苦瓜怎么吃能减肥

时间:2022-04-30 09:46:31 美食 我要投稿
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苦瓜怎么吃能减肥

  导语:相信大家对于苦瓜都非常熟悉,苦瓜是生活中的常见食材,经常出现在百姓餐桌上;苦瓜清热去火、明目解毒,还能减肥。那苦瓜要怎么吃,才能达到减肥效果呢?下面就来看看吧。

  苦瓜怎么吃能减肥

  研究表明:苦瓜不仅具有清热解毒、明目、解热的作用,而且还具有降血糖、抗肿瘤、抗病毒、抗菌、促进免疫力等作用,可用于防治中暑、痢疾、恶疮、赤眼疼痛等情况。另外,苦瓜还有另外一个美称——药中蔬菜。

  营养学家介绍,苦瓜生吃,它的营养成分摄入会更全面,另外,近年来研究发现,苦瓜中含有清脂素,生吃有减肥的效果,这种物质只作用于人体吸收脂肪的重要部位小肠,通过改变肠细胞孔网,阻止脂肪、多糖等热量大分子物质的吸收,但并不影响维生素、矿物质等营养素的吸收,但是,每天要生吃2~3根才会有减肥的功效。如果熟吃,通过开水焯或热油烹调,其苦味会减少一些,口感大部分人都能接受,但苦瓜的一部分营养成分会流失掉。

  苦瓜怎么吃减肥又不苦,可选择凉拌的`方式最好,但是,苦瓜想要怎么吃还得根据自身的情况进行选择,如果能接受其苦味口感,肠胃未感到不适就可以生吃,这样更能保留它的营养价值和减肥功效。有的老年人或糖尿病患者,因为牙口不好,需煮烂才能吃的话,最好把煮苦瓜的汤也喝掉。


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