如何远离眼部疾病

如何远离眼部疾病

　　1、近距视物让睫状肌长期紧张

　　人类的眼睛好似一架相机：光线经过镜头表面(角膜)及光圈(瞳孔)，再由可变焦镜头(晶体)聚焦到视网膜上。而控制晶体变焦的，是睫状肌。

　　晶状体，周围接睫状体，呈双凸透镜状，透明而富有弹性。

　　看远时，睫状体里的睫状肌舒张，晶状体变得扁平;看近时，睫状体里的睫状肌收缩，晶状体变得更凸。

　　如果长时间近距离视物，睫状肌因始终处于紧张的收缩状态，就会“疲劳”。

　　2、荧光屏让睫状肌更加紧张

　　若成天盯着荧光屏，则更易疲劳，为什么?

　　我们人类在进化过程中形成了“以看远、追逐视”为主的视物方式，但是，“荧光屏”颠覆了这种视物方式。因为荧光屏将本来“不同距离、活动的景象”，变成了“近距离的平面像”，而成为“近距离固视”为主的方式。就像全身运动肌肉原来是“走走歇歇”，现在变为“笔直站立”一样，长时间地盯着荧光屏，让睫状肌始终僵直收缩，自然会导致过度“疲劳”了。

　　视疲劳不是一种疾病，但却是其他眼病的信号!

　　3、年纪轻轻患上青光眼

　　青光眼，是眼部房水不能正常外流，导致眼压升高，压迫视神经纤维受损，患者的视野会越来越窄，甚至失明。

　　何为房水?

　　房水，是由睫状突分泌的液体。房水的成分与血浆类似，被分泌出来后，经后房、瞳孔，进入前房，为虹膜、角膜和晶状体提供营养，最后在前房角，通过小梁网(密密麻麻的小管)、巩膜静脉窦，进入眼球外静脉，重新参与血液循环。

　　健康的眼睛，房水的分泌量与排出量是相当的，也就是前房和后房的房水量差不多是固定的。

　　如果用眼过度，眼睛代谢持续旺盛，睫状突血管的血流量增加，分泌的房水量也增加;而近距离固视，尤其是晚上用眼，房水排出的前房角容易变窄(前房角偏窄的在亚裔人中本来就较多)。

　　这样分泌得多，排出得少，前房和后房内的房水量越来越多，眼睛内部的压力越来越大(眼睛越来越胀)，并压迫视神经，造成“眼胀、头晕、头痛、鼻梁酸胀、视物模糊、看东西出现虹视现象(即看灯光时在其周围出现七色的彩圈或晕轮)等青光眼症状。

　　人们眼睛不适，往往喜欢滴眼药水，最好不要私自滴哦，因为许多眼药水都有松弛睫状肌的功能，使瞳孔放大。而瞳孔扩大会挤压前房角，使前房角变窄，这更不利于房水的排出，致使眼压更高。

　　4、眼前时常出现小“飞蚊”

　　年轻人的“飞蚊症”，往往是用眼过度导致的。原因是，经常熬夜用眼或长时间用眼疲劳，造成整个眼球出现了充血状态，这种充血通常属于非感染性的充血，休息一下就可以缓解。但如果此时组织液渗入到了玻璃体内，就很容易诱发“飞蚊症”。

　　视疲劳引起的“飞蚊症”，只要注意休息，是可以恢复的。

　　一般来说，飞蚊症是由玻璃体变性引起的，是一种自然老化现象，老年人较容易得。

　　在临床上，大多数飞蚊症是良性的，或称生理性飞蚊症。

　　随着年龄的增长，玻璃体发生退行性改变，使原来的凝胶状态发生液化，出现细点状、条状、网状等混浊，随着眼球的转动而飘浮游荡。当光线进入眼内时，这些混浊的阴影透射到视网膜上，眼前就会出现飞蚊现象，这种情况属于“好蚊子”。

　　“好蚊子”的特点是：如果患者两眼都有飞蚊现象，经过一段时间没有加重或产生变化，飞蚊位置固定，多为良性。据统计，约80%的飞蚊症是由玻璃体纤维老化形成的，即良性病变。

　　5、“坏蚊子”要及早治疗

　　少数飞蚊症会对眼球产生威胁，属于“坏蚊子”，或称病理性飞蚊症。

　　高度近视(500度以上)，眼球会发生前后径拉长变形，挤压玻璃体纤维支架，加速其塌陷，玻璃体液化和后脱位，会造成病理性的飞蚊症。

　　现在高度近视的年轻人越来越多了，这也是本来在四十岁以上人群中高发的飞蚊症，现在年轻化的主要原因。

　　如果有“飞蚊”现象，并出现眼前闪光感及视力下降等情况，要及时就医，因为有可能是视网膜受到牵拉，不及时处理会导致严重后果。

　　再则，飞蚊现象若突然发生，而且限于一眼;蚊子飞舞的方向不定;飞蚊突然增多，或视线被遮蔽，黑影遮住视野，视力变差、视野缺损。出现这些症状时，也请及早就医。

　　怎样预防眼睛疾病

　　1、避免长时间连续操作电脑和看书学习，千万注意不要等到感觉眼睛疲劳时才休息，而应该是每隔一小时左右休息10—15分钟，休息时或是看看窗外的绿树或远景，或是做做眼保健操 ，使眼睛充分放松。

　　2、操作电脑和看书学习时要保持良好的工作姿势。保持一个最适当的姿势，使双眼平视或轻度向下方注视荧光屏，这样可使颈部肌肉放松，并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低。不要躺着看书或者在光线差的地方看书以及在移动的物体（如车辆）上看书。看书的灯光以用日光灯为宜。

　　3、如果出现眼睛干涩、发红，有灼热感或异物感，眼皮沉重，看东西模糊，甚至出现眼球胀痛或头痛，则要立即停止操作电脑和看书学习，休息一段时间。

　　4、长时间操作电脑和看书学习出现视觉疲劳症状时，可以闭上双眼按摩眼眶周围的几个穴位。按摩穴位的具体方法如下：揉睛明穴：睛明穴在鼻梁两侧，距内眼角约半公分，用双手拇指的罗纹面按在睛明穴上，按压鼻根部分，先下后上挤压，上下挤压一次为一拍，连续做四个八拍；揉四白穴：四白穴在眼眶下缘中部下方的凹陷处，用双手食指按压，按压面不要太大，一按一松为一拍，连续做四个八拍；揉太阳穴：太阳穴在外眼角和眉梢之间向后约1寸的地方，双手拇指的罗纹面按在太阳穴上，一按一松为一拍，连续做四个八拍。整个按摩过程大约只需要2分钟。还可以用湿热毛巾热敷双眼，每次15分钟。