瘦腰的最好方法

瘦腰的最好方法

　　导语：　腰部肥胖的发生往往被戏称为“水桶腰”，其发生的原因与长期高热高脂肪食用过多，堆积腰腹部同时缺乏锻炼，进而最终热量形成脂肪。下面就由小编为大家带来瘦腰的最好方法，大家一起去看看吧!

　　瘦腰的最好方法

　　瘦腰的最好方法一：推拿法

　　适合类型：腹部脂肪松弛型

　　这是一种最常用的腹部减肥法，利用揉捏的动作加上推拿霜对于脂肪的改善很不错。推拿可以进步皮肤的温度，大量消耗能量，促进肠蠕动，减少肠道对营养的吸收，促进血液轮回，让多余的水分排出体外。以肚脐为中央，在腹部打一个问号，沿问号推拿，先右侧，后左侧，各推拿30-50下，天天推拿1次。

　　瘦腰的最好方法二：浴巾瘦腹法

　　适合类型：产后发福型

　　详细法则：跟着春秋的增长以及生养的影响，女性发福首先就会从腰部开始。所以想要离别发福的迹象，就可以靠一条浴巾来减腹。在床上铺一条大的浴巾，仰卧于上。双手捉住浴巾的两脚，兜住脑后。屈膝，两脚置于地面。吸气，收腹，向上抬头、颈，直至肩抬离地。保持此姿势，吸气的同时单腿慢慢蹬直，脚跟不离地。呼气，把腿收回到屈膝姿势，再换另一条腿。需要留意的是，呼吸的顺序一定要准确，若能坚持天天做5组，两周后就可以看到腰部的变化啦。

　　瘦腰的最好方法三：家务瘦腹法

　　适合类型：爱吃少动型

　　详细法则：对于只喜欢吃不愿意动的.OL来说，想要身材好就要“吃苦刻苦”。所谓吃苦刻苦就是少吃大包装食物，多做一些重家务。由于本来就很少运动，所以只能在不可不做的家务上下功夫。

　　Tips：做家务避轻就重

　　属于这类型的OL,只需要记住一个原则--避轻就重。譬如，打扫房间的时候不用吸尘器，而是用扫把和抹布清扫;在办公室也可以做做“家务”，譬如切身去倒到垃圾，午饭后收拾收拾自己的桌面。实在，运动并不即是要去健身房，“随手”的运动最适合这类的OL啦。