茶含铁元素也较丰富,故常饮绿茶可防贫血。

  4、最佳防早产食品

  丹麦专家研究表明,常吃鱼有防止早产的作用。丹麦得乐群岛的孕妇,平均孕期比其他地区长5天以上,奥妙在于食谱中鱼类所占比重较大,因而专家推测鱼肉中某种特殊脂肪酸起了积极作用。由于孕妇的孕期延长,婴儿的平均出生体重也比其他地区高107克,为日后的发育打下了良好的基础,故此孕期要多吃鱼。

  5、最佳零食

  孕妇在正餐之外,吃一点零食可拓宽养分的供给渠道。专家建议嗑一点瓜子,诸如葵花子、西瓜子、南瓜子等。葵花子富含维生素E,西瓜子含亚油酸较多,而亚油酸可促进胎儿大脑发育。南瓜子的优势则在于营养全面,蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、胡萝卜素、维生素B1、B2、尼可酸等应有尽有,而且养分比例平衡,有利于人体的吸收利用。

  6、最佳酸味食品

  孕妇往往对酸味食品感兴趣,而孕妇吃酸也确有好处。女性怀孕以后,胎盘分泌一种绒毛促性腺激素,可抑制胃酸的分泌,导致消化酶的活力降低,使孕妇胃口减弱,消化功能下降,故吃酸无疑是对此种反应的一种补救。

  同时,胎儿的发育特别是骨骼发育需要大量的钙质,但钙盐沉积下形成骨骼离不开酸味食物的协助。此外,酸味食物可促进肠中铁质的吸收,对母亲和胎儿双方都有益。

  不过孕妇食用酸味食品要注意选择。山楂的营养较丰富,但可加速子宫收缩,有导致流产之嫌,故孕妇最好“敬而远之”。而西红柿、杨梅、樱桃、葡萄、柑橘、苹果等是补酸佳品,孕妇宜食之。

  7、最佳分娩食品

  产妇分娩时需要足够的产力,而产力来源于食物,在各种食物中当以巧克力为最佳,美国产科医生称它为最佳分娩食品。巧克力营养丰富,热量多,如100克巧克力含糖50克,且能在短时间内被人体吸收,并迅速转化成热能,巧克力的消化吸收速度为鸡蛋的5倍,对于急需热量的产妇来讲无疑是“雪中送炭”。故产妇临产时吃几块巧克力,可望缩短产程,顺利分娩。

  固胎安胎不能吃的食物有哪些

  虽然在怀孕期间女性要多摄入热量,但是应该注意低营养高热量的食物要尽量少吃,比如碳酸汽水、巧克力等。此外,孕妇的饭菜尽量清淡爽口,口味不能太重、不能太油腻。以下几类食物建议保胎期间准妈妈要忌口:

  1.人参桂圆

  人参和桂圆都是上好的补品,但它们却不适合孕妇。怀孕期间女性身体比较虚,人参提神醒脑对神经系统刺激较大,反而不利于健康,还容易让准妈妈上火。而食用桂圆则对胎儿不利,容易动胎气。

  2.辛辣食物

  少量食用辛辣食物有益人体健康,但对于孕妇来说,本身子宫挤压肠胃会影响肠胃的.消化,若过多食用辛辣食品就会加大排便的难度,诱发便秘、痔疮等问题。

  3.烟酒

  作为孕妇本身首先应该不吸烟、不喝酒,而且还应该注意避免受二手烟等的影响。因为烟酒中所含的一些物质会影响胎儿脑和神经的发育,可能会使胎儿畸形或发育异常。

  4.腌制食品

  腌制食品中含有的亚硝酸盐含量较高,不利于胎儿的发育,因此虽然腌制食品口感不错,但孕妇应该尽量少吃。

  5.罐头食品

  为了减少变质,罐头中会添加一些防腐剂,这些物质很可能会导致胎儿畸形,甚至可能会引发孕妇流产。

  6.少吃糖和味精

  孕妇过多食用含糖物质可能引发糖尿病,过多食用味精则会阻碍胎儿对锌等元素的吸收,因此糖和味精应适量摄入。

  7.垃圾零食

  垃圾食品不仅营养价值低,而且高盐高钠,对健康极为不利。此外油炸类食物也能加重妊娠反应,妨碍保胎工作。


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