女性美容12种高锌食物让经期不长痘

女性美容12种高锌食物让经期不长痘

　　每到经期，脸部就会疯狂的长痘，这究竟是因为什么原因呢?又应该如何解决呢?事实上，月经期长痘的最大原因就是体内缺锌，所以通过补锌就能够帮助女性美容护肤，摆脱痘痘的困扰了。今天小编就为大家介绍12种高锌食物，赶紧一起具体的了解吧!

　　羊肚菌

　　锌含量

　　12.11 毫克/100克。

　　营养价值

　　羊肚菌是一种很珍贵的天然补品，含丰富的蛋白质、多种维生素及20多种氨基酸，味道鲜美，营养丰富。它与冬虫夏草功能相同，是一种不含任何激素，无任何副作用的天然滋补品。它有益肠胃、助消化、化痰理气、补肾壮阳、补脑提神等功效，另外还具有强身健体，预防感冒，增强人体免疫力的功效。

　　推荐食谱

　　红枣羊肚菌煮苋菜、羊肚菌沙拉、羊肚菌排骨汤。

　　扇贝

　　锌含量

　　11.69 毫克/100克。

　　营养价值

　　贝类软体动物中，含一种具有降低血清胆固醇作用的胆固醇，它们兼有抑制胆固醇在肝脏合成和加速排泄胆固醇的独特作用，从而使体内胆固醇下降。它们的功效比常用的降胆固醇的药物谷固醇更强。它还具有健脑健脾、和胃养颜、护肤、抑癌抗瘤的作用。

　　推荐菜谱

　　粉丝蒸扇贝、扇贝拌菠菜、芝士焗扇贝。

　　牡蛎

　　锌含量

　　9.39 毫克/100克。

　　营养价值

　　牡蛎是一种高蛋白、低脂肪、容易消化且营养丰富的食品，含有丰富的甘氨酸和一种名为肝糖原的糖类物质，它们的牡蛎美味的基础。具有强肝解毒、提高性功能、净化瘀血、恢复疲劳、滋容养颜、提高免疫和促进新陈代谢的作用。

　　推荐食谱

　　牡蛎豆腐白菜汤、沙茶番茄炖牡蛎、牡蛎煎饼。

　　香菇

　　锌含量

　　8.57 毫克/100克。

　　营养价值

　　香菇含丰富的维生素D原，菇蛋白质里包含18种氨基酸，人体必须的8种氨基酸里，香菇就占了7种，香菇里含有大量谷氨酸和通常食物里罕见的伞菌氨酸、口蘑氨酸和鹅氨酸等，所以风味尤其鲜美。经常食用可以提高免疫力、延缓衰老、降血压、治疗消化不良。

　　推荐食谱

　　香菇乌鸡汤、肉末香菇豆腐、丝瓜紫菜香菇蛋汤。

　　奶酪

　　锌含量

　　6.97 毫克/100克。

　　营养价值

　　每千克奶酪制品浓缩了10千克牛奶的蛋白质、钙和磷等人体所需的营养素。它的功效有补钙、增强抵抗力、促进胃肠蠕动、预防心血管疾病和保护牙齿等，还能解决月经期长痘问题。

　　推荐食谱

　　奶酪杂粮蒸饼、奶酪焗菜瓜西红柿、奶酪芝麻面包棒。

　　黑芝麻

　　锌含量

　　6.13 毫克/100克。

　　营养价值

　　芝麻含大量脂肪油，可去除附在血管壁上的胆固醇，还含有丰富的维生素B族，适合长期素食者。长期食用还有防治皮肤炎症、养血护肤、滋补养生、润肠通便、促进骨骼发育、延年益寿。预防高血压和护发的作用。

　　推荐食谱

　　核桃桂圆芝麻红枣阿胶膏、黑芝麻山药糊、紫薯芝麻饼。

　　很多女性应该都有经期长痘痘的困扰，而以上小编为大家推荐的这十二种食物对于解决这个问题是很有帮助的。不过解决的办法可不止这一种哦!下面小编就为大家介绍几个预防经期长痘的小方法，都是简单有效的哦!大家一定要认真学一学哦!

　　经期长痘的原因

　　规律的女生经期，可以有效排除女生体内的各种毒素，在经期的不同阶段随着，大姨妈的来走，女生体内的各项生理水平也发生着相应的变化，特别是体内的荷尔蒙因素，极易影响女生的肌肤，由于荷尔蒙的影响，月经前角质细胞容易涨大，导致毛孔容易堵塞，引起痘痘的生长。

　　1、注意面部的清洁

　　面部清洁的问题不仅仅在经期的时候要加以注意，即便在平时，我们也要做好这项工作。我们的脸部肌肤每天都暴露在空气中，面临着污垢、油脂等等各种杂质的威胁，所以想要彻底的美容护肤，那么第一步就是做好清洁的工作，不给痘痘生长的空间。

　　2、切勿使用药物

　　在经期遭遇痘痘大军的困扰，一定不要随意服用凉性的去火药物，这是一个误区，并不是每次长痘痘都是因为上火了，特别是在经期，如果服用凉性的药物，易引发体内的内分泌失调，造成痛经，对于脸上的痘痘，请在大姨妈走之后在好好处理，不要服用任何祛痘药物.

　　3、经期适度运动

　　经期长痘痘，很大程度和体内的各项生理不平衡有关系，为此在这个时候，我们应当避免长期闷在家里，应该去外面走走散散步，做做适度的运动，这样不仅仅有利于心情的开朗，更有利于经血的流通，减少痘痘恶化的机会。

　　PS

　　很多女性因为经期的不适症状就完全不去运动，但是事实上，经期如果适度运动的话，对于缓解不适以及预防痘痘都非常的有用哦!另外，虽然经期长痘的引发原因很多，可能运动并不能完全的解决这个问题，但是通过运动适度缓解不适也是非常不错的。

　　4、少食用刺激性食物

　　特别是在经期更应当注意个人的饮食，尽量不要食用刺激性食物，油炸食品及葱、蒜、辣椒等刺激性食物，避免这些刺激性的食物影响了大姨妈的心情，嘻嘻。。可以多吃水果和蔬菜，粗粮等等，促进肠胃的消化吸收，减少过多的毒素在体内堆积。

　　5、静待痘痘自然消失

　　一般情况下，伴随大姨妈来的青春痘，都很容易自然消失，它一路跟着大姨妈而来，也会伴随着大姨妈一起走的，为此爱美的美眉们，千万不要过于心急，只需做好相应的面部清洁工作，和消炎抗菌工作即可，然后静候痘痘自我消失的佳音即可。

　　注意事项

　　经期长痘痘没有什么好担心的，不要轻易处理，不要轻易服药，做好清洁，静待它和大姨妈一起走即可!

　　结语：美容护肤一直是所有女性追逐的目标，想要通过各种的方法保持无暇的肌肤!但是面对生活中的种种因素导致的肌肤问题，我们在平时就要养成很好的生活习惯和护肤习惯，才能够避免哦!今天小编给大家介绍的这些方法一定能够帮助大家美容哦!

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