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辟谷减肥具体方法（附原理+注意事项+常见问答）
减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。适度减重可降低患肥胖症的风险，也可提高有肥胖并发症的患者的健康水平。以下是小编精心整理的辟谷减肥具体方法，供大家参考借鉴，希望可以帮助到有需要的朋友。
| 【1】辟谷减肥具体方法 | 【4】不可辟谷的情况 |
| 【2】辟谷减肥是什么 | 【5】辟谷医学原理 |
| 【3】辟谷禁忌 | 【6】常见问答 |
辟谷减肥具体方法
1、在进行辟谷减肥之前，要确保自身的身体条件允许采取这种方式减肥，精神病者或有精神病史者、身体特别虚弱，包括晚期癌症病人，病生生活不能自理者，经常内脏出血或吐血者、溃疡病穿孔者、心肌梗塞特别严重者、肾病特别严重者、严重心脏病或狭心症者，有心肾等器官移植切除者，肺结核严重的病人以及有传染病者，先天严重不足者(包括完全失去劳动力、听力、视力者、痴呆者)是不宜进行辟谷减肥的，最好有专业的辟谷老师进行指导。
2、在进行辟谷减肥的前3天，不吃任何东西，每天只喝水，喝水的量要在800毫升以上，分多次引用，并且在饮水的时候用小杯慢喝，不要一口气饮用大量的水。
3、在3天之后，如果感觉自身的身体状况还允许继续进行接下来的步骤则可吃少许水果和蔬菜，吃的果蔬热量要比较低，一般选择苹果和黄瓜等，但是要注意一次不要超过一百克，这个阶段每天还是要饮用至少800毫升的水。
4、接下来的辟谷阶段，可以食用定量的稀粥、菜汤、花生、蔬菜、水果等食物。主要用于不适合完全辟谷的人群，如肥胖者等等。不完全辟谷可以作为一种改善体质的手段，在辟谷老师的适当点化下，自己在家里就可以完成。稀粥辟谷的具体方法为：用20-50克大米(或玉米、小麦、大麦等)，加入适量蔬菜，做成稀粥，1碗/餐，3餐/日。稀粥辟谷既可少食养身，又可延年益寿，是种很好的自然辟谷。
5、在辟谷减肥的`结束阶段，肠胃因为长期没有进食非常虚弱，所以在复食阶段应该慢慢进食，逐餐增多，这样能有效避免反弹，在复食阶段尽量食用稀粥和果汁蔬菜为主。
6、辟谷减肥塑身排毒绿色安全、不易反弹、不打针、不吃药、不抽脂、不用器械、不损伤肌体、不需做剧烈的运动、不影响工作和学习、无痛苦、无毒副作用。在减肥瘦身的同时，还可以收到保健、祛病、排毒、养颜、强身、健体、调理的多重功效。
7、要注意的是辟谷减肥层次是逐渐提高的，确定辟谷减肥时间要量力而行，如开始五天、七天等，让自己有个适应的过程。 同时辟谷减肥期间尽量避免长时间下蹲，如下蹲后应慢慢立起，不要急速运动爬起。
辟谷减肥是什么
辟谷，通俗一点说就是不食五谷杂粮，由于“辟谷”期间是不吃东西的，此时人体就会将积存的脂肪转化成热量，供给身体机能日常的需求，由此起到减肥作用。辟谷减肥不能在没有经验没有专业的导师指导的情况下盲目断食。
辟谷减肥，对现代亚健康人群的调理寻找到了一门独特有效的方法，开辟了一条崭新的途径。现在辟谷减肥也是百家争鸣，为了大家的身心健康，各家都使出百般解数。
在古代，辟谷是一种较高层次的修为，是为了达到一种高深的气功境界的必要手段，因为在他们看来，只有却谷食气才能使腹内无浑浊，唯有腹内无浑浊的人才能入道。
人体通过辟谷，能清除各种由于饮食物进入身体而造成和遗留的毒素，能消耗体内脂肪和重新调节重新和增强生理功能，由于通过自身能量消耗来维持正常的生命活动，完成清仓理库、消除病体的效果。
辟谷还可以健脑益智、开发人体潜能。由于去掉了体内多余的脂肪和毒素，体内得到了全面的清洁，肠胃得到了调节和休养，心灵因而得到澄清和升华。性情得以陶治，视野载阔，了悟人生，明悟真理。使人产生新的人生观和世界观，对宇宙和自然有了全新认识。
辟谷的用意主要在于使后天之形体内部清洁，清除由于食得过多，吃得不合理(如偏食，过于肥甘厚味等)而运动过少或药物等原因造成毒素的积累，并使后天之气由浊变清，这样可逐渐排除五谷浊气而纳入自然清气，以使人的内部高度清洁和形体外部肤色的光滑和美好。同时借此改善消化和吸收营养的能力，增强人的生命活力，诱发机体本身潜在功能和先天特异素质，完成人类自身的身心身心犹改造。
好处
1、快速瘦身
分解消耗体内多余的脂肪，有效而快速转化为肌体所需能量，真正减少体内多余脂肪，会奇迹般的把腰腹、背部及四肢的脂肪消失掉，而且速度极快！
2、排毒养颜
清理排出体内宿便、毒素等各种有害物质，净化血液，净化内环境，消除失眠、便秘、偏头痛等亚健康状态，同时对面部痤疮、粉刺、雀斑、黄褐斑、青春痘都有很好的效果。
3、调理肠胃
全面清理消化道，提高消化及吸收能力，使肠胃得到彻底修整，使得肠胃溃疡、胃痛、肠炎、便秘等情况得到彻底调理。
4、改善体质
激活人体潜能，增强肌体免疫能力，提高抗病能力，使人精力充沛、神清气爽。可以有效改善缓解妇科疾病，对痛经、月经不调等都有明显的效果。
五大特点
1、绿色安全、不易反弹：不打针、不吃药、不抽脂、不用器械、不损伤肌体、不需做剧烈的运动、不影响工作和学习、无痛苦、无毒副作用。有效消耗胃部脂肪，使胃部重新回到原来的大小，拒绝暴饮暴食，使能量消耗与吸收达到平衡，有效减少脂肪的堆积。
2、立竿见影、好处多：对于部分中重度肥胖及高血压人士，当天就能见效，体重下降一到两斤，血压能够迅速降低;在减肥瘦身的同时，还可以收到保健、祛病、排毒、养颜、强身、健体、调理的多重功效。
3、彻底调整饮食习惯：辟谷后胃部脂肪基本消耗完毕，胃部恢复正常大小，彻底改变饮食习惯，调整饮食结构，人体消化与吸收功能达到平衡，食量到达正常水平。
4、古老时尚、无痛舒适：源起道家，风靡欧美亚等地区。按摩点穴，附以优雅的环境和悠扬音乐，使人有远离尘世之感，真正到达全身心的放松。
5、腰腹减脂效果奇佳：腰腹、背部及四肢脂肪会奇迹般的消失掉，而且速度极快，人体自我修复能力被激活，多种因肥胖引起的疾病得到最大程度上的治疗，身体健康得到极大的恢复。
养生方法
辟谷是一种非常好的养生保健方法，尤其是现代人们吃得越多越好的情况，选择辟谷来调理身心是非常好的方法，一则因为绝色，操作简单，功效良好，无副作用。辟谷养生不仅放松身心，排毒，还能调理身心，美容，去斑点，是一种现代理想的养生方法。
辟谷养生，不仅单纯避开五谷杂粮而不吃饭，刘昕葆辟谷专家采用特殊的心能量点穴、封穴、自然催眠，心能量作用等技法于一身，吸收自然能量，清气，大自然精华之清气，结合秘制心能量丹，通过腹部吸收，快速清除人体内的垃圾，毒素、提高消化吸收能力，作用于脏腑，调整脏腑功能，使脏腑功能阴阳平衡，改善脾胃消化功能，加快人体的`新陈代谢，促进脂肪分解，达到标本兼治的目的，不服任何药物，24小时之内有显著减肥效果，预防疾病，排毒，也有调理身心健康的问题。此法运用中医经络原理，疏通任、督二脉及对十二经络，以及相关脉络、穴位的刺激，采用人体特殊的能量通道，将自然能量，采自然精华之气，吸入体内，即进入不饥不渴的辟谷状态。
在这种特殊的生理状态作用下，激发人体潜能，调动自然能量，各生理功能进行强力、持久的周身调治。各种人体生理功能和脏腑功能在有效调治的同时，机体快速分解运化体内多余的脂肪，使体重迅速下降，食物摄入量与消耗量处于动态平衡，在治病中减肥，在减肥中治病。辟谷期间，因吸收自然精华能量，调动人体潜能来维持人体正常的生理需要，故精力充沛，无痛苦，不影响正常的生活和工作，是健康绿色减肥，养生、美容的最佳方法。
辟谷禁忌
一忌饮酒。空腹饮酒刺激黏膜，易引起胃溃疡、胃炎。
二忌吸烟。吸烟引起胃酸增加，引发饥饿感，易引起烟醉、头晕、乏力、头痛。
三忌饮茶。饮茶易刺激神经，引起茶醉，导致心慌、脉快和四肢无力。
四忌吃糖。吃糖会使血糖升高，导致动脉粥样硬化，影响肾功能和血液循环。且易引发饥饿感，使辟谷失败。
五忌喝牛奶、豆浆。在没摄入淀粉时，牛奶等皆难吸收，且不合辟谷本旨。
六忌吃柿子。空腹时易和胃酸结合成难以溶解的硬块，引起胃溃疡、胃炎。
七忌吃香蕉。香蕉中含镁多，易引起血液中镁钙比例失调，对心血管产生抑制作用。
八忌吃蕃茄。番茄易与胃酸发生化学反应合成难溶解的硬块，引起胃溃疡、胃炎。
九忌吃橘子。橘子汁含大量糖份和有机酸，空腹会刺激胃黏膜。
十忌吃山楂。空腹吃山楂不仅耗气，而且会引发饥饿感，出现胃痛。
十一忌吃白薯。白薯中含单宁和胶质，会刺激胃分泌过多胃酸，且和辟谷本旨不合。
十二忌吃生葱、姜、大蒜，耗人气息，易引发急性胃炎。其他中医认为破气的.药物、食品、蔬菜如萝卜等，亦不可食。
不可辟谷的情况
1、精神病患者。
2、怀孕期间的孕妇。
3、危重病人。如严重的.心脏病、肾病、肝病、糖尿病、恶性肿瘤等。
4、辟谷期间必须喝适量的生水（最好矿泉水）。忌烟酒、刺激性食物及白糖、盐和零食。
5、如果有反应，要冷静对待，一般不必吃药打针，特殊情况，咨询医生、专家处理。
6、补食期，吃饭速度宜慢，不可多食。
7、辟谷疗效一般在3个月后才逐渐显现。某些疾病，如肥胖，可重复多次断食，或每年定期断食，方能痊愈。
辟谷医学原理
辟谷养生，有其充分的科学性，不是单纯的不吃饭，现代医学研究表明，人体衰老和疾病，主要是大肠里宿便的堆积和发酵，产生了毒素及有害物质。尤其现代人们吃得多，吃得杂，导致肠胃负担过重，通过辟谷养生指导师特殊的方法吸收能量，自然吸收清气，在不吃食物状态下松脏腑负担，让肠胃充分休息，清除宿便和毒素，达到养生、减肥、排毒、美容、调理身体疾病。 中医理论讲，人体有吸入清气的功能，也有排泄废物的通道，如排除粪、尿、汗、二氧化碳等，通常人们只用了排泄功能，而没有良好利用吸收清气来养生保健。
人体代谢不好，就会产生糖尿病、高血压，高血糖，高血糖、心脏病、血液病、脂肪肝、乙肝、糖尿病、心脑血管、肠胃病、大便干结、便秘、痔疮、妇科病、风湿类疾病、肥胖综合症、鼻炎、哮喘病、矽肺病、全身浮肿、口臭等病，通过辟谷均能收到养生健身的效果。
随着辟谷日程的增加，体内白血球数量超过正常的一倍或数位，来吞噬病原菌，治愈疑难杂症乃至绝症。辟谷系统地改善和调节消化系统、循环系统、呼吸系统、神经系统、生殖系统、泌尿系统的功能，而且绿色，无任何毒副作用。全身面目一新，摆脱疾病的困扰。
辟谷之所以养生美容，减肥，清除体内的毒素，代谢功能旺盛正常，是因为燃烧了多余的脂肪和毒素，清净血液，吸收自然能量和清气，不仅使胖人变能瘦，瘦人变胖，更是皮肤光泽润洁，细腻年轻，对人体起到双向调节作用。
辟谷状态下，由于身心放松，人体细胞处于“缺食吸气”的状态，使人体与自然气相通，加速细胞与外界物质和能量的交换，促进人体新陈代谢，充分吸取大自然的宇宙真气（能量），潜能得以开发，智慧得以开启，充分调动人体潜能和自然能量来维持正常生理活动。辟谷态还可降低体温，减缓人体脉捕跳动的次数，延缓衰老，健康长寿。
辟谷去掉了多余的脂肪和毒素，体内得到了全面的清洁，肠胃得到了调节和休养，心灵得到澄清和升华，性情得以陶治和悦，视野开阔，了悟人生。
辟谷减肥它不是纯粹的.挨饿，而是通过辟谷养生指导师特殊的方法，注入辟谷者能量而不饿，这才是辟谷养生的核心。在此状态下，大脑始终处在一种全新自动状态，体能和潜力得到了充分的调节和发挥，身体负荷减轻，气血得到最充分的运用和发挥，脑细胞的功用充分得到更新和延长。辟谷分解消耗体内多余的脂肪，有效而快速转化为体内多余脂肪，而非减少水分。
因此，人与自然宇宙沟通活跃，外界的多种能量信息源源不断地输入体内，故辟谷养生不饥饿，而且很快乐，很轻松。
辟谷结束，通常肢体灵活、双目有神、头脑清晰、思维敏捷，记忆力增强、理解力增强、意志力和忍耐力也大大提高，许多疾病也减轻或消除，尤其是辟谷减肥后，男性功能明显强健。
常见问答
问：辟谷减肥和绝食有什么不同？
答：辟谷是一种古老的养生术，有自己独特的操作方法，辟谷期间身体能够获得充足的能量，使人新陈代谢正常进行，从而在辟谷期间基本上没有饥饿感，不进五谷以后仍然精神身体状态好，并且还能进行正常的学习、工作和生活。而绝食减肥，在此期间人体所消耗的能量无法补充，会有强烈的饥饿感，需要强大的意志力来克制，是很痛苦的方法。同时容易使人心情烦躁，面容憔悴，困乏无力，导致身体机能紊乱，导致肠胃系统和脏腑系统出现失调现象，并且一旦开始吃东西，会非常容易反弹，导致功亏一篑。
问：辟谷减肥能瘦到什么程度？
答：辟谷对身体会起到双向调节作用。辟谷可以使人的体重保持在正常范围内，矫正肥胖，矫治消瘦。辟谷通过切断饮食供应，消耗掉体内多余的脂肪，超重者自然可以减肥；辟谷通过清理消化道，增强胃肠的吸收能力，使消瘦者在辟谷后可以充分吸收食物中的营养成份，超瘦者也可以增至正常体重。这个减肥瘦的程度，会根据每个人的不同体质，自动调节到健康的状态。
问：辟谷减肥瘦的是全身的,还是局部？
答：辟谷减肥是全身均衡调节。
问：辟谷减肥大概需要多长时间见效？
答：见效很快，一般2到3天就会看到明显效果。
问：辟谷减肥会不会引起皮肤松弛？
答：辟谷减肥绝不会让人面容憔悴，皱纹增加，反而会使皮肤细腻，皮光肉滑，白里透红，明艳照人。
问：哪些人不适合辟谷减肥？
答：不相信辟谷减肥有效者；嗜食如命者；不愿意减肥或排毒，被朋友拉来参加，带有试探心态者；精神分裂患者；身体极度衰弱者；已经怀孕的妇女；身上有伤或者还在手术复原期者；低血糖、肾病、心脏病患者；重大疾病患者。
问：辟谷减肥与各种减肥方式的对比？
答：减肥（非手术疗法）总体来说都是通过打乱能量平衡发挥疗效。要么减少能量摄入，要么增加能量消耗，或从这2个方面均发挥疗效。辟谷减肥与其他减肥方式相比，它将减少能量摄入这一关发挥到极致。所以在目前来讲，它的疗效在减肥界排名第一。
问：锻炼和辟谷，哪个减肥效果更好？
答：后者。锻炼是通过增加能量消耗发挥疗效，辟谷是通过控制能量摄入加能量消耗发挥疗效。从打乱能量平衡看辟谷将收支平衡（收小于支）体现得更为明显。
问：辟谷及辟谷减肥的'理论根据是什么?
答：中医学认为，人体大部分疾病不是用药物治愈的，用药物治病只是利用药物减轻病状，维持体温，最终依靠人体先天固有的免疫机能和解毒功能而自愈、根除疾病。骨伤科和外科手术也是如此，如果伤口无自然愈合功能，其手术也就不能成立。肥胖的主要因素是肝脾肾功能失调和脏腑损耗空虚，辟谷是利用人体脂肪的热能维持体温，激活和加强机体自我调节及自愈功能来康复肝脾肾及其他脏腑功能，脂肪热能被人体吸收利用的同时消耗掉。所以，也可以说辟谷减肥是治本又治标，减肥彻底而不反弹。
问：辟谷养生排毒为什么能减肥？
答：在辟谷期间，可使机体多余脂肪分解成为能源物质，供给机体利用。由于辟谷的刺激，使机体的调节机能进一步加强，代谢活动亦得到改善，脂肪的合成代谢与分解代谢趋于动态平衡，最终彻底根除肥胖症及因此引起的相关症状，从而达到减肥降脂、美体养生的作用。
问：辟谷减肥可以自行操作吗？
答：如果没有长期修行基础的话，最好在专业人士的指导下进行，否则后果自负。
问：为什么说是辟谷减肥疗法更安全、更有效、更健康、更彻底的减肥疗法？
答：辟谷疗法是一种自然疗法，没有什么副作用，同时结合了中医的经络原理，在减肥的同时对身体起到了很好的调理作用，从根本上解决了肥胖的原因，不饮用任何的减肥药物，最大限度的避免了药物对身体的毒副作用，所以说辟谷减肥是一种安全、健康、有效、彻底的减肥方法。
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