日本超人气美容食物

日本超人气美容食物

　　用鲑鱼的保湿能力 向皱纹说“再见”！

　　美肤必备的首推食材！食用之后肌肤恢复青春活力

　　完美无缺的美肤食材“鲑鱼”中富含使肌肤像宝宝一样水嫩光滑的透明质酸使肌肤富有弹性的骨胶原和使肌肤具有无限光泽又被称为“美容维生素”的维生素B2，等等。

　　透明质酸具有保持水分的“能力”，对，就是我们所关注的“保湿能力”，非常得了不起。

　　原本储藏在我们肌肤里的透明质酸从30岁就开始慢慢减少。弥足珍贵的水分丢失之后，肌肤开始变得干枯，皱纹也开始悄悄地爬了上来。

　　既然会一直减少下去，我们就要补充！所以，我们就对人体做了试验。接受试验者是我64岁的母亲和39岁的女性朋友。我只是要她们每天吃掉3大勺鲑鱼片而已。

　　试验开始一个半月后，效果非常理想。

　　进行了饮食美容，才短短半年，皮肤年龄竟然从64岁变成了55岁！肌肤年龄比实际年龄大10岁的一位朋友由49岁变成了42岁！而且肌肤的含水量达到了10分满分！

　　现在我们两个人的肌肤年龄都年轻近10岁，成功地击退了皱纹的侵扰。

　　鲑鱼最了不起的地方就是被称为“冰头”的头部。富含超级透明质酸！读了营养学会发表的文章之后，我立刻奔走于各大超市之间。装得满满一塑料袋才花100日元！虽然很便宜，但是由于经常被人们扔掉，所以很难弄到手。

　　日本流行的美容食物：

　　1.激素类食品：

　　最近，调节女性激素效果的补品越来越热。这种调节激素的营养素是从“豆乳”、“黄豆粉”以及“亚麻籽”等天然食物中提取的，它可以综合调节女性的身体状况。

　　2.美肤用中药：

　　中医不仅关注身体的健康，对保护女性的皮肤也十分注意。老人斑、雀斑、皮肢干裂等都可用家庭疗法治疗。

　　3.红茶蘑菇：

　　把蘑菇的菌体浸泡在红茶中，加入砂糖进行培养。饮用这种营养液不仅有益健康，据说对减肥以及祛除老人斑都相当有效。

　　4.乌龙茶：

　　在健康茶热潮中，乌龙茶一下子风靡起来，人们认为长期坚持饮用乌龙茶可以减肥。

　　5.机能性食品：

　　食用后可以让自己的身体活化的高科技食品。在女性眼中，含有铁、钙、食物纤维的食品最受青睐。

　　6.矿泉水：

　　可以有效促进新陈代谢、健美皮肤，这些功效作为典型的美容法被推介。

　　7.青汁：

　　是将黄绿色野菜磨碎榨成汁，有很好的排毒功效。出售青汁的商亭，成为很多日本女性光顾的场所。

　　8.红酒：

　　含有POLYPHENOL的抗酸化成分，可以预防肌肤的老化。

　　9.石榴：

　　因含有一种女性激素而备爱关注，可以淡化老年斑，使皮肤漂亮，据说对于女性美容效果相当明显。

　　10.胡萝卜汁：

　　有1／3的胡萝卜素转移到榨汁中。人们普遍认为胡萝卜素对于美肤是不可或缺的，所以有着相当稳定的人气。

　　11.绿茶：

　　是效果稳定的健康食品，长期饮用还有固齿及杀灭口腔细菌的功效。

　　12.胡麻：

　　含有硒、维生素等物质，作为预防衰老的食品而被广泛关注。

　　日本美容食谱 助你改善暗黄面色

　　氨基酸比例均衡套餐：

　　1、圆白菜丝与核桃仁沙拉

　　材料1人份：圆白菜3个、核桃5个、橄榄油两大勺，盐、黑胡椒适量，白葡萄酒醋两小勺，芥末1小勺。

　　制作方法：

　　（1）将圆白菜连心一起切成稍粗的丝。核桃适当捣碎。

　　（2）将其他材料A搅拌在一起做成沙拉汁，浇在1上。

　　2、冬瓜和小豆的西红柿汤

　　材料1人份：冬瓜1/10个、水300cc、颗粒状清汤料1/2小勺、水煮小豆两大勺、西红柿罐头80cc、盐、胡椒适量。

　　制作方法：

　　（1）将冬瓜去皮，切成丁。在锅中放入水、清汤料、冬瓜，煮10分钟。

　　（2）冬瓜煮熟后再放入捣烂的西红柿和水煮小豆，煮到开一次锅。

　　（3）用盐和胡椒调味后即成。

　　3、小杂鱼和冻豆腐的蛋包饭

　　材料1人份：冻豆腐1块、小干白鱼两大勺、鸡蛋两个、蘸面汁1大勺、无调整豆乳两大勺、橄榄油适量、小干白鱼1小勺、荷兰芹适量。

　　制作方法：

　　（1）将鸡蛋、蘸面汁、豆乳、小干白鱼、擦碎的冻豆腐放入调理盆中搅拌均匀。

　　（2）将橄榄油倒入平底锅，以中火烧热，将1倒入锅中。

　　（3）整理成蛋包饭的形状盛入盘中，表面撒上小干白鱼和荷兰芹。

　　可以摄取到优良脂质的套餐：

　　1、味噌豆乳酸奶泡菜

　　材料1人份：黄瓜1/2根、红辣椒1/3个、芹菜1棵、白萝卜1/5根、味噌50克、豆乳酸奶150cc、盐1大勺。

　　制作方法：

　　（1）将黄瓜、红辣椒、芹菜、白萝卜统一切成相同大小的丁。

　　（2）将1放入调理盆，撒盐后搅拌两分钟。将味噌和豆乳酸奶搅拌在一起，倒入1的蔬菜中泡约1个小时。

　　（3）泡1小时后不用过水冲即可直接食用。

　　2、金枪鱼盖饭

　　材料1人份：金枪鱼瘦肉（生鱼片用、切片）100克、材料A（酱油1大勺、料酒1/2大勺、炒白芝麻1小勺），白萝卜2.5cm、鳄梨1/4个、柠檬汁少许、烤海苔1枚、擦碎的生姜、芥末酱适量、热米饭1碗。

　　制作方法：

　　（1）切好金枪鱼，将A放入调理盆中，加入金枪鱼后放置10～20分钟，做好预先调味。

　　（2）将白萝卜切丝，过水后去掉多余水分。鳄梨切成1cm厚的半月形，浇上柠檬汁。

　　（3）盛好饭，用手扯碎海苔撒在饭上，再放上白萝卜、金枪鱼、鳄梨，最后加上生姜和芥末。

　　3、红薯杂烩汤

　　材料1人份：猪腿切片肉20克、红薯1/5根、胡萝卜1/10根、洋葱1/5个、水200cc、味噌1大勺、海带粉末1/2小勺、擦碎的生姜1/2小勺、木绵豆腐1/5块、长葱、菜籽油适量。

　　制作方法：

　　（1）将猪肉、红薯、胡萝卜、洋葱切成方便食用的大小。将菜籽油倒入锅中，待油热后炒猪肉，肉色发生变化后陆续放入红薯、胡萝卜、洋葱， 快速炒一下。

　　（2）加水煮开。蔬菜煮熟后，先关一下火，加入味噌、海带粉末、擦碎的生姜进行调味。

　　（3）将木绵豆腐用手捏碎放入锅中，煮开后盛入盘中，点 缀一些白葱丝。

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