帮助护肤的食物

时间:2022-05-06 05:19:31 美容 我要投稿
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帮助护肤的食物推荐

  春天是一个万物复苏的季节,阳光灿烂,百花争艳,是一个适合美容和出游的好时候。那么春季有哪些护肤常识呢?春季吃什么美容呢?今天我们就从女性美容的角度出发,来了解一下春季美容的饮食原则有哪些吧。

帮助护肤的食物推荐

  1.橙色食物

  胡萝卜这类蔬菜的β-胡萝卜素及其他类胡萝卜素含量高。胡萝卜素能在体内转化为维生素A,而维生素A是维持肌肤完整性的最重要的营养物质之一,也就是能让肌肤更坚韧,还能加快愈合速度。而且,胡萝卜素本身就是一种抗氧化剂,可以防止细胞老化。

  2.漂亮的浆果

  浆果如蓝莓、树莓和黑加仑等是维生素C的最佳来源。维生素C对胶原蛋白的形成至关重要,而这些胶原蛋白有助于保持肌肤的弹性。维生素C也是一种抗氧化剂,可以“保护肌肤不受损害。浆果的另一大优点是含糖量比其他水果低,可以帮助延缓肌肤衰老。

  3.油性鱼类

  富含油脂的鱼类,包括沙丁鱼、鲭鱼、鲑鱼和鳟鱼,富含Ω-3脂肪酸。研究发现,Ω-3和Ω-6脂肪酸对于肌肤的结构和外观都非常重要。这些脂肪酸有助于维持肌肤的屏障功能,并防止水分流失。除了肌肤之外,它们对人体的真皮也有积极作用,能有效防止因紫外线引起的皮肤炎症和胶原蛋白流失。

  4.牛油果

  牛油果富含维生素E,有助于维持肌肤健康。维生素E是一种抗氧化剂,能防止肌肤老化。它还能保护肌肤免受紫外线的伤害,防止肌肤出现炎症,如皮疹、痤疮等。虽然牛油果的脂肪含量较高,但是这些脂肪基本上都是健康的不饱和脂肪酸和Ω-6脂肪酸亚油酸,可以防止水分流失。此外,牛油果也富含胡萝卜素。

  5.南瓜子

  南瓜子是人体微量元素锌的最佳来源,而矿物质锌是保持健康肌肤的重要来源之一。通常来说,人体有20%的锌是储存在肌肤上,它对肌肤的生长和愈合具有重大作用。缺乏这种矿物元素,肌肤就会长痤疮,患皮炎,同时肌肤也会变得干燥,其愈合能力也会降低。

  6.绿色果汁

  由新鲜的绿色蔬菜制成的果汁营养丰富,对我们的肌肤大有裨益。这些蔬菜含有的像钙、镁和生物碱这样的矿物质,这些矿物质能帮助维持人体的酸碱平衡。绿色果汁还富含维生素C、胡萝卜素和其他抗氧化剂,比如叶绿素等。如果没有榨汁机,那么食用大量蔬菜也是可以的。

  7.燕麦

  燕麦的生物素含量极高,这种维生素对保持我们人体肌肤和头发的健康非常重要。燕麦同时还富含纤维素,这有助于维持消化道和肠道的功能。

  健康的消化系统之所以对肌肤至关重要有两个方面的原因:第一,良好的消化系统可以帮助摄入肌肤所需的营养物质;第二,如果消化不良,多余毒素将在血液中循环,并通过皮肤排出体外。

  8.十字花科蔬菜

  十字花科蔬菜包括西兰花、花椰菜、甘蓝、红绿卷心菜、甜菜、水芹和布鲁塞尔豆芽。这些蔬菜富含硫化合物,可以帮助肝脏解毒。它们还能有助于维持人体的激素平衡,这是因为它们含有一种被称为吲哚-3-甲醇的物质。女性在生理期阶段,可以有效预防肌肤问题。

  吃这些水果美白润肤

  1、草莓:能增白和滋润保湿

  草莓属浆果,含糖量高达6%-10%,并含多种果酸、维他命及矿物质等,可增强皮肤弹性,具有美白和滋润保湿的功效。

  另外,草莓比较适合于油性皮肤,具有去油、洁肤的作用,将草莓挤汁可作为美容品敷面。

  现在的很多清洁和营养面膜中也加入了草莓的成分,例如稀有的莓多酚因子,对祛痘还有很好的功效。

  经常使用草莓美容,可令皮肤清新、平滑,避免色素沉着。草莓中还含有丰富的维他命A和钾质,对头发的健康很有利。入睡前饮一杯草莓汁还能令神经松弛,对治疗失眠效果不错。

  2、西红柿:平衡皮肤的PH值,祛斑美白

  西红柿营养丰富且热量低,许多模特都靠食用西红柿来保持身材。

  它丰富的酸性汁液可以帮你平衡皮肤的PH值。

  对于皮肤黑且粗糙的人,可以将番茄捣汁后涂于脸上,停留约15分钟后用清水洗净,对去除面部死皮大有帮助。

  西红柿也是富含维他命C的蔬菜,在西红柿汁内混合少许蜂蜜擦于面部,10多分钟后清洗干净,天天坚持可以祛斑美白。

  3、樱桃:所含的果酸还能促进角质层的形成

  樱桃是含铁及胡萝卜素较多的一种水果,它的营养非常丰富,对气血较虚的人能起到补血补肾的作用,饭前食用200-300克可以调理肠胃功能,对消化功能差的人很有好处。

  樱桃中丰富的维他命C能滋润嫩白皮肤,有效抵抗黑色素的形成。另外,樱桃中所含的果酸还能促进角质层的形成。

  4、菠萝:淡化面部色斑

  菠萝属于热带水果,其丰富的维他命不仅能淡化面部色斑,使皮肤润泽、透明,还能有效去除角质,促进肌肤新陈代谢,皮肤呈现健康状态。

  肤色暗沉的人可用纱布浸菠萝汁擦拭,长期坚持能起到美白嫩肤的作用。在洗澡水中加入少许菠萝汁更能滋润肌肤,尤其适用于皮肤粗糙的人。另外,菠萝中还含有一种叫菠萝酶的物质,它能有效去除牙齿表面的污垢,令你的牙齿洁白如玉。

  5、苹果:常食苹果可淡化面部雀斑及黄褐斑

  苹果营养丰富,是一种广泛使用的天然美容品,被许多爱美人士奉为美容圣品。

  苹果中含有0.3%的蛋白质,0.4%的脂肪,0.9%的粗纤维和各种矿物质、芳香醇类等。

  其所含的大量水分和各种保湿因子对皮肤有保湿作用,维他命C能抑制皮肤中黑色素的沉着,常食苹果可c。另外,苹果中所含的丰富果酸成分可以使毛孔通畅,有祛痘作用。

  除此之外,苹果性能温和,可作为天然面膜,也可以切片涂敷。对油性皮肤而言,将1/3个苹果捣成泥状,敷于面上15分钟,然后洗净,再用冷水洗脸,可以软化角质层,使油脂分泌平衡。

  6、柠檬:美白、抗老化

  柠檬是水果中的美容佳品,因含有丰富的维他命C和钙质而作为化妆品和护肤品的原料。

  其主要的美容功效有:增白洁肤、去除色斑、紧肤、润肤、消除疲劳、抗肌肤老化等。

  对于头皮屑较多的人,可以用柠檬汁混和橄榄油在头皮上按摩,半小时后冲洗,效果非常好。

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